Stres může ve skutečnosti způsobit zácpu! Proč?

Když se objeví zácpa, aka zácpa, mnoho lidí se samozřejmě cítí nevrle a nepříjemně. Ano, příčinou zácpy obvykle je nesprávná strava, nedostatek odpočinku, nedostatek alkoholu nebo faktory těhotenství. Ale někdy se u vás může objevit zácpa, i když jste si dostatečně odpočinuli a nejedli nic zvláštního. Může to být proto, že jste ve stresu. Proč ve skutečnosti stres způsobuje zácpu? Zjistěte prostřednictvím následujících recenzí.

Proč vás stres způsobuje zácpu?

Zácpa je stav, kdy pohyby střev mají tendenci zpomalovat, což ztěžuje dlouhodobé pohyby střev. Podle WebMD se říká, že člověk má zácpu, pokud je frekvence stolice menší než 3krát týdně. Podmínky se sice mohou u jednotlivých lidí lišit.

Zácpa dělá stres obecně kvůli nedostatku konzumace vláknitých potravin, nedostatku pití nebo těhotenským podmínkám. Pokud jste však udržovali dietu a máte dostatek odpočinku, ale přesto máte zácpu, můžete být ve stresu.

Zkuste si znovu vzpomenout, měli jste nedávno problém, který váží vaši mysl? Ať už je to kvůli pronásledování Uzávěrka čelíte zkoušce, nebo jste se právě potkali se svým partnerem? Pokud ano, pak by to mohlo být příčinou vaší zácpy.

Většina orgánových systémů vašeho těla je přímo spojena s mozkem, včetně trávicího systému. To znamená, že když je mozek stresovaný nebo depresivní, účinek se může rozšířit do trávicího systému. Počínaje bolestí žaludku až po zácpu.

Nadměrný stres a úzkost budou stimulovat produkci hormonu serotoninu v těle. V normálním množství tento serotoninový hormon ve skutečnosti funguje tak, že zvyšuje kontrakci svalů tenkého střeva v zažívacím systému. Tímto způsobem se jídlo v tenkém střevě rychle přesune a přesune se do tlustého střeva.

Pokud je však hormon serotonin produkován nadměrně, může to ve skutečnosti vyvolat žaludeční křeče. Pokud se žaludeční křeče vyskytují ve všech částech tlustého střeva, dochází k rychlejšímu trávení a způsobuje průjem. Pokud se mezitím vyskytnou žaludeční křeče v jedné části tlustého střeva, proces trávení se zastaví a vyvolá zácpu.

Stres vám navíc ztěžuje kontrolu nad chutí. Možná jste zvyklí jíst zdravá jídla, ale když jste ve stresu, obrátíte se na to, abyste jedli vše, co se může zlepšit nálada . Ať už jde o zmrzlinu, smažené jídlo, hamburgery atd.

I když mohou zlepšit výkyvy nálady, tyto druhy potravin mohou ve skutečnosti způsobit zácpu a zhoršit příznaky.

Stres může také vyvolat další zažívací potíže

I když to často způsobuje zácpu, stres, který je neustále povolen, se může stát fatálním. Nejen, že způsobuje zácpu, dlouhodobý stres může také vyvolat další zažívací potíže. Mezi nimi:

1. Střevní poruchy (IBS)

Syndrom dráždivého tračníku (IBS) je běžné zažívací onemocnění, které ovlivňuje práci tlustého střeva. Tento stav je obvykle charakterizován bolestmi břicha a změnou střevních návyků, které se od začátku stávají méně častými, aka zácpa nebo naopak, se mění v průjem.

Příčina IBS dosud není s jistotou známa. Odborníci však mají podezření, že stres je jedním ze spouštěcích faktorů. To bylo odhaleno prostřednictvím studie ve World Journal of Gastroenterology v roce 2014.

V této studii bylo zjištěno, že stres může zhoršit příznaky IBS zesílením nebo inhibicí autonomního nervového systému. Tento autonomní nervový systém je odpovědný za instinkt „útěk nebo boj“, když čelí hrozbě. Výsledkem je, že tělo reaguje nadměrně a spouští příznaky IBS.

2. Zánět střev (IBD)

Zánětlivé onemocnění střev (IBD) nebo zánětlivé onemocnění střev je stav, kdy je tračník chronicky zanícen. Příznaky zánětlivého střeva, které se příliš neliší od IBS, zahrnují bolesti břicha, horečku, průjem nebo zácpu.

Ukazuje se, že příznaky kolitidy se mohou zhoršit, když jste ve stresu, úzkosti nebo depresi. Pokud dojde ke stresu po dlouhou dobu, tělo uvolní hormon kortizol (stresový hormon), který může zvýšit zánětlivou reakci na boj s cizími látkami. Výsledkem je, že se kolitida časem zhoršuje.

Jak zvládáte stres, abyste neměli zácpu?

Poté, co jste věděli, že stres způsobuje zácpu, nejdůležitějším klíčem k řešení zácpy je ovládnutí mysli. Čím uvolněnější je vaše tělo a mysl, tím více svalů po celém těle se uvolní. Včetně zažívacích svalů, takže zácpu lze postupně snižovat.

Určitě máte svůj vlastní způsob, jak se vyrovnat se stresem. Ať už posloucháním hudby, rozhovorem s přáteli, psaním deníku, jógou nebo jen procházkou do parku.

Kromě konzumace vláknitých potravin můžete také použít projímadla, která vám pomohou vyhladit stolici. Nejprve byste se však měli poradit s lékařem, abyste zjistili příčinu vaší zácpy. Lékař upraví léčbu zácpy podle příčiny.

X