Obsah:
- Co způsobuje bolesti hlavy po cvičení?
- 1. Dehydratace
- 2. Krevní cukr dramaticky klesá
- 3. Nízký krevní tlak
- 4. Tok kyslíku do mozku je snížen
- Co dělat, když se vám při cvičení točí hlava?
Existuje spousta výhod cvičení. Ale pro některé lidi to není tělo, které se ztuhne, ale místo toho se po cvičení hlava zatočí nebo se mu točí hlava. I když pocit závratí obvykle zmizí sám, někdy to může v některých případech trvat dlouho. Ve skutečnosti není neobvyklé, že tento stav způsobí, že člověk po cvičení ztratí vědomí. Jak to? Odpověď se dozvíte v tomto článku.
Co způsobuje bolesti hlavy po cvičení?
V zásadě se po cvičení často objevují závratě při cvičení s vysokou intenzitou nebo při zvedání těžkých závaží. Když v těle vyvíjíte nadměrnou sílu, může to způsobit, že vaše srdce bude příliš tvrdě pracovat a sníží přívod krve do mozku. To je to, co po cvičení vyvolává závratě. Přesto existuje řada dalších faktorů, které vám mohou po cvičení způsobit závratě, včetně:
1. Dehydratace
Nejčastější příčinou závratí po cvičení je dehydratace nebo nedostatek tekutin. Proto vždy věnujte pozornost svému příjmu tekutin před, během a po cvičení, abyste snížili riziko dehydratace. Čím více tekutin vypijete, tím silnější a vytrvalejší bude vaše tělo, aby pokračovalo ve vašich činnostech. Kolik vody vypijete, záleží na vašich potřebách. Lidé, kteří se více potí, mohou obecně potřebovat také více tekutin.
2. Krevní cukr dramaticky klesá
Pokud se vám točí hlava, zvláště při cvičení, je to signál, pokud hladina cukru v krvi náhle poklesne. Tento stav obvykle vyvolává studený pot, třes a slabost. Jednou z příčin snížení hladiny cukru v krvi je cvičení na lačný žaludek. Chcete-li na tom pracovat, jedzte potraviny obsahující sacharidy a bílkoviny asi hodinu před cvičením. To dodá vašemu tělu energii, aby zůstala zachována hladina cukru v krvi.
3. Nízký krevní tlak
Během cvičení pracuje srdce tvrději a pumpuje více krve do cév. Výsledkem je, že se krevní cévy rozšíří, aby pojaly přebytečnou krev. Když přestanete cvičit, vaše srdce začne normálně bít, ale krevním cévám trvá trochu času, než se přizpůsobí. To způsobí pokles krevního tlaku, který způsobí, že budete mít závratě, bolesti hlavy a slabost.
4. Tok kyslíku do mozku je snížen
Během cvičení potřebuje tělo více kyslíku než obvykle. Neadekvátní dýchací techniky mohou také způsobit závratě při cvičení, protože v krvi chybí hladiny kyslíku. Výsledkem je, že tok kyslíku do mozku klesá a způsobuje bolesti hlavy. Abyste tento stav překonali, musíte přizpůsobit svoji dýchací techniku druhu cvičení a schopnostem vašeho těla.
Například při běhání můžete upravit dechový vzor podle svých kroků. Kde každé čtyři kroky se nadechnete nosem. Poté v dalších čtyřech krocích vydechněte ústy. Zvykněte si vdechovat nosem a potom volněji vydechovat ústy.
Co dělat, když se vám při cvičení točí hlava?
Pokud se vám během cvičení začne točit hlava, je dobré okamžitě zastavit a odpočinout si. Důvodem je, že pokračující cvičení se závratěmi nebo bolestmi hlavy ve skutečnosti zvýší vaše riziko pádu a zranění během sportu.
Okamžitě se poraďte s lékařem, pokud máte po cvičení závratě doprovázené nevolností, rozmazaným viděním a sníženým vědomím, abyste získali správnou diagnózu a léčbu.
X
