Časté bolesti hlavy během dne? překonat s těmito 5 způsoby!

Zažití bolesti hlavy během dne je velmi nepříjemné. Zvláště pokud se hromadí a pronásleduje práce v kanceláři Uzávěrka , ochutnejte odpověděl v hlavě vás samozřejmě dělá tak rozostřeným. Nespěchejte však do paniky a emocí. Ačkoli tyto bolesti hlavy ve skutečnosti samy odezní, proč se nepokusíte zvládat denní bolesti hlavy rychleji? Pojďte se podívat na následující triky.

Jak se vypořádat s bolestmi hlavy během dne

Zkuste si znovu vzpomenout, jste ve stresu kvůli práci, málo pijete nebo dokonce jíte pozdě? Pokud ano, může to být příčina denních bolestí hlavy, které prožíváte.

V zásadě je tento typ bolesti hlavy neškodný a příznaky v noci ustoupí. Pokud se však hromadí práce, neznamená to, že jste to prostě nechali jít, že?

Existuje celá řada způsobů, jak se vypořádat s bolestmi hlavy během dne. Mezi nimi:

1. Uvolněte své tělo

Aka napětí bolesti hlavy napětí hlavy je jednou z nejčastějších příčin bolestí hlavy během dne. Cítíte se, jako by vaše hlava byla pevně svázána provazem a obvykle se vám také nepříjemně cítí záda.

Pokud pocítíte tento typ bolesti hlavy, zkuste na chvíli uvolnit tělo. Zhluboka se nadechněte nosem a pomalu vydechněte ústy. Dechová cvičení mohou pomoci uvolnit napnuté svaly hlavy a zmírnit bolesti hlavy.

Můžete také provádět jiné relaxační techniky, jako je jóga, meditace nebo krátké úseky. A co je nejdůležitější, pusťte rušivé myšlenky a vyhýbejte se stresu.

2. Pijte hodně vody

Měl jsi dnes dost vody? Pokud ne, ihned pijte hodně vody, abyste během dne zmírnili bolesti hlavy.

Kromě rychlé žízně může dehydratace také zúžit krevní cévy v mozku. Výsledkem je, že se okysličená krev obtížně dostává do mozku a vytváří nadměrný tlak na hlavu. Proto vás snadno bolí hlava, pokud jste dehydratovaní.

Podobný účinek může nastat, pokud pijete příliš mnoho kávy. Proto byste měli omezit pití kávy a nahradit ji pitnou vodou, abyste zmírnili bolesti hlavy.

3. Posaďte se rovně

Zdroj: Medical News Today

Podívejte se na svou aktuální polohu vsedě, je rovná nebo má sklon se ohýbat? Buďte opatrní, špatná poloha vsedě může také způsobit bolesti hlavy během dne, víte.

Poslech v sedě může mít za následek ztuhnutí krčních svalů. Kromě toho, že způsobí bolest krku, tato poloha vsedě také zatáhne nervy v hlavě a způsobí bolest.

Od nynějška si upravme polohu vsedě. Posaďte se rovně a udržujte svůj pohled rovně. Čím lepší je vaše poloha vsedě, tím menší riziko bolesti krku, zad a bolesti hlavy pracujete během dne.

4. Aplikujte teplý nebo studený obklad

Zdroj: Zdravě

Pokud vás bolesti hlavy během dne ještě více otravují, zkuste si na hlavu aplikovat teplý obklad. Teplo je užitečné pro uvolnění ztuhlých svalů hlavy. Ve skutečnosti se pocit tepla může rozšířit na krk a ramena, a tím zmírnit bolesti horní části těla.

Podobného efektu lze dosáhnout také studeným obkladem na hlavu nebo krk po dobu 15 minut. Pocit chladu může uvolnit vaše tělo a přimět vás myslet jasněji.

5. Užívejte léky

Zkusili jste se posadit rovně, upravit dech, zahřát obklady, ale bolesti hlavy se nezlepšují? Pokud je to tak, neublíží vám, abyste okamžitě ulevili od bolesti, abyste zmírnili bolesti hlavy.

Aspirin, ibuprofen a naproxen jsou některé z typů léků proti bolesti, které můžete použít. Tyto typy léků můžete získat v lékárnách a na lékařských předpisech. Pokud se však bolesti hlavy během dne nesnižují nebo zhoršují, okamžitě vyhledejte nejbližšího lékaře.