Výhody rozinek pro těhotné ženy ze zdrojů energie k prevenci anémie

Období těhotenství způsobí, že budete jíst a svačovat častěji. Z mnoha druhů občerstvení pro těhotné ženy mohou být rozinky tou správnou volbou, protože toto sušené ovoce má pro těhotné ženy různé výhody. Jaké jsou výhody?

Výhody konzumace rozinek během těhotenství

Rozinky jsou vyrobeny ze sušených hroznů. Proto se obsah výživy příliš neliší od ovoce, které je surovinou. Toto sušené ovoce je bohaté na přírodní cukry, vlákninu a různé vitamíny a minerály.

Všechny živiny v rozinkách mohou těhotným ženám poskytnout následující výhody:

1. Zabraňte zácpě

Mnoho žen má během těhotenství potíže s vyprazdňováním. Je to proto, že jak děloha roste, orgány a trávicí trakt v břišní dutině se budou stále více mačkat. V důsledku toho je také omezena práce trávicího systému.

Rozinky mohou pomoci předcházet zácpě, protože tato jídla s výraznou kyselou a sladkou chutí obsahují hodně vlákniny. Vlákno dodá stolici váhu a zjemní její strukturu, což usnadňuje její odstranění z těla.

2. Zabraňte anémii

Pokud máte nedostatek příjmu železa během těhotenství, vaše červené krvinky nemohou správně vázat kyslík, což vás ohrožuje anémií. Rozinky mají výhody v prevenci anémie u těhotných žen, protože jsou bohaté na železo.

Malá miska s 200 gramy rozinek dokáže za den uspokojit 7 procent vaší potřeby železa. Nejen to, že vitamin C v rozinkách také pomůže vstřebávání železa ve vašem těle.

3. Poskytuje energii

Těhotné ženy potřebují hodně energie k udržení zdraví sebe i plodu. Tuto potřebu můžete uspokojit konzumací rozinek s vysokým obsahem cukru a kalorií. Představte si, že jen hrstka rozinek dodá tělu 100 kcal kalorií.

Stále byste však neměli nadměrně jíst rozinky. Rozinky mají výhody pro těhotné ženy, ale konzumace vysoce kalorických potravin ve velkém množství může ve skutečnosti zvýšit riziko obezity během těhotenství.

4. Udržujte zdravé zuby

Těhotné ženy jsou více vystaveny riziku bolesti zubů, oteklých dásní a zánětu dásní. Dobrá zpráva, studium v The Journal of Nutrition zjistili, že rozinky jsou bohaté na vápník a kyselinu oleanolovou, které jsou prospěšné pro zdraví zubů.

Vápník je potřebný k udržení silných zubů a jejich ochraně před kazem. Kyselina oleanolová je zatím schopna inhibovat růst bakterií na zubech a dásních, zejména u typů S. mutans a P. gingivalis příčina dutin.

5. Zdravé oči a kosti plodu

Výhody rozinek necítí jen těhotné ženy, ale také plody. Rozinky obsahují hodně vitaminu A, který je důležitý pro vývoj očí plodu. Předpokládá se, že potraviny bohaté na vitamín A snižují riziko problémů se zrakem u vyvíjejícího se plodu.

Mezitím hraje obsah vápníku, železa a fosforu v rozinkách důležitou roli v růstu a vývoji kostí plodu. Vápník je také užitečný pro posílení kostní struktury a zubů plodu během těhotenství.

Rozinky jsou jedním z nejzdravějších občerstvení s řadou výhod pro těhotné ženy. Jíst rozinky, můžete získat různé živiny potřebné pro matku a plod.

Nezapomeňte však nekonzumovat rozinky nadměrně, protože jejich vysoký obsah cukru může zvýšit hladinu cukru v krvi. Výhody rozinek můžete získat pouze s jednou hrstkou každý den.

X