Obsah:
Mnoho lidí, kteří chtějí zhubnout, jen sleduje svoji spotřebu jídla bez ohledu na to, co pijí. Ve skutečnosti hrají nápoje také důležitou roli při regulaci hmotnosti. Některé druhy nápojů jsou dokonce považovány za úbytek hmotnosti kvůli jejich výhodám.
Různé zdravé nápoje na hubnutí
Některé druhy nápojů mohou zvýšit váš metabolismus, zabránit hladu a udržet vás déle plné. Zde jsou různé nápoje, které mají výhody při hubnutí.
1. Voda
Pitná voda vám pomůže snížit příjem kalorických nápojů, kontrolovat vaši chuť k jídlu, zvýšit spalování tuků a kalorií a zlepšit trávení.
Bylo také prokázáno, že voda zvyšuje rychlost metabolismu o 24-30% po dobu 1-1,5 hodiny.
Lidé, kteří běžně vypijí 500 ml vody půl hodiny před jídlem, dokonce zaznamenají úbytek hmotnosti až o 44% ve srovnání s těmi, kteří tak neučiní.
Proto je voda jedním z nejvíce doporučovaných nápojů na hubnutí pro diety.
2. Zelený čaj
Zelený čaj obsahuje antioxidanty zvané katechiny, které mohou zvýšit spalování tuků a zároveň zvýšit metabolismus.
Obsah katechinu je ještě vyšší v práškové formě známé jako zelený čaj matcha .
Kromě toho, že je základem nápojů na hubnutí, poskytuje zelený čaj také nesčetné množství zdravotních výhod. Pravidelná konzumace zeleného čaje je prospěšná pro snížení rizika srdečních onemocnění, hypertenze, cukrovky a obezity.
3. Černý čaj
Černý čaj prošel více sériemi oxidačních procesů, takže barva je tmavší a chuť silnější. Tento nápoj je bohatý na antioxidanty zvané flavonoidy, které vám údajně pomáhají zhubnout.
Polyfenoly v černém čaji mohou stimulovat odbourávání tuků, zvyšovat růst dobrých bakterií v zažívacím traktu a snižovat příjem kalorií.
Studie provedená v roce 2017 zjistila, že ženy, které pravidelně konzumovaly zdroje flavonoidů, měly méně tělesného tuku.
4. Smoothie ovoce
Na rozdíl od ovocných džusů koktejl je nápoj na hubnutí s mnohem vyšším obsahem vlákniny.
Smoothie vyrobený smícháním ovoce s odstředěným mlékem, mandlovým mlékem nebo jogurtem. Ingredience se drtí, dokud není dosaženo požadované textury.
Vyberte si ovoce bohaté na vlákninu, jako jsou banány, borůvky nebo jahody. Použité ovoce může být čerstvé nebo zmrazené podle chuti.
Jestli chceš koktejl ještě zdravější můžete přidat zeleninu bohatou na vlákninu.
5. Černá káva
Káva obsahuje kofein, který je stimulantem v těle. Obsah kofeinu v kávě vám pomůže zhubnout snížením příjmu kalorií, zvýšením rychlosti metabolismu a stimulací účinnějšího spalování tuků.
Černá káva má ve skutečnosti nízký obsah kalorií, takže ji lze konzumovat jako nápoj na hubnutí při dietě. Kalorie se ve skutečnosti zvýší, pokud konzumujete kávu přidanou se sirupem, šlehačka , mléko s vysokým obsahem tuku nebo umělá sladidla.
Aniž by si to uvědomovali, nápoje mohou přispívat velkým množstvím kalorií. Vysokokalorické nápoje obvykle obsahují umělá sladidla bez potřebných živin. Výsledkem je, že se vám nikdy nepodaří zhubnout.
Nyní to můžete obejít konzumací výše uvedených nápojů na hubnutí. Doplňte svou dietní rutinu dostatečnou fyzickou aktivitou, aby bylo vaše tělo zdravé, i když hubnete.
X
