6 účinných způsobů řešení bolestivých prsou během PMS

Jednou z věcí, na kterou se často stěžuje, když přijde PMS, je to, že se váš bratr cítí bolavý a napjatý. To obecně není nebezpečné. Pokud vás však bolí prsa během PMS nebo před menstruací, rozhodně se nebudete cítit pohodlně při činnostech. Postupujte podle některých z následujících způsobů, které vám mohou pomoci vypořádat se s bolavými prsy, když dorazí PMS.

Jak se vypořádat s bolavými prsy během PMS

Příčina bolesti prsou před menstruací není s jistotou známa. Studie naznačuje, že to může být způsobeno menstruačním cyklem. Chcete-li snížit bolest, zvažte několik způsobů, jak se vypořádat s bolavými prsy během PMS.

1. Použijte podprsenku, která odpovídá vaší velikosti

Nejen, že to bolí, prsa jsou také oteklé, když dorazí PMS. Takže, abyste se nezhoršili, musíte upravit velikost podprsenky. Nepoužívejte příliš malou velikost podprsenky, prsa se tak stlačí a cítí se pevně.

Přesně v takových chvílích můžete použít podprsenku, která je o jednu velikost větší než obvykle, aby vás po příchodu PMS tolik nebolí prsa.

2. Zdravá strava

Začněte sestavovat seznam zdravých jídelních lístků. Nutriční příjem jídla a pití také ovlivňuje bolest prsou.

Pokuste se snížit konzumaci kofeinu, alkoholu a tučných jídel alespoň jeden až dva týdny před menstruací. Pokud tuto metodu použijete úspěšně, budete si pravděpodobně moci ošetřit bolavá prsa.

3. Zvyšte příjem vitamínů

Ve skutečnosti může několik druhů vitamínů skutečně pomoci při léčbě bolavých prsou, zejména před menstruací. Někteří odborníci doporučují konzumovat vitamin E a hořčík.

Při správné úrovni může 400 mg hořčíku snížit různé příznaky PMS, zejména bolest prsou. Vyberte si několik druhů potravin, které obsahují tyto dvě živiny, například:

• Ořechy
• Špenát
• Mrkev
• Banán
• Kukuřice a olivy
• hnědá rýže
• Avokádo

Pokud jste již dříve navštívili svého lékaře, zkuste se zeptat, jaké doplňky mohou snížit bolest.

4. Komprimujte s kostkami ledu

Kromě správného stravování a používání podprsenky může tento pocit samozřejmě snížit i komprese bolavých prsou. Zkuste komprimovat pomocí kostek ledu, které byly vloženy do látky nebo topné podložky. Předpokládá se, že oba jsou schopni léčit bolavá prsa.

Tato metoda se nezabývá pouze bolavými prsy, ale můžete ji také provést, když se před a během menstruace objeví příznaky plynatosti.

5. Cvičení

Studie vysvětluje, že aerobní pohyby mohou snížit příznaky bolesti před menstruací, včetně prsou. Předpokládá se, že počínaje rychlou chůzí, během, jízdou na kole až po plavání zvyšuje množství endorfinů.

Tento hormon je schopen vypořádat se s bolestí, když se u vás objeví předmenstruační příznaky. Kromě toho může jóga také pomoci snížit stres a to je velmi důležité pro zacházení s bolavými prsy. Je však vhodné to nepřehánět, protože vaše svaly se mohou během menstruace posunout.

6. Léky

Pokud výše uvedené metody nemohou léčit vaše bolavá prsa, může lékař doporučit užívání léků.

• Acetaminofen
• Ibuprofen
• Naproxen sodný

Pokud si výše uvedené metody nedokáží poradit s bolavými prsy, okamžitě se poraďte s lékařem a zjistěte, jaká je přesná příčina a jak s ní zacházet. Přinejmenším snižte bolest, která stále pronásleduje každou menstruaci.

X