6 Zdravá sladká jídla jako náhrada za sladkosti

Candy je jídlo, které může svou sladkou chutí zkazit jazyk. Čím častěji však budete jíst sladká jídla, jako jsou cukrovinky, ukáže se, že to není pro tělo zdravé. Hlášení z Livestrong, většina sladkých potravin může způsobit problémy od zubního kazu, rizika cukrovky a přírůstku hmotnosti. Uvolněte se, stále existuje několik možností sladkých jídel, které nahradí následující cukroví. Můžete se také znovu občerstvit sladkými jídly, ale s hladinou cukru, která je pro tělo bezpečnější.

1. Sušené ovoce

Sladkosti můžete nahradit sušeným ovocem. Sušené ovoce obsahuje méně kalorií než cukrovinky, obsahuje více vlákniny a minerálů než ovoce.

Sušené ovoce však obsahuje více kalorií než čerstvé ovoce. Šálek hroznů obsahuje pouze asi 60 kalorií, ale 2 lžíce rozinek obsahují více než 80 kalorií. Smíchejte své sušené ovoce s ořechy, jako jsou mandle, kešu oříšky, vlašské ořechy, arašídy a další druhy ořechů, abyste přidali bílkoviny a snížili množství cukru.

2. Zmrazené hrozny, náhrada cukrovinek bohatých na vlákniny

Když jste to jméno slyšeli, asi jste si to představovali, že? Ano, místo konzumace sladkých sladkostí může být náhradou zmrazené sladké víno, víte. Textura zmrazených hroznů je určitě velmi křupavá se sladkou chutí. Zmrazte až 20 hroznů sladké hrozny a získáte příjem 50 kalorií a 12 gramů sacharidů.

Hlášení ze stránky Medical News Today obsahují hrozny také vlákninu a vodu, což může pomoci udržovat rovnováhu tělesných tekutin a usnadnit pravidelný pohyb střev. Hrozny také obsahují antioxidanty lutein a zeaxanthin, které pomáhají udržovat zdraví očí. Kromě toho jsou hrozny prospěšné také při prevenci rakoviny, srdečních chorob, vysokého krevního tlaku a zácpy.

3. Řecký jogurt s medem a kousky ovoce

Místo konzumace sladkých sladkostí je lepší nahradit si občerstvení těmito potravinami. Nejen, že dává sladkou chuť v ústech, ale jogurt také poskytuje krémovou a studenou strukturu podobnou zmrzlině.

Kromě toho toto sladké občerstvení obsahuje bílkoviny z řeckého jogurtu, obsahuje vlákninu, vitamíny a minerály z ovoce a obsahuje antimikrobiální látky a přidané antioxidanty z medu. Toto občerstvení může také udržet váš trávicí systém zdravý.

4. Mražené banány obalené v čokoládě

Další náhradou cukrovinek, kterou můžete vyzkoušet, je banán máčený nebo potažený tmavou čokoládou (hořká čokoláda) který byl roztaven. Nejen banány, můžete je nahradit jiným ovocem, jako jsou mango nebo jahody, které nejsou o nic méně sladké a chutné.

Banány jsou vynikajícím zdrojem draslíku. Draslík může pomoci udržet krevní tlak a snížit riziko mozkové mrtvice.

Jak to usnadnit. Zmrazte ovoce a poté namočte zmrazené ovoce do rozpuštěné tmavé čokolády. Pokud chcete, aby čokoláda ztuhla, vložte ovoce potažené čokoládou zpět do chladničky. Můžete to také okamžitě jíst.

5. Popcorn se skořicí posypeme cukrem

Pokud chcete další sladké občerstvení, může být popcorn se sypáním skořicového cukru také náhradou za váš sladký bonbón.

Můžete to usnadnit. Připravte popcorn, aniž byste přidali další sůl nebo máslo, a posypte ho posypem skořicového cukru. Tři šálky tohoto popcornu mohou tvořit asi 90 kalorií.

Hlášení ze stránky Healthline, koření, jako je skořice, může pomoci snížit hladinu cukru v krvi. Skořice může také pomoci snížit hladinu cukru v krvi zvýšením citlivosti na inzulín, takže inzulín je účinnější při dodávání krevního cukru do všech buněk těla.

Skořice je nejen bohatá na antioxidanty, které mohou působit proti účinkům volných radikálů.

6. Tmavá čokoláda

Tmavá čokoláda může být náhradou za sladké bonbóny. Tmavá čokoláda s vysokým obsahem antioxidantů slouží k odvrácení volných radikálů, které jsou jednou z příčin nemocí a stárnutí. Tmavá čokoláda také svým obsahem flavonolu pomáhá snižovat krevní tlak a předcházet srdečním chorobám.

Vyberte si tmavou čokoládu, která obsahuje nejméně 70 procent kakaa, a nedělejte si příliš mnoho tmavé čokolády. I když to má dobré výhody pro tělo, jedna unce tmavé čokolády obsahuje asi 150 kalorií.

X