6 Nápoje, které jsou syté, zdravé a neztučňují vás

Jste typ člověka, který rychle dostane hlad, i když jste jedli? Nebo často pociťujete hlad, než je čas na jídlo? Buďte opatrní, mohlo by se stát, že hlad je falešný hlad. Jedním ze skvělých způsobů, jak se zbavit falešného hladu, je vypít sytý nápoj. Jí, ale ne jen tak. Existuje šest druhů zdravých nápojů, které mohou oddálit hlad kromě čisté vody. Jaké jsou možnosti? Podívejte se na níže uvedený seznam.

Možnost plnění a zdravých nápojů

Když udeří hlad, dvě sklenice vody mohou být nápojem, který naplní žaludek a oddálí hlad. Není to však jen čistá voda, která vás může zachránit před falešným hladem. Zde je šest druhů nápojů, které jsou plné, ale přesto zdravé pro tělo.

1. Nízkotučné kravské mléko

Když nastane hlad, můžete pít nízkotučné kravské mléko. Studie v časopise American Journal of Clinical Nutrition uvádí, že obsah laktózy a bílkovin v kravském mléce může potlačit vaši chuť k jídlu.

Kromě nízkotučného mléka je nízkotučné mléko dobrou volbou, protože obsahuje různé mikroživiny, které tělo potřebuje. Nízkotučné mléko má však vysoký obsah kalorií, takže byste neměli pít příliš mnoho mléka. Nadměrné pití mléka může navíc zvýšit riziko rakoviny vaječníků kvůli vysoké hladině galaktózy v těle a také zvyšuje riziko rakoviny prostaty konzumací vysokého vápníku.

2. Arašídové mléko

Pro ty z vás, kteří nesnášejí laktózu, zvolte mléko vyrobené z ořechů, jako je mandlové mléko a sójové mléko. Arašídové mléko bez laktózy je také zdravější, protože neobsahuje nasycené tuky jako kravské mléko. Arašídové mléko je ve skutečnosti bohaté na bílkoviny a vlákninu, díky čemuž je plněné.

3. Ovocné a zeleninové šťávy

Pro oddálení hladu může být moudrou volbou šťáva z ovoce a zeleniny. Důvodem je, že hlad zmizí, pokud tělo dostane různé druhy důležitých živin, jako jsou vitamíny, minerály a vláknina. Tyto důležité živiny se nacházejí v mnoha druzích ovoce a zeleniny. Pokud tedy spěcháte a nemáte čas na jídlo, pití ovocných a zeleninových šťáv může naplnit váš žaludek a oddálit hlad.

Snažte se však do ovocných a zeleninových šťáv nepřidávat cukr ani sladidla. Pokud chcete, aby vaše šťáva chutnala sladší, stačí přidat med nebo mletou skořici.

4. Smoothies

Smoothies jsou jedním z plnících nápojů bohatých na živiny. Na rozdíl od ovocných a zeleninových šťáv je hlavní složkou smoothies jogurt. Pro plnění koktejlů smíchejte obyčejný nízkotučný jogurt s oblíbeným ovocem a zeleninou. Bohatá a hustá struktura koktejlů přiměje váš trávicí systém, aby si myslel, že jste měli těžké jídlo.

5. Nápoje hořká čokoláda

Napít se hořká čokoláda který chutná hořce na jazyku, může pomoci potlačit chuť k jídlu. Kromě toho může čokoláda také potlačovat produkci hormonu ghrelinu, díky kterému máte pocit hladu. Navíc, hořká čokoláda také bohaté na vlákninu, minerály, antioxidanty a další základní živiny.

6. Zelený čaj

Pití zeleného čaje, když máte hlad, je ve skutečnosti docela plné. Stejně jako drink hořká čokoláda, Zelený čaj je také schopen potlačit hormony, které vzbudí vaši chuť k jídlu. Studie v časopise Journal of the American College of Nutrition z roku 2010 prokázala, že pití zeleného čaje před jídlem vás může docela zasytit. Také se nebudete přejídat, i když máte žaludek hladový.

Můžete jen pít, aniž byste celý den jedli?

Nezapomeňte, že výše uvedené různé plnicí nápoje nenahrazují jídlo. Vaše tělo stále potřebuje úplnou výživu, kterou lze získat pouze z vyvážené výživné stravy. Samotné pití nebude uspokojovat potřeby bílkovin, kalorií, vitamínů, minerálů, vlákniny a dalších živin za jeden den. Pokud nejíte celý den, hrozí vám zažívací potíže.

X