Obsah:
- Protože se probouzí v noci
- 1. Močení
- 2. Pocení
- 3. Stres
- 4. Křeče v nohou
- 5. Kašel
- 6. Obtížné dýchání
Je přirozené vstávat v noci, aniž byste si to pamatovali. Probuzení z hlubokého spánku, abyste se cítili neklidně, však může být známkou konkrétního problému. "Většina z nás se v noci pravidelně budí." Pokud jste však plně vzhůru, neměli byste to ignorovat, “řekl Dr. Neil Stanley z Britské spánkové společnosti. Co tedy způsobuje, že se v noci budíme?
Protože se probouzí v noci
1. Močení
Nokturie (noční močení) má mnoho spouštěčů. Pokud se však během noci probudíte dvakrát až čtyřikrát na močení, i když v noci omezujete pití, možná budete chtít zkusit snížit příjem vody před spaním. Podle Jonathana Steele, RN, výkonného ředitele WaterCures.org, se naše těla snaží udržovat vnitřní rovnováhu vody a elektrolytů. Vzhledem k tomu, že je příliš mnoho vody bez dostatečného množství soli, snaží se vaše tělo zbavit H2O, což by mohlo vysvětlit, proč se uprostřed noci budíte jen na močení.
2. Pocení
Alkohol může způsobit rozšíření krevních cév v pokožce, takže se budete cítit tepleji. Pocení může být podle Dr. Ramlakhana také vedlejším účinkem antidepresiv, které mohou zvyšovat hladinu stresových hormonů, jako je noradrenalin. A u žen může být pocení výsledkem nízké hladiny estrogenu, ke které obvykle dochází před nebo během období nebo po menopauze. Pokud se muž v noci potí, i když není teplo, mohl by mít nízkou hladinu testosteronu. Noční pocení může signalizovat problémy, jako je rakovina nebo srdeční choroby. Pokud k tomu dojde nepřetržitě, okamžitě vyhledejte lékaře.
3. Stres
Ať už je to kvůli pracovním problémům nebo rodinným problémům, stres může unést váš hluboký spánek. „Meditace a relaxace prokázaly určitou účinnost při řešení poruch spánku, včetně častého probouzení ze stresu,“ říká doktorka Lekeisha A. Sumnerová, certifikovaná klinická psychologka na Kalifornské univerzitě v Los Angeles. Sumner říká, že meditační praxe a podobně mohou pomoci snížit úzkost a zlepšit se nálada , který podporuje zdravý spánek.
4. Křeče v nohou
Nadměrné cvičení může snížit hladinu vápníku a hořčíku, které jsou potřebné k podpoře rozvoje a kontrakce svalů, tvrdí John Scurr, konzultant vaskulárního chirurga v nemocnici Middlesex. Dalším spouštěčem křečí je také to, když jsou periferní tepny, které zásobují nohy, poškozeny tukovými usazeninami z jídla, které jíte, nebo vysokou hladinou cukru v krvi u lidí s cukrovkou.
Vaše srdce vám možná děkuje za užívání statinů snižujících hladinu cholesterolu, ale jedna studie ve Spojených státech zjistila, že tento lék způsobil o 20% zvýšené riziko křečí. A nezapomeňte na alias syndrom neklidných nohou syndrom neklidných nohou Může také vyvolat křeče v nohou kvůli nízké hladině dopaminu, který řídí pohyb svalů.
5. Kašel
K tomu dochází, když ventil, který uzavírá jícen ze žaludku, nefunguje, což umožňuje úniku žaludeční kyseliny. Ležení na rovině způsobí, že budete náchylní k refluxu kyseliny. Bez gravitace se kyselina může pohybovat nahoru hrudníkem, dráždit hrdlo a způsobit kašel. „Je častější u lidí, kteří mají nadbytečný tuk kolem břicha a hrudníku,“ řekl Dr. David Forecast, gastroenterolog z London Clinic and St Mark's Hospital, Middlesex. Trvá více času hlavně trávením v zažívacím traktu.
6. Obtížné dýchání
Pokud máte astma, spánek vás může zhoršit, protože vleže může vytvářet hlen v dýchacích cestách a vytvářet tlak na vaše plíce. Ve skutečnosti je pro mnoho lidí obtížné dýchat až poté, co je v noci probudí. Ještě znepokojivější však je, když se probudíte po dechu, protože to může signalizovat vážné problémy se srdcem.
ČTĚTE také:
- Různé příčiny úmrtí někoho, kdo spal
- Proč může někdo při chůzi spát?
- Poznejte 4 fáze spánku: od „kuřecího spánku“ po hluboký spánek
