Kardio a odporové sporty mají různé funkce, víte!

I když oba mohou vyživovat tělo a posilovat svaly, kardio a cvičení odpor jsou dva různé typy cvičení. Znalost rozdílu mezi těmito dvěma může být užitečná pro optimální využití pro vaše tělo.

Rozdíl mezi kardio a cvičením odpor

Rozdíl mezi kardio a cvičením odpor lze vidět z několika aspektů. Mezi nimi jsou aerobní nebo anaerobní vlastnosti, jak efektivní je cvičení při spalování tuků, jeho výhody a typy.

Zde jsou rozdíly mezi těmito dvěma sporty:

1. Aerobní a anaerobní

Termín „aerobní“ označuje kyslík, zatímco „anaerobní“ znamená opak. Všechna cvičení, která jsou klasifikována jako aerobní sporty, mají za cíl optimalizovat schopnost těla absorbovat a distribuovat kyslík.

Kardio cvičení je aerobní cvičení, protože může zvýšit vaši srdeční frekvenci a dýchání. Jak se zvyšuje srdeční frekvence a dýchání, tělo získává dostatek kyslíku, aby mohlo pokračovat.

Na rozdíl od kardia cvičte odpor je anaerobní cvičení a nezaměřuje se na zvýšení přívodu kyslíku do tělesných tkání. Tento sport využívá závaží ke zvýšení svalové vytrvalosti, aby svaly zesílily.

2. Účinnost spalování tuků

Energetické zdroje těla pocházejí ze sacharidů a tuků. Tuk je však větším zdrojem energie a tělo jej může snadno využít. Aby vaše tělo mohlo účinně spalovat tuky, potřebuje kyslík.

Kardio cvičení poskytují tělu dostatečný přísun kyslíku ke spalování tuků. Čím častěji cvičíte kardio cvičení, tím trénovanější bude vaše tělo spalovat tuky pomocí kyslíku.

Sportovní odpor také může ve skutečnosti spalovat tuky. Toto cvičení však nepoužívá tolik kyslíku jako kardio. Proto je množství tuku spáleného při kardio a cvičení odpor samozřejmě jiné.

3. Výhody cvičení

Kardio cvičení se zaměřují na dýchací a oběhový systém. Mezitím si zacvičte odpor zdůrazňuje funkci svalů, kloubů, kostí a celého těla. Tyto dva sporty mají různé výhody.

Mezi výhody, které získáte při kardio cvičení, patří:

• Udržujte ideální tělesnou hmotnost
• Udržujte si zpravodajské funkce a snižujte riziko Alzheimerovy choroby

Mezitím mají odporové sporty také své vlastní výhody, například:

• Zvyšte svalovou sílu a flexibilitu
• Udržujte stabilitu, držení těla, pohyblivost a rovnováhu těla
• Snižuje riziko zranění, artritidy, bolesti zad, bolesti zad a obezity
• Zvyšte výdrž a hustotu kostí
• Udržujte společnou funkci
• Zlepšete výkon každodenních činností

4. Druhy sportů

Další rozdíl od kardio a cvičení odpor je typ cvičení, které se provádí. Kardio cvičení lze provádět z intenzity světla, jako je chůze a běhání , dokud nebude tak těžké jako lezení po skalách a veslování.

Mezi příklady kardio cvičení patří:

• Plavání
• Tanec
• Cyklistika
• Lezení po schodech nahoru
• Sportuje fotbal, tenis nebo volejbal

Na rozdíl od kardio cvičení, které lze provádět po dlouhou dobu, cvičte odpor bývá prováděno s velkou intenzitou a v krátkém časovém období. Příklady sportu odpor mezi nimi:

• Prkna nebo boční prkna, kliky, brušáky, dřepy, a brada
• Vzpírání
• Plochý bench press
• Cvičení s činka nebo elastickou šňůru
• Kombinace všech těchto cvičení

Kardio a cvičení odpor mít jiné zaměření. Oba však poskytují výhody pro vaše zdraví. Ve skutečnosti by bylo ještě lepší, kdybyste pravidelně cvičili kardio a cvičili odpor všechno najednou.

Nespěchejte do těchto dvou sportů. Začněte výběrem sportu, který je snadný a podle vašich schopností. Jakmile si na to zvyknete, zvyšte intenzitu, aby bylo tělo trénovanější.

X