6 důvodů, proč je pro vás obtížné dosáhnout plochého břicha

U některých lidí může rozšířený žaludek narušit váš vzhled a způsobit nejistotu. Existuje mnoho způsobů, jak přeměnit roztažený žaludek na ploché břicho. Často však selhávají pokusy o ploché břicho. Proč? Existuje několik důvodů, proč nemůžete mít ploché břicho, po kterém toužíte.

Různé příčiny je pro vás těžké mít ploché břicho

1. Jezte příliš mnoho před cvičením

Jíst příliš mnoho před cvičením může snížit vaše šance na pokus zmenšit žaludek. Ideální svačina před tréninkem by měla obsahovat malé množství tuku, komplexních sacharidů nebo zdravých bílkovin. Před začátkem cvičení také nejezte příliš dlouho, ale motivujte se ke zdravému stravování po celý den, abyste získali optimální energii.

2. Vybrali jste si špatný sport

Abyste ze zvětšeného žaludku udělali ploché břicho, musíte se zdravě stravovat a pravidelně cvičit. Cvičení zaměřte na všechny oblasti těla, kde dochází k hromadění tuku, nejen na břicho.

Pokud se soustředíte pouze na své břišní svaly nebo neposkytujete dostatečnou rozmanitost ve svých cvičeních nebo nepraktikujete pilně, výsledky, které očekáváte, budou samozřejmě ještě dále.

3. Konzumujte příliš mnoho zpracovaných potravin

Zpracované potraviny mohou zvýšit zánět ve vašem těle. Snažte se proto jíst potraviny bohaté na antioxidanty, jako je ovoce, zelenina a celozrnné výrobky, které mohou bránit břišnímu tuku.

Jezte také potraviny, které jsou dostatečné pro chudé bílkoviny, jako je čerstvé kuře, libové čerstvé hovězí maso, ryby a nízkotučné mléko. Věnujte také pozornost příjmu cukru a alkoholu, protože tyto potraviny mají sklon k ukládání tuků v žaludku.

4. Stres

Stres spouští tělo, aby produkovalo hormon kortizol, díky němuž vaše tělo ukládá tuk ve středu. Účinek stresu je obrovský na přibývání na váze, což způsobuje hromadění tuku v žaludku. Kromě toho u některých lidí, kteří pociťují stres, se zvýší jejich chuť k jídlu, zejména když jedí sladká jídla.

Nakonec budete jíst stále více a více, takže bude stále obtížnější získat ploché břicho, o kterém jste snili.

5. Nedostatek spánku

Dostatek spánku je jednou z důležitých věcí, které mohou ovlivnit zdraví. Nedostatek spánku může zvýšit riziko přibývání na váze, což má zase vliv na ukládání břišního tuku.

Když nemáte dostatek spánku, vaše tělo nemůže uvolnit hormon kortizol a léčit vaši únavu. Navíc naruší hladinu hormonu leptinu, který zmatuje tělo. Výsledkem je, že signály vašeho těla budou zmatené a hormon leptinu uloží více kalorií do žaludku.

Funkce hormonu leptinu reguluje hlad a pocity plnosti. Tento hormon se bude vyrábět, pouze pokud budete spát kvalitně a s dostatečným časem.

6. Menopauza

U některých žen dochází během fáze menopauzy ke zvýšení obsahu břišního tuku. K menopauze obvykle dochází jeden rok poté, co má žena poslední menstruaci. Během této doby hladiny estrogenu dramaticky poklesnou, což způsobí ukládání tuku v žaludku, nikoli na bocích a stehnech. Ženy, které procházejí časnou menopauzou, pravděpodobně získávají extra břišní tuk.

X