7 Výhody tance pro zdraví & býk; ahoj zdravě

Tanec nebo to, co obvykle nazýváme tanec, je jeden z typů aktivit, který upřednostňuje mnoho mladých lidí. Aniž bychom to věděli, tanec dělá naše tělo i duši zdravější. Pro některé lidi, kteří nemají rádi sporty klasifikované jako nasycení, jako je běh, zvedání závaží atd., Je pohyb celého těla za doprovodu hudby zábavnou sportovní aktivitou.

Tanec má různé typy od baletu, společenského tance, břišního tance, aerobiku, hip-hopu, jazzu, pole dance, salsy, hraného tance, stepu, moderního tance, latinského tance, zumby, flamenca a mnoha dalších. Kromě zábavy má tanec také různé výhody, které jsou dobré pro naše tělo. Následují různé výhody tanec pro zdraví:

1. Vylepšete paměť

Podle studie v The New England Journal of Medicine , tanec může zlepšit paměť a zabránit vám v demenci, jak stárnete. Věda ukazuje, že aerobní cvičení může obnovit ztracený objem v hipokampu (část mozku, která řídí paměť). Hipokampus se s věkem přirozeně zmenšuje, což často vede ke ztrátě paměti a senilitě.

2. Zvyšte flexibilitu

Tanec učí pružnost nezbytnou pro tělo. Většina třídy tanec bude také zahrnovat dlouhou rozcvičku, která má tendenci spočívat ve velkém protažení. Zvyšováním flexibility zvyšujete nejen svůj sportovní výkon, ale také předcházíte různým zraněním. Pro ty, kteří se zajímají o budování svalů v tělocvičně, může zvýšení flexibility zvýšit rozsah pohybu cvičení, a tím zvýšit viditelnost svalů.

3. Snižování stresu a deprese

Výzkumem kontrolovaná studie v Journal of Applied Gerontology zjistil, že tanec páry a hudební doprovod mohou pomoci snížit stres. Navíc podle studie, která testovala účinky tance na lidi s depresí, může tanec zvýšit morálku. Pacienti, kteří se účastní skupin pozitivní tanec vykazuje velmi málo depresivních příznaků a je také v dobré náladě.

4. Cvičení rovnováhy

Tanec vám může pomoci snížit zranění při jiných sportech, protože zlepšuje vaši rovnováhu. Mnoho tanečních pohybů zahrnuje balancování na jedné noze, odpočinek na špičkách prstů nebo udržování pozice, která vyžaduje hodně rovnováhy. Procvičováním tohoto pohybu získáte sílu ve svalech po celém těle i ve svalech, které vaše tělo méně podporují. Tímto způsobem budete za všech okolností lépe udržovat rovnováhu.

5. Zhubněte

Pokud hledáte zábavný způsob, jak zhubnout, pak tanec je nejlepší volba. Ztráta hmotnosti je často proces, který vás mezitím dělá sklíčeným a nešťastným tanec je něco, co je zábavné. Společenský život, který pocítíte, když se připojíte k tanečním cvičením, vám navíc tyto činnosti zpříjemní.

Jste ve třídě tanec kvůli své touze tančit jste každý týden pravidelně cvičili, aniž byste si to uvědomovali. To samo o sobě povede ke ztrátě hmotnosti, protože jste spálili hodně kalorií. Tancem pak zvýšíte energii a pomůžete vybudovat prevenci úrazů.

6. Budujte svaly

Tanec vyžaduje rychlost a nepřetržitý výkon, takže tanec včetně kardiovaskulárního cvičení. Ve stejnou dobu, tanec zahrnuje řadu obtížných pozic a dokonce i skoky, které zajišťují odolnost svalů. Tanec tedy také pomáhá zploštit břicho, ztratit tuk a zpevnit nohy a hýždě. Když se podíváte na profesionální tanečníky, uvidíte, jak jsou jejich těla tónovaná a proporcionální. Toto tělo také získáte, pokud si přidáte svůj tréninkový plán a děláte to pravidelně.

7. Zlepšit náladu

Poslední výhodou je tanec je fantastický způsob, jak si zlepšit náladu, to jsou výhody, které byste neměli podceňovat. Tanec, stejně jako jakýkoli jiný sport, pomůže produkovat přírodní antidepresiva, jako jsou endorfiny, ale je to také zábava. Kvůli některým typům tanec děje se také ve dvojicích, takže je to dobré také pro posílení vztahů s ostatními lidmi.

X