8 Špatné účinky, které mohou nastat v důsledku multitaskingu & bull; ahoj zdravě

Když jsme zaneprázdněni, máme pocit, že 24 hodin denně nestačí. Existují úlohy nebo úkoly, které nejsou dokončeny. Opravdu se chceme rozdělit, aby všechny aktivity a cíle probíhaly hladce. Byl jsem tak hustý, že to musíme udělat multitasking . Odpovědi na zprávy v telefonu při chůzi, protože na chvíli mlčky odpovídat na ně, bude ztrácet několik minut. Povídat si když vaříte, voláte za jízdy atd. Možná jsi to udělal, aniž bys to věděl. Práce, škola, přátelé a dokonce i rodina nás nutí dělat to všichni multitasking. Luxusem se stává, když můžeme vykonávat pouze jednu činnost najednou, například jíst bez chatování, bez sledování internetu nebo televize.

ČTĚTE TAKÉ: Triky, abyste se vždy soustředili

Ale věděli jste, že to tak skutečně je multitasking ve skutečnosti to v průběhu času naruší výkon našeho mozku? Výzkum z University of London citoval web Inc, ukazuje výzkumné subjekty, které tak učinily multitasking ukázalo se, že došlo ke snížení IQ, když dostal úkol související s kognitivními schopnostmi. Jaký dopad multitasking jiný?

Jaké jsou negativní důsledky toho multitasking ?

Naše mozky nejsou navrženy tak, aby zvládly několik náročných úkolů současně. Možná nemáme pocit, že úkol je těžký, ale rychlé a zároveň střídání úkolů je pro mozek těžká věc. Existuje ještě jeden důvod, proč to dělá multitasking není dobré pro mozek, například:

1. Snižování produktivity

Podle Guy Winch, PhD, autora Emoční první pomoc: Praktické strategie pro léčbu selhání, odmítnutí, viny a dalších každodenních psychologických zranění , citovaný webem Health, když něco vyžaduje pozornost a produktivitu, výkon mozku je omezený. Jen jedna věc vyžaduje více soustředění, představte si, když děláte více než dvě věci najednou?

ČTĚTE TAKÉ: 8 denních návyků, které mohou poškodit váš mozek

Možná se tím budeme bránit všichni multitasking dokončete práci rychle. Ve skutečnosti, když chodíte tam a zpět na několik úkolů najednou, nedělá vás to produktivnějšími. Podle společnosti Winch se vaše pozornost zaměřuje na „obrat“ úkolu, nikoli na úkol. Například musíte někomu zavolat, ale musíte také odpovědět na e-mail. Je pravděpodobné, že když telefonujete a odpovídáte na e-mail, zaměřujete se hlavně na upozornění „odpověď na e-mail“ ve vašem mozku, nikoli na obsah e-mailu.

2. Zpomalte svůj výkon

Důvod, proč to děláme multitasking je, aby všechny aktivity mohly běžet včas. Ve skutečnosti, multitasking ne vždy vám ušetří čas. Dva úkoly se provádějí střídavě současně, takže vás rychle nedokončíte, váš mozek bude zmatený sám o sobě. Studie z University of Utah z roku 2008 citovaná webem Health ukazuje, že některým řidičům trvá déle, než dosáhnou svého cíle, když řídí za jízdy. povídat si po telefonu.

4. Dělejte chyby

Odborníci se na tom shodují multitasking může způsobit ztrátu produktivity asi 40%. Také nejste osvobozeni od chyb. Vědci z Institutu National de la Santé et de la Recherche Médicale (INSERM) v Paříži, citovaného z webu Brain Facts, zkoumali skupinu, která byla požádána, aby provedla dva úkoly současně, přičemž jednomu by byla nabídnuta odměna, pokud by výsledky byly dobrý.

Ve výsledku vědci zjistili, že aktivita nervových buněk byla aktivní pouze na jedné straně prefrontální kůry - části, která reguluje neuropsychiatrické funkce (plánování, regulace, řešení problémů, osobnost). Když je u dalších úkolů nabídnuto větší uznání, začne se aktivovat druhá strana kůry. Když však vědci požádali účastníky o dokončení dalších úkolů, začaly se objevovat chyby v práci. Je to proto, že naše mozky jsou připraveny provádět pouze dvě zaostření současně.

ČTĚTE TAKÉ: Špatný spánek může narušit funkci mozku

5. Zvyšuje stres

Výzkumníci z University of California Irvine měřili srdeční frekvence zaměstnanců, kteří pracovali s nebo bez stálého přístupu k pracovnímu e-mailu. Ti, kteří neustále dostávají e-maily, vykazují zvýšenou srdeční frekvenci. Ti, kdo neustále nemají přístup k e-mailu, mezitím dělají méně multitasking a úroveň stresu je nižší. Další příklad, když přijde test, musíme studovat. V té době však existovala sportovní soutěž, která se nám líbila, a občas jsme se rozhodli studovat při sledování televize. Ve výsledku vás tato akce ještě více stresuje, protože musíte udělat dva úkoly současně.

6. Chybějící životní okamžiky

Když děláte dvě věci současně, samozřejmě jste na tyto dvě věci upozornili. Často vám mohou chybět jednoduché události, které se dějí před vámi. Například když jste na cestě do areálu nebo do práce, častěji chodíte při sledování mobilního telefonu, aniž byste si všimli přítomnosti starého přítele, který je jen pár metrů daleko. Pokud nebudete věnovat pozornost okolí, může to někdy představovat nebezpečí, například když nebudete při chůzi věnovat pozornost vykopaným otvorům na straně silnice, takže nakonec spadnete.

ČTĚTE TAKÉ: 5 špatných návyků při používání gadgetů, které často děláte

7. Chybí důležité detaily

Čtení knihy při sledování televize není dobrý nápad, zapomenete na některé důležité podrobnosti z knihy nebo televizní show. Přerušení jednoho úkolu může způsobit narušení vaší krátkodobé paměti. Navíc naše schopnost pamatovat se s věkem také oslabuje. Pokud k tomu přidáte pomocí multitasking , naše paměť bude narušena.

8. Poškozování vztahu mezi vámi a vaším partnerem

Často vidíme pár milenců nebo manžela a manželky sedět společně u jednoho stolu, ale ani jeden nezačne konverzaci, oba se aktivně dívají na mobilní telefony toho druhého. Nevím, co udělali se svými mobilními telefony. Samozřejmě to bude narušovat kvalitu společného času, komunikace se bude pomalu rozpadat. Navíc, když se jednomu partnerovi nelíbí akt „dívat se na telefon“ při chatování nebo jídle. To bude vážný problém.