Menopauza

Je konzumace hub během těhotenství bezpečná pro matku a plod?

Obsah:

Anonim

Těhotná může přimět ženy toužit po všemožném jídle. Možná vy nebo váš blízký příbuzný, který je v současné době těhotná, máte chuť na houbová jídla. Buď smažené houby se obvykle prodávají ve velkých obchoďácích nebo stejně jednoduché jako domácí houbové papriky. Další otázkou je, je v pořádku jíst houby během těhotenství? Existují nějaké výhody? Odpověď se dozvíte v tomto článku.

Mohou těhotné ženy jíst houby?

Od těhotných žen se vyžaduje, aby při výběru jídla byly pozornější; které mohou a neměly by být konzumovány během těhotenství. Důvodem je, že výběr dobrého zdroje potravy je klíčem ke zdravému těhotenství.

Takže pro ty z vás, kteří mají rádi houbové pokrmy, které jsou těhotné, buďte šťastní. Hlášení ze stránky Mom Junction můžete jíst houby, když jste těhotná.

Živiny obsažené v houbách jsou nejen prospěšné pro vás, ale také dobré pro růst a vývoj vašeho budoucího dítěte v děloze.

Jaké jsou živiny získané z konzumace hub během těhotenství?

Houby jsou potravinou bohatou na živiny, která vám může pomoci uspokojit nutriční potřeby vás a vašeho budoucího dítěte. Některé z výhod, které můžete získat, pokud budete jíst houby během těhotenství, jsou:

1. Příjem komplexu vitaminu B pro vývoj mozku, nervů, svalů a kostí dítěte

Houby jsou bohaté na vitamíny skupiny B, které zahrnují thiamin (B1), riboflavin (B2), niacin (B3) a kyselinu pantothenovou (B5). Všechny tyto vitamíny B mají funkce, které jsou dobré pro zdraví matky a podporují vývoj dítěte během těhotenství.

U matek je již dlouho známo, že příjem komplexu vitaminu B pomáhá léčit nebo předcházet některým zdravotním problémům, včetně deprese, únavy, srdečních chorob, snižování stresu a stimulace imunitního systému. Komplex vitaminu B také pomáhá zvýšit výdrž a chrání vás před rizikem dlouhodobého poškození znečištěním ovzduší.

Mezitím niacin a thiamin pomáhají vývoji mozku dítěte; riboflavin udržuje zdravou pokožku, zrak a vývoj silných nervů, svalů a kostí dítěte; a kyselina pantothenová, která reguluje různé metabolické aktivity těla.

2. Vitamin D pomáhá růstu silných mléčných zubů a kostí

Kromě vitamínů B je vitamin D další důležitou živinou potřebnou během těhotenství. Vitamin D vám může pomoci v boji proti infekci. Tento vitamin může také pomoci předcházet cukrovce a některým typům rakoviny.

Nedostatek vitaminu D během těhotenství může způsobit únavu, bolesti zad, slabé kosti a deprese. Nedostatek vitaminu D během těhotenství může zabránit tomu, aby vaše dítě dostávalo dostatek vápníku a fosfátů. To má za následek slabý vývoj zubů a kostí a v některých případech může také zvýšit riziko křivice (onemocnění měkkých kostí) u vašeho dítěte.

Udržování silných a zdravých kostí je pro rostoucí děti zásadní, ale základ musí být vytvořen v děloze.

3. Železo, aby se zabránilo těhotným ženám z anémie

Je velmi důležité udržovat hladinu železa během těhotenství. Pokud nemáte dostatek denního příjmu železa, budete se snadno cítit unavení, budete mít vysoké riziko vzniku anémie a snadno onemocníte.

Anémie z nedostatku železa v prvních dvou trimestrech je spojena s dvojnásobným a trojnásobným rizikem předčasného porodu a nízké porodní hmotnosti. Naštěstí se nedostatku železa snadno předchází a léčí se. Jedním ze způsobů je jíst houby během těhotenství.

4. Bílkoviny a vláknina pro budování svalové hmoty dítěte

Stejně jako ostatní rostlinné zdroje jsou i houby vybaveny velkým množstvím bílkovin a vlákniny. Bílkoviny jsou nezbytné pro celkový vývoj plodu, protože přispívají k tvorbě svalové hmoty.

Na druhou stranu vláknina může zlepšit trávení a zabránit zácpě, která se často objevuje během těhotenství.

5. Antioxidanty k udržení imunitního systému matky

Další výhodou konzumace hub během těhotenství je jejich antioxidační účinek, zejména selen a ergothionein. Oba typy antioxidantů jsou schopné posílit imunitní systém a chránit buňky těla před poškozením způsobeným útoky volných radikálů.

Nejen, že kromě výše uvedených důležitých živin obsahují houby také zinek, draslík a selen. Všechny tyto minerály rozhodně hrají důležitou roli při napomáhání růstu a vývoji plodu.

Pravidla, která je třeba vzít v úvahu, pokud chcete jíst houby během těhotenství

Poté, co znáte různé dobré výhody, může vás zajímat pokus o konzumaci hub během těhotenství. Ale než to vyzkoušíte, podívejte se na následující tipy, které vám mohou být průvodcem:

  • Vyberte a kupte čerstvé houby
  • Pokud si chcete koupit zpracované houby, zkontrolujte nejprve vypršecí žebřík
  • Houby umyjte a vařte, dokud nejsou plně upečené
  • Pokud se bojíte vedlejších účinků hub, je nejlepší nejprve jíst malé množství hub a zjistit, jak reagují. Okamžitě se vyhněte alergické reakci.

Přestože je konzumace hub během těhotenství považována za bezpečnou a prospěšnou, měli byste se vyvarovat konzumace syrových hub, které nebyly zpracovány. Je také důležité rozlišovat, co houby mohou a neměly by se konzumovat, protože ne všechny druhy hub jsou jedlé.


X

Je konzumace hub během těhotenství bezpečná pro matku a plod?
Menopauza

Výběr redakce

Back to top button