Pravidla pití za úsvitu a rozbití půstu

Žíznivý. Toto je nejčastější stížnost pro lidi, kteří se postí. Někdy můžete snášet hlad více než žízeň. Není divu, že v době, kdy jste se postili, okamžitě hledáte nápoj, ať už je to sladký nápoj nebo čistá voda, která vám uvolní žízeň. Před neopatrným pitím nápojů už znáte pravidla pro pití za úsvitu a prolomení půstu? Pokud ne, přečtěte si recenzi tohoto článku.

Důležitost pití vody v době rychlého rozbití až do rána

Voda bez kalorií a cukru je nejzdravější volbou, jak udržet vaše tělo hydratované při hladovění. Pitná voda může také překonat žízeň během půstu, pokud znáte správná pitná pravidla pro rychlé rozbíjení a sahur.

Ukázalo se, že bílá voda není tak triviální, jak si mnoho lidí myslí. Za jednoduchostí vzhledu je čistá voda užitečná nejen pro prevenci dehydratace těla, ale má i další výhody.

Například jiné druhy nápojů jemný nápoj, klasifikován jako vysoký obsah cukru a kalorií, takže může zvýšit vaši váhu. Energetické nápoje, které jsou často voleny jako zdroj tekutin, je také třeba vzít v úvahu, protože obsahují cukr a kofein.

Stejně tak při pití balených ovocných šťáv vždy věnujte pozornost nejprve štítku s produktem. Voda je tedy nejvhodnější volbou, kterou byste si měli vybrat, abyste pili hodně podle pravidel od doby, kdy jste přerušili půst, až do doby sání.

Proč? Protože voda může udržovat hladinu tělesných tekutin, takže tělo nemá potíže s funkcí trávení a vstřebávání potravy, oběhu, ledvin a je důležité pro udržení normální tělesné teploty. Tímto způsobem bude váš půst pokračovat hladce.

Pití správné vody za úsvitu také pomáhá energizovat svaly. Nerovnováha tekutin může vést ke svalové únavě. Nedostatek vody během půstu způsobí, že se budete snadno unavovat.

Pití hodně vody také pomáhá kontrolovat příjem kalorií v těle. Je prokázáno, že voda je v prevenci přírůstku hmotnosti mnohem lepší než vysokokalorické nápoje. Voda také pomáhá procesu odstraňování zbytků jídla a pití potem, močí a výkaly, když jste nalačno.

Jaká jsou pravidla pro pití za úsvitu a rozbití půstu, aby se vám nedostaly tekutiny?

Tekuté potřeby každého člověka jsou jiné. V průměru se dospělým ženám doporučuje vypít přibližně osm 200 ml sklenic denně nebo celkem 1,6 litru. Mezitím se mužům doporučuje vypít asi 10 šálků o objemu 200 ml nebo celkem 2 litry každý den.

Kromě nápojů může jídlo také poskytnout tělu příjem tekutin asi o 20 procent. Kapaliny z potravin se získávají hlavně z ovoce a zeleniny, například ze špenátu a melounu, které obsahují 90 procent vody.

K uspokojení této potřeby můžete použít vzorec 2-4-2, jedna sklenice během rychlého rozbití, jedna sklenice po modlitbě Maghrib nebo před modlitbou tarawih. Můžete upravit čas čtyř sklenic po modlitbě tarawih do večera a dvě sklenice během sahur, to je pravidlo pití za úsvitu a rozbití půstu, který uspokojí vaše potřeby tekutin.

Je třeba vědět, že lidé mohou ztrácet tekutiny nejen při močení (BAK), ale také při pocení, dýchání a stolici. Některé příznaky, které vám mohou pomoci identifikovat dehydratované tělo, zahrnují bolesti hlavy, pocit méně energie a moč, která je tmavá nebo není tolik jako obvykle.

X