Obsah:
Běh je považován za jeden z nejúčinnějších typů kardio cvičení pro udržení zdraví srdce. Pro ty, kteří nemohou chodit do posilovny kvůli vysokým nákladům, ale přesto se chtějí dostat do formy, může být běh nejlepším levným řešením. Jak může?
Jak může běh vytvořit ideální tělo?
Tělo se skládá z mnoha prvků, včetně svalové hmoty, kostí, vody, orgánů a tuku. Cílem fyzického cvičení je zvýšit podíl svalové hmoty a spalovat tuky. Běh se v obou případech osvědčil.
Při prvním spuštění vaše tělo používá organickou sloučeninu ATP (adenosintrifosfát), která je uložena ve svalech a krevním glykogenu jako zdroj energie. Čím déle běžíte, tím více ATP konzumujete. Svaly potřebují kyslík, aby se přizpůsobily vysoce fyzickým aktivitám, jako je běh, takže svalové buňky uvolňují kyselinu mléčnou a říkají mozku, aby poslal více kyslíku.
Během běhu vaše tělo zaměřuje většinu čerstvé krve na svaly, které to potřebují. Jak se zvyšuje vaše potřeba kyslíku, všimnete si, jak těžký je váš dech. Vaše tělo začne rychle spalovat kalorie a jak vaše tělesná teplota stoupá, potní žlázy budou hrát roli při ochlazení a zabránění úpalu.
V zásadě vám běh pomáhá zhubnout spalováním kalorií rychleji než jakoukoli jinou fyzickou aktivitou. Běh je také věřil ke zvýšení metabolismu. Běháním je vaše tělo stimulováno k tomu, aby i nadále spalovalo více kalorií, i když jste běh dokončili.
K vytvoření ideálního těla nestačí běžecká rutina
Pokud jste na nízkotučné stravě, bude spalování spalovat kalorie, které stimulují tělo k tomu, aby používalo tuky na energii. Postupem času se tím sníží číslo váhy na váze.
Musíte si však pamatovat, že hlavním vzorcem pro dosažení ideálního těla je snížení tělesného tuku a zvýšení svalové hmoty. Běh vás může dostat pouze k prvnímu prvku, takže k druhému prvku budete potřebovat silový trénink. Vaše ideální tělesná hmotnost bude také záviset na počtu kalorií, které používáte, a na tom, co konzumujete.
Zdravím skupinu zdraví neposkytuje lékařskou pomoc, diagnózu ani léčbu.
X
