Zde je důležitá role probiotik pro zdraví starších lidí & bull; ahoj zdravě

Jak stárneme, zažívací systém vykazuje známky stárnutí. Problémy s trávením se mohou také objevit častěji, například zácpa. Proto je důležité, aby si starší lidé udržovali zdraví trávicí soustavy tím, že věnují pozornost udržitelnosti dobrých bakterií, tzv. Probiotik ve střevech.

Co jsou probiotika?

Probiotika jsou souborem dobrých bakterií, které „žijí“ ve střevě.

Dobré bakterie v těle patří do skupiny střevní mikrobioty. Střevní mikroflóru si lze představit jako hustý les naplněný různými druhy mikrobů, včetně špatných bakterií. Stejně jako lesní obsah může i řada dobrých bakterií ve střevní mikroflóře zmizet, pokud není správně udržována.

Proč jsou tedy probiotika důležitá pro udržení zdraví trávicího ústrojí člověka?

Citováno z Clevelandské kliniky, probiotika hrají důležitou roli v:

• Udržujte rovnováhu bakterií střevní mikroflóry bojem se špatnými bakteriemi
• Pomáhá trávit jídlo
• Hrajte roli při výrobě vitamínů
• Chrání buňky těla před škodlivými bakteriemi, které jsou náhodně konzumovány jídlem nebo pitím
• Pomáhá vstřebávání léků

Kromě boje se špatnými bakteriemi existují podle studií další výhody probiotik Interakce mezi střevní mikroflórou a lidským imunitním systémem :

• Regulujte biologické a fyziologické procesy
• Minimalizuje infekci
• Regulujte imunitní systém

Výhody probiotik pro starší lidi

Jak již bylo uvedeno výše, rovnováha střevní mikrobioty má mnoho zdravotních výhod. Studie Střevní mikrobiom zdravých dlouho žijících lidí za zmínku negativních účinků snižování rovnováhy střevní mikrobioty jsou:

• Slabší tělo
• Vysoké riziko zánětu v těle
• Souvisí s chronickými chorobami, jako je cukrovka 2. typu
• Zvýšené riziko degenerativních onemocnění (Alzheimerova a Parkinsonova choroba)

Další výhodou probiotik pro rovnováhu střevní mikrobioty u starších lidí je výroba několika látek, které jsou dobré pro funkci mozku:

• Mastné kyseliny s krátkým řetězcem (SCFA)
• Serotonin

Podle studií Střevní mikrobiota u běžných nemocí starších osob ovlivňujících činnosti každodenního života , tvrdí se, že tyto látky udržují a zlepšují funkci mozku. Stejná studie navíc dospěla k závěru, že kombinace dobroty probiotik a preventivních opatření, jako je dieta a fyzická aktivita, mohou pomoci udržet zdravé tělo starších osob.

Stav bakterií ve střevech v důsledku stárnutí

Řada výše zmíněných studií osvětlila souvislost probiotik se zdravím u starších lidí. Naneštěstí rovnováha střevní mikrobioty pravděpodobně začne s věkem klesat. Mezi spouštěče patří:

• Diverzita mikroflóry klesá v důsledku přirozeného stárnutí
• Nezdravé stravovací návyky, jako je zřídka konzumace ovoce a zeleniny,
• Léky, jako jsou antibiotika, mohou snížit počet dobrých bakterií ve střevě
• Životní styl

Podívejme se tedy, jak udržovat rovnováhu střevní mikrobioty tak, aby trávicí systém zůstal zdravý i ve vyšším věku.

Tipy pro udržení probiotik pro trávení u starších lidí

Probiotika lze udržovat pomocí prebiotik. Jednoduše řečeno, prebiotika jsou „potravou“ pro dobré bakterie v těle. Bez prebiotik může počet dobrých bakterií klesat.

Snížená rovnováha mikrobioty způsobí dysbiózu nebo nerovnováhu v počtu bakterií v těle. Řada způsobů, jak udržovat rovnováhu dobrých bakterií v zažívacím systému, zahrnuje:

• Jezte potraviny bohaté na vlákninu (hnědá rýže, špenát, brokolice, jablka, hrušky)
• Jíst přírodní prebiotické potraviny, jako je inulin (česnek, cibule, kimči)
• Synbiotické potraviny

Synbiotické potraviny jsou produkty, které obsahují probiotika a prebiotika. Spolupráce těchto dvou věcí přináší tělu výhody a je známá jako synbiotika.

Jedním příkladem synbiotické potraviny je mléko speciálně vyrobené pro starší lidi. Kombinace probiotik a prebiotik ve starším mléce je schopna udržet v těle dobré bakterie, protože obsahuje probiotika, jako je např. Lactobacillus paracasei a prebiotika, jako je inulin.

Výsledkem je, že starší fáze zůstává daleko od zdravotních problémů, zejména pro zažívací trakt. Před konzumací probiotických potravin, jako je mléko, se vždy poraďte s lékařem.

X