V ideálním případě, jak dlouho byste si měli čistit zuby?

Přestože jsou zuby, které nejsou správně udržovány, jednou z nejsilnějších částí těla, mohou erodovat, mít dutiny a nakonec vypadnout. Proto musíte pravidelně čistit zuby a udržovat zubní hygienu. Bohužel stále existuje mnoho lidí, kteří nevědí, jak dlouho trvá čištění zubů.

Ideální doba čištění zubů

Čistění zubů je jedním ze způsobů, jak udržet celkové zdraví těla. Důvodem je, že zdravé zuby a ústa vám usnadní získávání různých živin z potravy.

Pokud se o to nebudete řádně starat, budou se v ústech hromadit bakterie způsobující infekci. Ve skutečnosti se v některých závažných případech může rozšířit do dalších oblastí těla, dokonce do mozku a způsobit infekci.

Kartáčování zubů může zabránit hromadění plaku, slin a bakterií v ústech. Tímto způsobem lze zabránit špatnému dechu, dutinám a dalším problémům s dásněmi.

Bohužel ne každý jej aplikuje správně, z nichž jeden při čištění zubů netrvá dlouho. Můžete to udělat, když jste ve spěchu, líní si čistit zuby, nebo prostě nevíte.

Podle American Dental Association (ADA) by se čištění zubů mělo provádět 2 minuty dvakrát denně, a to ráno a v noci.

Proč musí existovat doba trvání?

Logické je, že čištění zubů rychle nebo ve spěchu neumožňuje důkladné čištění zubů. Pamatujte, že bakterie i zbytky jídla se mohou držet mezi zuby a dásněmi, takže jejich čištění trvá déle.

Studie v časopise Journal of Dental Hygiene posiluje souvislost mezi dobou čištění zubů a stavem plaku v ústech. Celkem 47 účastníků bylo sledováno kvůli jejich zvyku čistit si zuby. Po vyšetřování si většina z nich čistila zuby po dobu 45 sekund.

Po bližším pohledu vědci dospěli k závěru o staré souvislosti mezi čištěním zubů a podmínkami plaku, a to:

• Kartáčování po dobu 180 sekund nebo 2 minut může odstranit o 55% více plaku než kartáčování po dobu 30 sekund.
• Čištění zubů po dobu 120 sekund může odstranit o 26% více zubního plaku než čištění zubů po dobu 45 sekund.

Výsledky této studie ukazují, že čištění zubů po dobu 2 minut je při odstraňování zubního plaku mnohem lepší než pouhých 45 sekund.

Abyste si zvykli čistit si zuby po dobu 2 minut, možná budete potřebovat nějakou praxi. Zpočátku nastavte časovač při čištění zubů. Pokud to uděláte opakovaně, zvyknete si čistit zuby v ideálním čase.

Kromě doby trvání věnujte pozornost času čištění zubů

Kromě toho, že musíte věnovat pozornost době čištění zubů, musíte znát také správný čas. V ideálním případě se čištění zubů zubní pastou provádí dvakrát. Můžete to udělat ráno po snídani a večer před spaním.

Aplikace však po snídani není „opravdu“. Před čištěním zubů musíte počkat alespoň 1 hodinu. Zbytky jídla v ústech, zejména ty, které chutnají kyselě, mohou zvýšit hladinu kyseliny v ústech. Tato kyselina může způsobit erozi zubů.

Pokud si zuby hned umyjete, jejich zubní povlak se dále rozruší. Abyste tomu zabránili, musíte si po jídle dát pauzu na čištění zubů.

Když si v noci čistíte zuby, děláte to, když chcete jít spát. To umožňuje, aby zuby již nebyly znečištěny jídlem a aby byly čisté až do dalšího dne.