Získejte výhody chůze 10 000 kroků 4 snadnými způsoby

Chůze je jedním z nejvíce preferovaných mírných cvičení. Kromě toho, že jsou praktičtější a snazší, není pochyb o výhodách chůze. Chcete-li získat zdravé tělo a ideální tělesnou hmotnost, trvá to přibližně 10 000 kroků denně. Jak to děláš, hm?

Výhody chůze každý den

Zůstat aktivní je velmi důležité pro udržení zdraví vašeho srdce. Nejen, že musíte cvičit příliš tvrdě, vaše srdce se ukáže jako zdravé a silné pouhou pravidelnou chůzí, víte!

Ano, výhody chůze pro zdraví nejsou pochyb. Podle hlášení z Clevelandské kliniky mohou kardiovaskulární cvičení, jako je chůze, snížit klidovou srdeční frekvenci, krevní tlak, cholesterol a normalizovat hladinu cukru v krvi.

Zvláště pokud jste schopni každý den projít 10 000 kroků, znamená to, že jste přešli 8 kilometrů (km), víte! Představte si, že každý 1 kilometr, který projdete, spálí 35–120 kalorií.

To znamená, že pouhých 10 000 kroků za den může v těle spálit až 1 000 kalorií. Proto odborníci již nepochybují, že výhody chůze vám mohou pomoci zhubnout.

Snadný způsob, jak každý den uskutečnit 10 000 kroků

Může to znít obtížně a těžce, ale to neznamená, že je to nemožné, víte. Psstt.. Nemusíte se obtěžovat s maratónem, abyste to uskutečnili. Zde je návod.

1. Zaparkujte vozidlo daleko

Když jedete na výlet do nákupního centra, knihkupectví nebo do kanceláře, nezapomeňte zaparkovat vozidlo daleko od cíle. Ať se vám to líbí nebo ne, budete stále více a více nuceni chodit, abyste se dostali do cíle.

Pokud se to dělá pravidelně, časem si zvyknete na chůzi. Aniž byste si to uvědomili, už cítíte výhody chůze 10 000 kroků denně.

2. Místo eskalátoru se vyberte po schodech

Pokud se obvykle rozhodnete použít praktičtější eskalátor, pojďme si od nynějška zvyknout na lezení po schodech. Kromě toho, že každý den pomáháte dosáhnout cíle 10 000 kroků, výhody lezení po schodech mohou také snížit riziko mrtvice, víte!

3. Vyberte umístění toalety, které je daleko od kancelářské místnosti

Nenechte se mýlit, uvědomit si, že cíl 10 000 kroků každý den lze provést také v kanceláři, víte. Jedním ze způsobů je zvolit si delší trasu, když chcete jít na toaletu.

Není nic špatného, ​​když se každou chvíli pokoušíte jít na toaletu nahoře nebo dole. Je to samozřejmě proto, abyste mohli chodit déle.

4. Mezi obědy si udělejte čas na procházku

Pokuste se během oběda strávit alespoň 10 minut procházkami po kanceláři. Kromě toho, že vám pomůže osvěžit mysl a cítit se po práci unavený, bude to určitě užitečné pro realizaci cíle 10 000 kroků, které jste udělali.

X