5 tipů pro léčbu bolestí hlavy při sledování obrazovky počítače

Kromě mobilních telefonů jsou obrazovky počítače nebo notebooku také elektronická zařízení, která se denně používají v práci. Věděli jste však, že příliš dlouhý pohled na obrazovku počítače může způsobit bolesti hlavy?

Tento stav může rozhodně bránit vašim činnostem a práci. K tomu, aby práce a činnosti probíhaly hladce, musíte tuto bolest překonat. Jak vlastně může zírat na obrazovku počítače stále bolet hlava? Jak to zvládnout

Příčinou bolestí hlavy je příliš dlouhé zírání na obrazovku počítače

Ve světě zdraví existuje pojem CVS nebo Syndrom počítačového vidění aka syndrom počítačového vidění. Tento syndrom související s počítačem může ovlivnit zdraví vašich očí a oblasti krku na hlavě.

Není proto neobvyklé, že si lidé, kteří se příliš dlouho dívají na obrazovky počítače, stěžují na bolesti hlavy a mají problémy se zrakem. Tento stav je způsoben zaostřením a pohyby očí, které jsou dlouhodobě fixovány pouze v jednom směru.

Čím déle budete věnovat pozornost bodu, tím silnější bude dopad.

V roce 2014 byla provedena studie zahrnující 500 studentů ze Spojených arabských emirátů. Ve studii bylo zjištěno, že téměř polovina studentů měla zrakové a jiné zdravotní problémy.

Od bolestí hlavy až po suché a unavené oči si stěžují. Důvodem byla viditelnost a doba používání počítače bez pauzy během přednášek nebo denně.

I když to nemusí mít dlouhodobé účinky, bolesti hlavy z příliš dlouhého pohledu na obrazovku počítače mohou bránit činnostem.

Proto je důležité, abyste věděli, jak se vypořádat s bolestmi hlavy z příliš dlouhého zírání na obrazovky.

Překonávání bolestí hlavy díky pohledu na obrazovku počítače

Bolesti hlavy z příliš dlouhého pohledu na obrazovku počítače jsou obecně způsobeny nedostatečným odpočinkem. Proto je jedním z nejúčinnějších způsobů, jak tento problém překonat, odpočinek.

Kromě toho, že se distancujete od obrazovky počítače, můžete také provést následující.

1. Dýchací cvičení

Zatímco sedíte před obrazovkou počítače, zkuste dýchat a zavírat oči.

Začněte několikrát pomalu a pomalu dýchat, poté pomalu vydechujte. Udělejte to několikrát, dokud necítíte méně bolesti hlavy.

2. Meditace

Meditace v kanceláři? Samozřejmě, že můžu. Toho lze dosáhnout jednoduše tím, že se zaměříte na věci, které vám zajistí pohodlí. Počínaje prostředím, přírodou nebo čímkoli, co vás drží daleko od hromady práce.

I když to lze udělat jen ve volném čase, alespoň meditací, bolesti hlavy, které vznikají neustálým zíráním na obrazovku počítače, se mohou trochu ulevit.

3. Zlepšete držení těla

Když pracujete za počítačem, někdy je vaše držení těla špatné, což vede k bolestem hlavy. Například nepohodlná poloha krku může vyvíjet tlak na oblast hlavy.

Proto je zlepšení držení těla jedním ze způsobů, jak se vypořádat s bolestmi hlavy při pohledu na obrazovku počítače. Toho lze dosáhnout:

• Umístěte obrazovku počítače do úrovně očí. Alespoň střed obrazovky je 50-60 cm od vašich očí.
• Při psaní zkontrolujte polohu ramen. Pokud se necítí dobře, zkuste se více uvolnit.
• Snažte se neopírat ruce klávesnice .
• Upravte výšku židle tak, aby vaše nohy mohly spočívat na podlaze.

4. Upravte osvětlení počítače

Kromě polohy a polohy obrazovky můžete také upravit osvětlení počítače tak, aby se bolesti hlavy způsobené dlouhodobým pohledem na obrazovku počítače cítily lehčí.

Pokud je příliš jasný, vaše oči budou příliš mnoho světla a vaše oči budou bolet. Na druhou stranu přílišná tma vám ztěžuje vidění, zhoršuje vaše oči a vede k bolestem hlavy.

5. Užívejte léky

Pokud bolest hlavy nezmizí a dokonce nezasahuje do vašich činností a práce, možná může být východiskem užívání léků.

Zde jsou některé léky, které mohou léčit bolesti hlavy způsobené zíráním na obrazovku počítače:

• Acetaminofen
• Aspirin
• Kofein
• Ibuprofen
• Naproxen

Sledování televize nebo zírání na obrazovku počítače, která vyzařuje záření, může skutečně bolet oči a hlavu. Proto si odpočiňte, než se příznaky zhorší.

Pokud vaše bolest hlavy nezmizí týdny, zkuste vyhledat správnou léčbu u lékaře.