Obsah:
Vaše zdraví lze zjistit podle toho, jak široký je obvod vašeho žaludku, víte! Lidé, kteří mají velký obvod břicha, jsou více ohroženi rozvojem různých chronických onemocnění, jako jsou srdeční choroby, než lidé s malým obvodem břicha. Patříte tedy mezi ty, kteří mají velký nebo malý obvod žaludku? Abychom vám to usnadnili, podívejte se, jak měřit obvod břicha, v následující recenzi.
Důležitost měření obvodu žaludku
Většina lidí měřila riziko obezity nebo obezity pouze z čísel na samotné stupnici. I když, obezita a nadváha lze měřit také obvodem žaludku.
Velikost obvodu vašeho břicha může popsat, kolik viscerálního tuku se nahromadilo kolem žaludku. Tato akumulace tuku v žaludku může být známkou toho, že máte vyšší riziko cukrovky, hypertenze, vysokého cholesterolu a srdečních onemocnění.
Odborníci se shodují, že obvod břicha je přesnější pro zobrazení centrální obezity u dospělých než index tělesné hmotnosti. Samotná centrální obezita je přebytek tuku v žaludku. Různé studie odhalily, že centrální obezita nebo lépe známá jako roztažený žaludek je mnohokrát nebezpečnější než obezita obecně.
Proto je důležité často kontrolovat obvod břicha. Není třeba se obávat, jak měřit obvod břicha není tak obtížné, jak si představujete, „opravdu.
Jak měřit obvod břicha
Měření obvodu břicha by nemělo být libovolné. Bez správné techniky nebudou výsledky určitě přesné. Pro dosažení optimálních výsledků byste si měli sundat oblečení, jako jsou košile, sukně nebo kalhoty. Tímto způsobem může být dobře vystaven žaludek.
Nezapomeňte, nejprve si připravte měřicí pásku nebo metr, který se obvykle používá k výrobě oblečení. Tuto měřicí pásku můžete zakoupit v obchodě, kde se prodávají šicí soupravy.
Pokud máte k dispozici potřebné nástroje, můžete začít měřit obvod břicha. Zde je postup, jak změřit obvod žaludku, kterému musíte věnovat zvýšenou pozornost.
- Postavte se před zrcadlo ve vzpřímené a uvolněné poloze.
- Zatlačte prsty na kůži, abyste našli spodní žebra a horní žebra.
- Najděte střed mezi dvěma kostmi. Toto místo je rovnoběžné s vaším pupkem.
- Poté umístěte špičku měřiče číslo 0 na místo rovnoběžně s pupkem a zbytek se smyčkuje do břicha a celého trupu. Ujistěte se, že je svinovací metr vodorovný (plochý) a nevyvíjí příliš velký tlak na kůži žaludku.
- Zkontrolujte číslo na svinovacím metru, kde 0 odpovídá poslední číslici omotané kolem vašeho pasu. Posledním číslem je vaše měření pasu.
Při měření obvodu břicha se snažte nezadržovat dech nebo zmenšit žaludek. Díky tomu mohou být výsledky měření nepřesné. V podstatě stojte ve vzpřímené poloze, uvolněte tělo a pomalu vydechujte.
Citace na webových stránkách Ministerstva zdravotnictví Indonéské republiky, bezpečná hranice pro obvod žaludku muž je 90 cmmezitím žena 80 cm.
Pokud vaše výsledky měření překročí tento limit, začněte měnit svůj životní styl tak, aby byl zdravější, úpravou stravy a zvýšením fyzické aktivity. Kromě toho, že pomáhá ztrácet břišní tuk, je tato metoda také snahou snížit riziko rozvoje různých chronických onemocnění v budoucnu.
Neváhejte se poradit se svým lékařem o pomoc při stanovení nejlepší léčby vašeho stavu.
X
