Obsah:
- Různé duševní problémy, které mohou nastat v důsledku nedostatku spánku
- 1. Mozek je hotový pomalý
- 2. Je snadné zapomenout
- 3. Potíž s přijetím nových informací
- 4. Spusťte duševní nemoc
Setkání školních dětí a pracovníků kanceláře, kteří vypadají, že nemají spánek, již není v ulicích novým fenoménem. Možná jste dokonce byli vzhůru, když jste vzhůru celou noc. Ale pozor. Nejen, že nedostatek spánku způsobí, že jste po celý den pomalý a ospalý, ale vaše mozková funkce také klesá, což může vést k různým problémům s duševním zdravím. Jejda!
Různé duševní problémy, které mohou nastat v důsledku nedostatku spánku
1. Mozek je hotový pomalý
Vědci zjistili, že nedostatek spánku může vést ke snížení bdělosti a koncentrace mozku. Není divu, že po několika hodinách (nebo dokonce dnech), kdy nespíte dobře, budete zmatení, zapomnětliví a budete mít potíže jasně myslet. V lékařském světě se tato porucha myšlení způsobená unaveným mozkem často označuje jako mozková mlha. Ale tento výraz možná znáte lépe pomalý . Pomalý mozek vám ztěžuje přijímání důležitých rozhodnutí.
I když se to zdá banální, neměli bychom tuto mozkovou mlhu podceňovat. Mozková mlha může být časným příznakem demence.
2. Je snadné zapomenout
Když jste ospalí, máte tendenci snadno zapomenout. Kromě zhoršení koncentrace a soustředění mozku se kvůli nedostatku spánku pomalu zhoršuje také paměť.
Důvodem je to, že když spíte, posilují se nervy v mozku, které ukládají vzpomínky. Expert z University of Maryland School of Medicine ve Spojených státech (USA), dr. Avelino Verceles řekl: „Během spánku mozek zaznamenává do krátkodobé paměti různé věci, které jsme se během dne naučili a zažili.“ (To je důvod, proč byste také neměli jít spát vzteky)
3. Potíž s přijetím nových informací
Nedostatek spánku může ovlivnit vaši schopnost porozumět novým informacím dvěma způsoby. Nejprve se stanete tak neurčitými, že je těžké přijmout nové informace. Tímto způsobem nemůžete studovat efektivně.
Zadruhé, jak bylo zmíněno výše, nedostatek spánku má vliv na paměťové schopnosti. Slabá paměť vám ztěžuje ukládání nových informací, které se učíte do paměti.
4. Spusťte duševní nemoc
Nedostatek spánku není přímou příčinou duševních poruch. Různé studie však zjistily velký potenciál pro vznik několika duševních chorob, jako je deprese, ADHD, úzkostné poruchy a bipolární porucha v důsledku nedostatku spánku.
Studie v americkém Michiganu zkoumala tisíc lidí ve věku 21 až 30 let. Výsledkem bylo, že ti, kteří při prvním pohovoru trpěli nespavostí, měli při opětovném pohovoru o tři roky čtyřikrát větší riziko deprese. Další studie zjistila, že problémy se spánkem předcházejí depresi. Pacienti trpící depresí, kteří trpí nespavostí, budou navíc léčitelnější než pacienti bez nespavosti.
V jedné studii odborníci zjistili, že nespavost a další poruchy spánku mohou zhoršit epizody mánie (manický) nebo deprese (depresivní) u pacientů s bipolární poruchou. Předpokládá se, že nedostatek spánku spouští epizody mánie, což je fáze emocionálního výbuchu nebo nekontrolovatelného chování.
Výsledek nedostatku spánku může také vyvolat úzkostné poruchy. Jedna studie uvádí, že přibližně 27 procent pacientů s úzkostnými poruchami začíná nespavostí, což člověku ztěžuje spánek.
