5 způsobů, jak mít dlouhodobý sex pro muže

Mnoho mužů soutěží o nalezení různých způsobů sexu, který je odolnější. To není překvapující, vzhledem k tomu, že sexuálnímu uspokojení může bránit nedostatek vytrvalosti, problémy s erekcí a problémy s ejakulací.

Způsob, jak muži při sexu vydrží dlouho

Většina mužů, kteří mají problémy se sexuálním stykem, pravděpodobně okamžitě přejde na užívání drog zvyšujících vzrušení. Ve skutečnosti to není správné řešení.

Zde je několik způsobů, jak zvýšit odolnost mužů v posteli.

1. Cvičení

Cvičení může posílit vytrvalost, zvýšit produkci hormonu testosteronu a spustit uvolňování endorfinů. Testosteron je hormon, který způsobuje sexuální vzrušení, zatímco endorfiny vám dodávají pocit štěstí.

Jeden ze způsobů cvičení, který můžete dělat, abyste měli dlouhodobý sex, zkuste sportovat, jako je kliky , sit-up , krize , zvedat závaží, kráčet energicky a plavat. Dělejte to 5krát týdně, minimálně 30 minut každý den.

2. Dělat Kegelova cvičení

Kegelova cvičení mohou zabránit předčasné ejakulaci posílením svalů pánevního dna. Silné pánevní svaly umožňují mužům mít kontrolu nad ejakulací, takže v posteli vydrží déle.

Kroky pro provedení Kegelových cvičení jsou následující:

• Najděte správné svaly zadržováním toku moči při močení.
• Napněte tyto svaly a držte je tři sekundy. Uvolněte se znovu po dobu tří sekund a poté opakujte.
• Zaměřte se pouze na své pánevní svaly. Nedržte se za břišní svaly, stehna nebo glutety.
• Dělejte to 3x denně. Můžete to udělat vsedě, vleže nebo ve stoje.

3. Zahajte pomalu pohlavní styk

Jedním z důvodů, proč při sexu nevydržíte dlouho, je únava. Cítit se unavený během pohlavního styku může být způsoben tím, že to děláte ve spěchu. Nakonec je vaše výdrž nejprve vyčerpána, než pronikne.

Začněte sexuální aktivity vy a váš partner předehra stimulovat intimní orgány a uvolnit tělo. Když je čas na penetraci, dělejte to postupně od pomalého k rychlejšímu.

4. Udržujte ideální tělesnou hmotnost

Nadváha, zejména obezita, vám může zabránit v kvalitním sexu. Důvodem je, že u mužů s nadměrnou tělesnou hmotností dojde k poklesu vytrvalosti, takže v posteli dlouho nevydrží.

Způsob, jakým můžete při sexu vydržet déle, je proto udržení ideální tělesné hmotnosti. Omezte konzumaci potravin s vysokým obsahem kalorií a cukru, zvyšte spotřebu zeleniny a ovoce a buďte aktivnější.

5. Zvládejte stres

Dlouhodobý stres a stres mohou ovlivnit mnoho funkcí vašeho těla, z nichž jedna vám ztěžuje udržení erekce. Tato podmínka má určitě negativní dopad na váš intimní vztah s partnerem.

Jedním ze způsobů, jak můžete v posteli dlouho vydržet, je samozřejmě zvládání samotného stresu.

Stres je nevyhnutelný, ale dá se zvládnout dobře. Některé docela účinné způsoby, jak snížit stres, zahrnují:

• Dostatečně se vyspat
• Rozjímání
• Interakce s ostatními lidmi
• Děláte činnosti, které máte rádi
• Sdílejte příběhy s nejbližšími lidmi
• Poraďte se s psychologem

Spokojenost se pohlavním stykem začíná zdravým tělem a myslí. Když tedy člověk cítí, že v posteli nevydrží dlouho, samozřejmě existují faktory, které je třeba hlouběji prozkoumat.

Nemusíte pociťovat úzkost, abyste sdíleli tento problém se svým partnerem. Porozumění a podpora ze strany vašeho partnera vám mohou skutečně pomoci překonat různé problémy týkající se vašeho sexuálního života.

Další způsob, jak můžete mít déle trvající sex, pokud se tato stížnost bude táhnout, je navštívit lékaře. Tímto způsobem vám lékař poskytne správnou léčbu.

X