Je pravda, že ztráta břišního tuku je těžší než tuk na stehně?

Ztráta tuku nemůže být okamžitá, vyžaduje to boj. Obecně existují dva typy tuku, se kterými se často setkáváte: tuk vyčnívající v břiše (viscerální) a tuk pod paží nebo stehny (podkožní). Který břišní tuk a tuk na stehně je nejtěžší ztratit? Podívejte se na níže uvedené vysvětlení.

Jaký je rozdíl mezi břišním tukem a stehenním tukem?

Tuk v břiše je totožný s viscerálním tukem. Viscerální tuk je tuk nacházející se v břišní dutině. Tento tuk se obaluje kolem vnitřních orgánů v těle, jako jsou játra a slezina. Ve skutečnosti je pouhým okem těžké zjistit, kolik břišního tuku je v těle člověka. Roztažené břicho a široký pas však mohou být známkou toho, že máte přebytečný břišní tuk.

Tento druh tuku může narušovat funkci jiných vnitřních orgánů v těle odstraňováním škodlivých látek.

Na rozdíl od podkožního tuku se podkožní tuk ukládá přímo pod kůží, zejména v stehnech. Tento stehenní tuk můžete snadno sevřít nebo sevřít ručně, na rozdíl od břišního tuku, který je uvnitř.

Stehenní tuk aka podkožní v dostatečném množství je skutečně potřebný k zahřátí těla. Bohužel příliš mnoho z toho může být špatné a může být známkou obezity nebo nadváhy.

Je pravda, že břišní tuk je těžší ztratit?

Hlášení ze stránky Livestrong, v zásadě, když snižujete kalorie z jídla a cvičíte častěji, nejprve ztratíte břišní tuk. Povaha viscerálního tuku je metabolicky aktivní, díky tomu je viscerální tuk schopen reagovat na změny ve stravě.

Čím větší je množství viscerálního tuku, tím obtížnější je spalování tuků. To se obvykle stává dospělým.

Jak již bylo zmíněno dříve, viscerální tuk je typ tuku, jehož tkáň je aktivní. To znamená, že se tento břišní tuk nejen hromadí, ale může do těla uvolňovat něco, konkrétně hormony a sloučeniny, které vyvolávají zánět.

Ve skutečnosti může břišní tuk stimulovat produkci hormonů v těle. Hlavním hormonem stimulovaným tímto tukem je hormon kortizol. Čím vyšší je hladina hormonu kortizolu, vyvolá to v těle ještě snadnější ukládání viscerálního tuku, navíc tento hormon stimuluje hlad.

Tato nadměrná hladina hormonu kortizolu v těle způsobuje, že mnoho lidí s roztaženým žaludkem zoufá, protože je těžké se jich zbavit. Navíc, pokud je člověk ve stresu. Bude se vyrábět stále více a více kortizolu.

Jakmile je tento viscerální tuk přítomen, produkce kortizolu se vždy objeví. Čím více viscerálního tuku, tím obtížnější bude jeho odstranění, protože tím více kortizolu bude v těle.

To je tedy vysvětlení, proč je břišní tuk v konečném důsledku obtížněji léčitelný než problém se stehenním tukem. Ať už je váš stav jakýkoli, rozhodně neublíží navštívit lékaře, pravidelně cvičit a celkově žít zdravě.

Jak se zbavit břišního tuku?

Upravte stravu tak, aby měla nízký obsah sacharidů. Nízkosacharidová strava je účinným způsobem, jak ztratit břišní tuk. Několik studií ve skutečnosti prokázalo, že nízkosacharidové diety jsou účinnější při ztrátě břišního tuku než nízkotučné diety.

Kromě toho je cvičení také velmi důležité pro hubnutí břišního tuku nebo tuku na stehnech. V ideálním případě proveďte srdeční plicní cvičení, které může zvýšit vaši srdeční frekvenci a silový trénink, který může zvýšit svalovou sílu.

Mezi příklady kardio cvičení, které můžete dělat, patří běh, jízda na kole, aerobik a plavání. Mezi příklady silového tréninku, který lze provést, patří dřepy, tlaky a zvedání závaží.

V neposlední řadě musíte také zvládat stres. Stres usnadňuje tělu ukládání přebytečného viscerálního tuku. Ke snížení stresu lze použít relaxační techniky, jako jsou techniky hlubokého dýchání a zvládání stresu.

X