Obsah:
Konzumace mléka je nejlepší způsob, jak uspokojit denní potřebu vápníku v těle. Ale přemýšleli jste někdy o tom, kdy je nejlepší čas na pití mléka? Je nejlepší mléko pít před jídlem nebo po jídle? Odpověď se dozvíte v tomto článku.
Přínosy konzumace mléka pro zdraví
Mléko obsahuje různé základní živiny pro lidské tělo, jako je fosfor, jód, vápník, draslík a vápník. Nejen to, mléko je také bohaté na vitamín A, vitamín B2, vitamín B12 a vitamín D. Všechny tyto základní živiny jsou potřebné k udržení různých funkcí tělesných orgánů. Zde jsou některé ze zdravotních výhod konzumního mléka:
- Posiluje kosti, aby se zabránilo úbytku kostní hmoty.
- Dobré pro zdraví srdce. Kravské mléko je zdrojem draslíku, který může pomoci snížit krevní tlak. Na základě výsledků výzkumu je známo, že zvýšení příjmu draslíku a snížení příjmu sodíku může snížit riziko kardiovaskulárních onemocnění.
- Předcházejte rakovině tlustého střeva. Na základě výsledků výzkumu prováděného Národním onkologickým institutem (NCI) je známo, že existuje pozitivní vztah mezi vyšším příjmem vápníku a sníženým rizikem rakoviny tlustého střeva. Vědci však poznamenali, že výsledky těchto studií nebyly vždy konzistentní.
- Zabraňte osteoartróze. Studie publikovaná v Arthitis Care & Research uvádí, že pravidelné pití mléka může zabránit kalcifikaci kloubů.
- Udržujte svalovou hmotu. Mléko je bohaté na vysoce kvalitní bílkoviny a obsahuje všechny esenciální aminokyseliny, které jsou dobré pro budování svalové hmoty.
Kdy je nejlepší pít mléko?
Většina lidí je zvyklá pít mléko ráno nebo před spaním. Ale opravdu není nejlepší čas na pití mléka. Důvodem je, že mléko můžete konzumovat kdykoli - ráno, odpoledne, večer nebo v noci, podle potřeby.
Zvláště u dětí se však vyhýbejte podávání mléka v době jídla. Zpráva ze stránky Detik Health, odborník na výživu z Indonéské univerzity, Dr. dr. Saptawati Bardosono, MSc, uvedl, že podávání mléka před jídlem způsobí, že dítě bude rychle plné, takže dítě nebude mít chuť na jídlo.
V ideálním případě, ať už je to pro děti nebo dospělé, pijte to mléko dvě hodiny před nebo po jídle. Kromě toho, aby se zabránilo účinku sytosti, je to také provedeno, aby se obsah vápníku v mléce mohl perfektně vstřebat.
Ne každý může pít kravské mléko
Ačkoli mléko nabízí širokou škálu zdravotních výhod, bohužel ne každý může pít mléko. Důvodem je, že u některých lidí má mléko někdy negativní dopad na jejich těla. Obvykle k tomu dochází u těch, kteří trpí intolerancí laktózy a alergií na kravské mléko.
Intolerance laktózy a alergie na mléko jsou dvě různé věci. Alergie na mléko je, když váš imunitní systém reaguje na bílkoviny v kravském mléce. Tento stav se často vyskytuje u kojenců a malých dětí. Intolerancí laktózy se mezitím rozumí potíže s trávením laktózy, což je přírodní cukr obsažený v mléce, nikoli kvůli imunitnímu systému.
Pokud máte obě onemocnění, může jídlo nebo pití obsahující výrobky z kravského mléka způsobit žaludeční plyny, nadýmání, křeče a dokonce i průjem, který se může pohybovat od mírného až po těžký. Doporučuje se konzumovat jiné zdroje vápníku, které neobsahují kravské mléko a jiné výrobky z kravského mléka. Před zakoupením si můžete přečíst etikety na obalu potravin nebo nápojů.
Ale pro ty, kteří netolerují laktózu a přesto chtějí konzumovat mléko, hledejte mléko, které do něj přidalo enzym laktázu, mléko s nízkým obsahem laktózy nebo mléko bez laktózy, například z rostlinných zdrojů (rýžové mléko nebo arašídové mléko).
X
