Možnosti nabídky Sahur, které obsahují vysoký obsah zinku a vitamínu C.

Při půstu se musíte zdržet jídla a pití po dobu 13 hodin denně. Během této doby se funkce těla změní, jednou z nich je snížení imunitního systému. Tělo potřebuje vitamíny a minerály, jako je vitamin C a zinek, aby udržovalo tělo silné a zdravé během půstu po celý měsíc. Můžete přijímat vitamíny a zinek v potravinách, které konzumujete během půstu, například za úsvitu. Nabídka sahur, která obsahuje spoustu vitaminu C a zinku, vám pomůže udržet silný imunitní systém při hladovění.

Funkce vitaminu C a zinku pro tělo

Funkce vitaminu C.

Vitamin C je ve vodě rozpustný vitamin. Vitamin C je potřebný pro růst a opravu tkání ve všech částech těla. Vitamin C se používá k:

• Posiluje imunitu těla.
• Hojí rány a tvoří jizevní tkáň.
• Opravujte a udržujte zdravé kosti a zuby.
• Pomáhá vstřebávání železa.
• Jako dobrý antioxidant k prevenci volných radikálů, které mohou způsobit chronické onemocnění.

Funkce zinku

Zinek je základní minerál, který tělo potřebuje, aby zůstalo zdravé, protože může udržovat zdravý imunitní systém. Zinek se nachází ve všech buňkách vašeho těla, zejména v dělení buněk, růstu buněk, hojení ran a sacharidech.

Zinek je také potřebný pro čich a chuť a pro zvýšení činnosti inzulínu.

Během půstu konzumujte vitamin C a zinek

Někteří lidé se při půstu mohou cítit slabí a nevýrazní. Pokud se vám to stane, může to být známka toho, že váš imunitní systém nefunguje. Příčinou mohou být změny v načasování a stravovacích návycích při hladovění.

Během půstu můžete jíst jen dvakrát, a to za úsvitu a rozbití půstu. Výživový příjem tedy získáte pouze tehdy. Proto využijte tento čas k uspokojení nutričních potřeb těla během půstu.

Nedostatečný příjem živin během půstu může způsobit, že se v těle objeví výživové nedostatky a nakonec to povede k oslabení imunitního systému.

Abyste tomu zabránili, můžete konzumovat zdroje vitaminu C a zinku, které posilují váš imunitní systém. Abyste se mohli rychle postit a přitom zůstat silní a nebyli náchylní k nemocem.

Nabídka suhoor je bohatá na vitamín C a zinek

Vitamin C najdete v několika druzích ovoce a zeleniny. Mezi ovoce s vysokým obsahem vitamínu C patří meloun, pomeranče, kiwi, mango, papája, ananas, bobule (jahody a maliny), rajčata, paprika, paprika a meloun. Zelenina bohatá na vitamín C zahrnuje brokolici, zelí, květák, špenát, brambory a dýni.

Mezitím je zinek v živočišných bílkovinách dobrým zdrojem potravy. Hovězí a kuřecí maso obsahuje více zinku než ryby. Dalšími zdroji potravy, které obsahují zinek, jsou mandle, mandle, cereálie a ovesné vločky, které byly přidány se zinkem.

Přidání těchto zdrojů potravy do nabídky sahur vám pomůže uspokojit příjem vitaminu C a zinku během půstu. Tímto způsobem můžete hladce a výkonně hladovět celý měsíc.

Zde je několik suhoorových nabídek s vysokým obsahem vitaminu C a zinku, které můžete použít doma.

• Ovesné vločky s přídavkem ovoce.
• Polévka z mrkve, cizrny a květáku.
• Restujte brokolici s paprikou.
• Cereálie a mléko.
• Brambor podusíme s chilli hrubou podle chuti.
• Ovocný salát.

Kromě toho můžete v případě potřeby po jídle užívat Suhoor užívat doplňky vitaminu C a zinku, které vám pomohou uspokojit vaše nutriční potřeby.

X