Obsah:
Stres je vlastně způsob, jak se tělo chrání před poškozením, takže nás udržuje soustředěným a vždy ve střehu. Tato sebeochranná reakce však není pro mozek snadno ovladatelná a z dlouhodobého hlediska může způsobit duševní stres. Když jste ve stálém stresu, možná nebudete moci vykonávat své běžné činnosti jako obvykle - možná vás dokonce donutí dělat riskantní věci, jako je pití nebo bezohledná jízda vysokou rychlostí. Tento stav silného duševního stresu se nazývá nervové zhroucení .
Co je to nervové zhroucení?
Dnes je stres způsobený sociálními problémy, romantikou nebo prací často považován za normální. I když to nemusí vždy mít přímý dopad na fyzické zdraví, nechat mysl, aby byla i nadále pronásledována silným stresem, může způsobit vážné psychické problémy, které často nejsou realizovány.
Důvodem je, že silný stres v průběhu času může ovlivnit strukturu mozku, což způsobuje snížení schopnosti mozku zpracovávat informace. Nervové zhroucení obvykle nastává, když člověk již nedokáže zvládat stres.
Nervové zhroucení zažil Kanye West před časem přímo uprostřed svého koncertu. Kanye se náhle rozzuřil a zastavil koncert poté, co zazpíval dvě písničky, než konečně vystoupil z pódia. Po převozu do nemocnice bylo zjištěno, že Kanye měl zkušenost nervové zhroucení vyvolané kombinací únavy, dehydratace a silného stresu způsobeného kopou problémů v jeho osobním životě.
Nervové zhroucení nebo duševní porucha sám o sobě není lékařským pojmem, ale populárním pojmem, který popisuje fáze vzhledu fyzických a duševních symptomů a velmi intenzivních změn chování jako vyvrcholení negativních reakcí souvisejících s těžkým stresem, panikou a nadměrnou úzkostí.
Epizoda nervové zhroucení se mohou objevit u lidí, kteří mají:
- Neustálý stres v kanceláři.
- Nedávno přišel o člena rodiny.
- Stres kvůli finančním problémům.
- Velké životní změny, jako třeba procházení rozvodem.
- Mít v anamnéze poruchy duševního zdraví, osobní i rodinné.
- Zažijte nemoc nebo úraz, který způsobuje potíže při činnostech.
Známky nervového zhroucení
Nervová zhroucení mohou vyvolat různé fyzické, duševní a emoční příznaky, které mohou trvat několik dní.
Nejběžnějšími příznaky jsou potíže s prováděním i jednoduchých každodenních činností; změna chuti k jídlu (obvykle má tendenci být vyšší než obvykle v reakci na zvýšení stresového hormonu kortizolu); potíže se spánkem nebo nespavost; těkavé emocionální změny aka změny nálad; méně citliví na stav vlastního těla, jako je méně se zajímat o vzhled a zanedbávání osobní hygieny; ztratit nadšení dělat činnosti, které byly dříve považovány za zábavu.
Někteří lidé mohou také vykazovat příznaky podobné záchvatům úzkosti a / nebo záchvaty paniky nervové zhroucení zkušený.
Silný stres může váš mozek „zamlžit“, což vám ztěžuje jasné myšlení. To je důvod, proč jsou lidé, kteří jsou ve velkém stresu, velmi vystaveni rizikovému chování, jako je nadměrné pití alkoholu nebo užívání nelegálních drog, paranoidní chování (domnívají se, že se musí stát něco špatného, i když ve skutečnosti není co dělat) a sebevražedné myšlenky.
Zejména u lidí, kteří již mají určitá duševní onemocnění, jako jsou úzkostné poruchy nebo deprese, nervové zhroucení může způsobit opakování stavu.
Co dělat, když zažíváte nervové zhroucení
Zatímco zažívám nervové zhroucení , vyzkoušejte některé z následujících strategií, abyste zůstali uvolnění:
- Zhluboka se nadechněte a pomalu vydechujte, jak odpočítáváte od 10.
- Vyvarujte se konzumace kofeinu a alkoholu.
- Udělejte si čas na to být sám a odpočívat, například zdřímnout si. Doprajte si každou noc až 7-8 hodin spánku.
- Stanovte si rutinu a časový plán pro dobrý spánek.
- Meditujte, abyste si vyčistili mysl.
- Cvičte 3krát týdně alespoň 30 minut, například jógu a pilates.
- Dělat různé zábavné a relaxační aktivity, jako je akupunktura, masáž těla, poslouchat hudbu, smát se a smát se.
Nervové zhroucení není klasifikován jako duševní choroba nebo porucha, ale může být časným příznakem deprese nebo vážné krize duševního zdraví.
Pokud přetrvává, poraďte se s důvěryhodným lékařem nebo psychologem. Lékař může k léčbě vašeho stavu doporučit psychoterapii a kognitivně-behaviorální terapii (CBT), případně v kombinaci s léky.
