Nejlepší čas na užívání doplňků je založen na typu

Někteří říkají, že užívání doplňků je možné kdykoli. Existují však i takoví, kteří si myslí, že užívání doplňků musí být v určitých časech, například ráno nebo po jídle. Hmmm… pak, kdy je nejlepší čas na užívání doplňků? Odpověď se dozvíte v tomto článku.

Kdy je nejlepší užívat doplňky?

Nejlepší čas na požití doplňku v zásadě závisí na vašich potřebách a typu doplňku, který užíváte. Důvodem je, že existují některé doplňky, které jsou velmi dobré, pokud jsou konzumovány po jídle, a některé musí být konzumovány před jídlem. P

Tento rozdíl je ve skutečnosti založen na skutečnosti, že ne všechny doplňky mohou být v těle tráveny stejným způsobem. To je důvod, proč musíte vědět, kdy je nejlepší čas vzít si doplněk podle typu doplňku, který se konzumuje, aby poskytoval optimální dávky a podle potřeb vašeho těla.

Zde jsou nejlepší časy pro užívání doplňků na základě typu doplňku, který užíváte:

1. Těhotenské doplňky

Těhotenské doplňky obecně obsahují multivitamin, který zahrnuje různé vitamíny, vápník, železo a kyselinu listovou, které matka během těhotenství potřebuje. Existují některé ženy, které přiznávají nevolnost při užívání doplňků před jídlem, jiné jsou naopak.

Pokud vám chuť užívat doplněk ráno nebo před jídlem dělá nevolnost, zkuste si ho vzít večer před spaním. Výhody doplňků pro těhotenství jsou v zásadě kumulativní, takže je důležité, abyste je užívali každý den. Nemá to žádný vliv na čas, kdy jej vypijete, pokud se bude konzumovat pravidelně, bude to lepší.

2. Doplňte vitamíny A, K, E a D.

Vitamíny A, K, E a D jsou vitamíny rozpustné v tucích. Optimální doba pro užívání těchto doplňků je po jídle. Užíváním těchto doplňků po jídle získáte optimální užitek z obsahu vitamínů v těchto doplňcích.

Protože tyto vitamíny jsou vitamíny rozpustné v tucích, můžete je užívat spolu s potravinami, které obsahují nenasycené tuky nebo oleje, které vám pomohou vstřebat je. Například mléko, máslo, vejce, maso a tuky pocházející z rostlinných nebo jiných živočišných tuků.

3. Doplňte vitamíny C, B a kyselinu listovou

Vitamin C, kyselina listová a všechny druhy vitamínů B jsou druhy vitamínů, které se snadno rozpouštějí ve vodě nebo v krvi. Kromě toho pracovní doba trvá v krvi jen několik hodin. Proto je lepší užívat doplňky obsahující vitamíny C, B a kyselinu listovou opakovaně, abyste dosáhli maximálních výsledků. Doplněk tedy můžete užívat v malých dávkách dvakrát až třikrát, a to ráno, 30 minut před jídlem nebo dvě hodiny po jídle.

Co nedělat při užívání doplňků

Vitaminové doplňky mohou poskytnout výhody pro vaše celkové zdraví. Než začnete užívat doplňky, měli byste si pečlivě promyslet, zda tyto doplňky opravdu potřebujete? Důvodem je, že užívání nevhodných doplňků bude ve skutečnosti zdraví škodlivé.

Pokud užíváte určité léky, měli byste věnovat pozornost možným kontraindikacím mezi vitamíny a lékem, který právě užíváte. Například byste neměli kombinovat doplňky vitaminu K s warfarinem nebo ředidly krve. Také neužívejte více než doporučené množství vitaminových doplňků, protože to způsobí určité vedlejší účinky na zdraví.

Proto se doporučuje, abyste vždy dávali pozor na to, co konzumujete. Zvláště pokud jste těhotná a kojíte. Je to proto, že existují doplňky, které v těchto dobách nemusí být pro vaši bezpečnost dobré.

X