Šedý zákal

Jak vyhladit kapitoly a léčit zácpu doma

Obsah:

Anonim

Jedním z příznaků zácpy jsou tvrdé stolice, občasné pohyby střev (BAB), takže to vůbec neděláte. Poruchy trávení každý den, že? Následující zácpy můžete překonat zácpu a zahájit tvrdé pohyby střev.

Jak zahájit pohyb střev, abyste překonali zácpu

Zdroj: Yahoo News

Zácpa je zažívací problém, který vám způsobí potíže s vyprazdňováním. Tento stav nastává v důsledku zpomalené stolice nebo problematické funkce střev.

Kromě potíží s vyprazdňováním může vaše stolice ztvrdnout a žaludek je ztuhlý, protože se ve střevech příliš dlouho hromadí výkaly. Mnoho věcí může způsobit zácpu a jednou z nich je nedostatečná konzumace vláknitých potravin nebo nedostatečné pití.

I když to zní triviálně, zácpa může rozhodně zasahovat do každodenního života. Pokud není tato léčba zacházena okamžitě, může způsobit vážné komplikace. Zde je několik způsobů, jak zahájit pohyb střev, abyste překonali zácpu.

1. Zvyšte spotřebu vláknitých potravin

Jednou z příčin zácpy je nedostatek příjmu vlákniny v těle. Proto lze dosáhnout řešení pro hladké trávení zvýšením spotřeby vláknitých potravin.

Vláknina v potravinách může pomoci absorbovat další vodu, aby byla stolice měkčí. Výhody tohoto vlákna, na které se lze spolehnout jako na způsob hladkého vyprazdňování střeva a překonání zácpy.

Kromě toho vláknina také usnadňuje střevním kontrakcím pohyb výkalů do konečníku. Ne všechny druhy vlákniny jsou však dobré pro trávicí systém.

Zkuste si vybrat typ vlákniny, která se rozpouští, protože absorbuje vodu a vytváří ve střevech gel, který změkčuje stolici. Ve vodě rozpustnou vlákninu najdete v potravinách, jako jsou:

  • pšenice,
  • ořechy,
  • Jablko,
  • oranžový,
  • ječmen (ječmen),
  • avokádo a
  • brokolice

Spotřeba nerozpustné vlákniny může ve skutečnosti zácpu zhoršit. Potraviny, jako je květák, zelené fazole a brambory, jsou účinné pouze jako způsob, jak předcházet zácpě, nikoli ji léčit.

2. Věnujte pozornost stravě

Nedostatek příjmu vitaminu B12 může také způsobit zácpu. Účinným způsobem, jak přirozeně spustit tvrdé pohyby střev, je tedy věnovat pozornost příjmu vitaminu B12 ve stravě.

K snídani, obědu a večeři můžete k občerstvení přidat jídlo, jako je kiwi, pomeranče, ovesné vločky, aloe vera a rýže.

Kromě nedostatku vitaminu B12 může být také známkou zácpa syndrom dráždivého tračníku (IBS) aka syndrom dráždivého tračníku.

Jak se vypořádat se zácpou způsobenou IBS je docela snadné, a to dodržovat dietu s nízkým obsahem FODMAP (Fvyléčitelný Óligo, Disacharidy, Monosacharidy a Polej). Název stravy, která pochází ze zkratky uhlohydrátů, kterým je třeba se vyhnout, je druh sacharidů, který způsobuje zácpu.

Kromě toho existuje několik druhů potravin, které mohou usnadnit stolici, například:

  • bobule,
  • popcorn, který neobsahuje vysokou sůl,
  • ořechy, jako jsou mandle, a
  • jogurt nebo kefír

3. Plňte denní potřeby tekutin

Často dochází k zácpě kvůli nedostatku tekutin, což vede k dehydrataci. Přirozeným způsobem, jak zahájit pohyb střev, který lze provést doma, je pít více vody.

Tlusté střevo potřebuje tekutinu ke zpracování potravinového odpadu na výkaly. Když tělu chybí voda, tlusté střevo absorbuje vodu ze zbytků potravy, které se konzumují. Výsledkem je, že stolice je suchá a tvrdá, což ztěžuje průchod.

Jak se vypořádat se zácpou v tomto případě lze dosáhnout vypitím 8 sklenic vody denně. Příjem tekutin můžete získat také z ovocných džusů nebo z polévek.

Můžete také pít neslazenou sódu bez cukru jako způsob, jak se vypořádat s tvrdými pohyby střev. Soda má potenciál hydratovat tělo a zmírnit příznaky zácpy.

4. Cvičte pravidelně

Kromě výživy těla může pravidelné cvičení skutečně pomoci plynulému vyprázdnění. Cvičení může pomoci tělu lépe absorbovat potravu a udržet vaše střeva v pohybu.


Čím aktivněji se střeva pohybují, tím rychlejší bude i pohyb potravy v tlustém střevě. Pokud potrava prochází tlustým střevem rychleji, tělo bude z výkalů absorbováno méně vody.

Stručně řečeno, struktura stolice bude hlubší a měkčí, což usnadní průchod. To dokazuje výzkum z časopisů Cukrovka, metabolický syndrom a obezita: Cíle a terapie .

Studie ukázala, že aktivní cvičení může snížit problémy se zácpou u obézních žen. Přesto si zvolte typ cvičení, který není příliš namáhavý, například procházky po dobu 20 až 30 minut několikrát týdně.

5. Zvládejte stres dobře

Mnoho lidí si neuvědomuje, že stres může být příčinou zácpy. Důvodem je, že tělo zasažené stresem může vyvolat pohyby střev, které zpomalují a způsobují zácpu.

Proto je nejlepším způsobem, jak zahájit pohyb střev při řešení zácpy, vyzkoušet různé věci, které mohou snížit stres, včetně:

  • číst knihu,
  • sledování filmů,
  • jíst zdravé jídlo a
  • dělat jiné koníčky.

6. Vyvarujte se zvyku brzdit KAPITOLU

Zvyk zadržovat pohyby střev může také způsobit zácpu. Důvodem je, že výkaly, které by měly být odstraněny, jsou uvízlé ve střevech. Čím déle jsou drženy, střeva absorbují více tekutin ve stolici a učiní ji suchší.

Správný způsob, jak zahájit pohyb střev k překonání zácpy, se určitě musí tohoto zvyku zbavit. Pokud máte nutkání se vyprázdnit, okamžitě jděte na toaletu.

Použití této metody nejenže zajistí hladký trávicí systém, ale také zabrání zácpě.

7. Užívejte projímadla

Pokud přirozený způsob zahájení pohybu střev není schopen zvládnout zácpu, můžete si vzít projímadla, která se volně prodávají v lékárnách. Užívání projímadel je nejrychlejší způsob léčby zácpy.

Přesto každý typ drogy má různé funkce, včetně:

  • vláknové doplňky změkčit stolici,
  • lubrikační laxativa mazat výkaly,
  • osmotické projímadlo udržovat hladinu vody ve střevech,
  • stimulační projímadla spustit střevní svaly na výkaly a
  • změkčovače stolice který se běžně používá po operaci nebo porodu.

8. Užívejte vitamíny

Kromě jídla a laxativ lze jako způsob léčby zácpy použít i některé druhy vitamínů. Zde jsou některé vitamíny, které mohou pomoci vyhladit trávicí proces.

Vitamín C

Vitamin C je vitamin, který může pomoci při léčbě zácpy. Když tělo přijímá dostatek vitaminu C, zbytek vitaminu, který se neabsorbuje, bude mít osmotický účinek na zažívací trakt.

To znamená, že vitamin C přenáší vodu do střev, takže může pomoci změkčit stolici. Proto doplňky nebo doplňkový příjem vitaminu C z potravy mohou pomoci zmírnit zácpu.

Vitamin B9 (kyselina listová)

Vitamin B9 nebo kyselina listová působí tak, že stimulují tvorbu kyseliny v zažívacím traktu, takže pomáhají hladkému vyprazdňování. Pokud je hladina kyseliny v gastrointestinálním traktu po určitou dobu nízká, musíte zvýšit příjem kyseliny listové, abyste zmírnili příznaky zácpy.

9. Jezte prebiotické a probiotické potraviny

Jak se vypořádat se zácpou způsobenou tvrdými pohyby střev, lze provést také konzumací potravin, které obsahují probiotika a prebiotika.

Probiotické potraviny jsou potraviny, do nichž byly přidány bakterie podobné bakteriím ve střevě. Prebiotika jsou látky, které jsou dobré pro bakterie ve střevech.

Probiotické bakterie obecně mohou zkrátit čas potřebný na cestu potravy od vstupu do úst, zažívacího traktu a ven do stolice.

Díky probiotikům se čas na trávení potravy zkracuje, což je o 12,4 hodiny rychleji. Tento rychlý proces udržuje stolici měkkou a snadno se jí projde.

Na druhé straně prebiotika obsahují druh galakto-oligsacharidových vláken, který může zvýšit frekvenci stolice. Díky této látce je stolice měkčí.

10. Podstoupil operaci

Chirurgie je poslední možnost, když ani domácí léky, ani léky od lékaře nemohou zmírnit zácpu. Ve skutečnosti existují zvláštní podmínky pro podstoupení chirurgického zákroku jako způsobu řešení zácpy, konkrétně trpící strukturálními problémy v tlustém střevě, jako jsou:

  • zablokování tlustého střeva,
  • zúžení střeva,
  • roztržení konečníku (anální trhlina) a
  • konečník „padá“ do pochvy (prolaps konečníku).

Možná budete také potřebovat chirurgický zákrok, pokud se objeví rakovina ve vašem tlustém střevě, konečníku nebo konečníku.

Abyste mohli různými způsoby zahájit pohyb střev, abyste hladce překonali zácpu, poraďte se s lékařem o správné léčbě.


X

Jak vyhladit kapitoly a léčit zácpu doma
Šedý zákal

Výběr redakce

Back to top button