10 Potraviny, které by se neměly konzumovat před spaním & bull; ahoj zdravě

Máte rádi snacking před spaním? Jíst něco před spaním není zakázáno, ale musíte být opatrní, protože se ukázalo, že existují některá jídla, která nejsou dobrá k jídlu před spaním. Při spánku se metabolismus těla zpomalí. Tělo se musí soustředit na odpočinek, nikoli na trávení jídla. Kromě toho existuje také detoxikační proces v těle, takže je lepší pozastavit jídlo před spaním. Asi dvě hodiny před spaním byste měli přestat jíst.

Jaké jsou potraviny, které by se neměly konzumovat před spaním?

1. Pizza

Kdo nemá rád toto italské jídlo? Je lákavé jíst pizzu v noci, ale vyhněte se jí, pokud máte před spaním chuť na pizzu. Kyselá rajčatová omáčka na pizzu vám může způsobit podráždění žaludku uprostřed noci. Nechceš, budíš se uprostřed noci a musíš jít na toaletu? Jíst pizzu na večeři navíc přidá spoustu kalorií, které nepotřebujete, protože samotná pizza se podává různými způsoby polevy nebo dokonce sýr mozzarella navíc.

2. Sladké obiloviny

Nezáleží na tom, jestli chcete jíst cereálie před spaním, ale snažte se, aby tyto cereálie byly s nízkým obsahem cukru a bohaté na vlákninu, jako například kukuřičné vločky . Vyhýbejte se sladkým obilovinám, protože jsou tráveny přímo tělem, což může inhibovat produkci spánkového hormonu. Pokud nemůžete spát, můžete být v pokušení jíst po celou noc jiná jídla.

3. Tmavá čokoláda

Čokoláda? Možná si myslíte, že když budete jíst čokoládu, najdete hormony štěstí a budete dobře spát. Vlastně čokoláda hořká čokoláda , neobsahují pouze vysoké kalorie, ale obsahují také kofein. Kofein vám dodá bdělost a energii, ne ospalost. Dokonce i čokoláda obsahuje theobromin, stimulant, který vás probudí, takže se u vás mohou objevit poruchy spánku a zvýšená srdeční frekvence.

4. Energetický nápoj

Již ze samotného názvu jistě chápete, že tento druh nápoje se používá ke zvýšení energie, aka jako stimulant. Tyto energetické nápoje obvykle také obsahují kofein a celkový kofein na 8 ml se může rovnat celkovému kofeinu obsaženému v kávě espresso. Měli byste se vyvarovat pití tohoto energetického nápoje v noci a také vám doporučujeme, abyste tento nápoj nepili ráno.

5. Pikantní jídlo

Je lákavé jíst v noci instantní nudle plus chilli kousky, nebo si koupit masové kuličky s extra chilli omáčkou, dokonce si při nočním sledování televize pochutnat na pikantních hranolcích. Chladný noční vzduch nás nutí jíst čerstvé věci, jako je polévka a kořeněná jídla. Jíst kořeněná jídla může zvýšit vaši chuť k jídlu, takže se vyhněte konzumaci v noci. Také budete mít potíže se spánkem, protože váš žaludek je po konzumaci kořeněného jídla horký.

6. Sycené nápoje

Jste zvyklí po večeři pít nealkoholické nápoje obsahující sódu? Osvěžující soda k pití kdykoli. Zvláště když se soda podává studená, zdá se, že pití uklidňuje vaši žízeň. Musíte vědět, že soda obsahuje hodně kalorií, takže její pití před spaním není dobrý nápad, zvláště pokud máte problém s váhou. Soda také obsahuje benzoan sodný a další chemikálie, které mohou dráždit zažívací trakt. Kromě toho mohou tyto chemikálie stimulovat reflux žaludeční kyseliny, což způsobuje pálení žáhy a pálení žáhy.

7. Kuře

Smažené kuře je jídlo, s nímž se často setkáváme kdekoli, kde se najíst na kraji silnice, v restauracích Fast Food , můžeme je dokonce smažit doma. Smažení kuřete netrvá dlouho. Smažené kuře se může podávat s rýží nebo bramborami, nebo se může jíst, aniž by se podávalo s jinými potravinami. Věděli jste, že kuře ještě více zpomalí trávení, když ho budete jíst v noci? Ano, kuře obsahuje kontraproduktivní bílkoviny. To může způsobit, že se vaše tělo nebude soustředit na odpočinek, ale bude trávit tyto potraviny. Jeho konzumace se sacharidy může vyvážit trávicí proces.

8. Víno

Už jste někdy slyšeli výraz „ zakončete svůj den sklenkou vína „? V noci často naléváme víno opilé. Různé druhy alkoholu nejsou dobrým nápadem, aby vás rychle usnuly. Metabolický proces poběží rychle, když pijete alkohol, a váš spánkový proces bude narušen, protože se každých několik okamžiků probudíte. To samozřejmě narušuje kvalitu vašeho spánku. Další skutečností je, že alkohol může způsobit, že při spánku špatně chrápete, samozřejmě, že to bude vašeho partnera obtěžovat.

9. Káva

Káva je opravdu tou nejlepší volbou, jak doprovázet vaše dny, když se cítíte slabí. Káva obsahuje kofein, díky kterému nebudete vzhůru, budete mít rychlejší srdeční rytmus a budete stále bdělí. Je to proto, že kofein je jedním z nich centrální nervový povzbuzující. Často jsme potřebovali kávu, když jsme zasaženi různými školami, školami nebo dokonce úkoly Uzávěrka v práci, ale kávu si můžete vychutnat i při odpočinku a chatování s přáteli. Pít to v noci je vlastně špatný nápad, bez ohledu na to, jaké jsou vaše důvody. Zvýšená srdeční frekvence může způsobit neklid a úzkost a navíc bude obtížné usnout.

10. Burgery

Burgery lze snadno získat a snadno se také najíst. Bohužel hamburgery mají vysoký obsah nasycených tuků a potraviny, které obsahují tuky, způsobují, že trávicí systém pracuje tvrději. Opět to naruší kvalitu vašeho spánku. Nasycený tuk vás také probudí. Tělo je unavené, protože se nemůže soustředit na odpočinek, který si zaslouží.