Obsah:
- Tři chutné a zdravé recepty na banány
- 1. Grilovaný banán s omáčkou durian kinca
- 2. Smažené banány
- 3. Čokoládový banánový led
Pro ty z vás, kteří neradi jíte banány, možná vás následující banánové recepty budou milovat. Toto ovoce s nesčetnými výhodami je pro tělo velmi dobré, takže pokud ho nebudete jíst, ztratíte ho. Jaké jsou tedy přísady v banánech?
Jeden banán obsahuje 110 kalorií, nulový obsah tuku, nulový cholesterol, vysoký obsah draslíku, vitamín C, vitamin B-6, mangan, vlákninu a další zdravě prospěšné živiny. Ovoce banánů je velmi flexibilní pro konzumaci. Pokud neradi vidíte tvar celého banánu, můžete jej zahrnout do svých oblíbených jídel, jako jsou saláty, zmrzlina, chléb atd.
Tři chutné a zdravé recepty na banány
1. Grilovaný banán s omáčkou durian kinca
Materiály:
- 10 banánů, vločkovaných
- 2 lžíce másla na pečení
- 200 gramů durianského masa
- 250 ml kokosového mléka z ½ kokosu
- 50 gramů jemného česaného hnědého cukru
- 1 list pandanových listů
- ¼ lžička soli
Jak udělat:
- Másněte banány. Pečeme, dokud nezhnědnou.
- Vařte durian spolu s kokosovým mlékem, cukrem, pandanovými listy a solí za stálého míchání, dokud nezhoustne a nevaří, poté odstavte.
- Banány podávejte s Kinca durian.
2. Smažené banány
Pískový banánový materiál:
- 15 kepok banánů
- 250 gramů chlebové mouky
Ingredience na těsto:
- 200 gramů mouky smažené kuře
- 4 lžíce sušeného mléka
- 4 lžíce cukru
- 200 ml převařené vody
Jak udělat:
- Zkombinujte všechno těsto, dobře promíchejte a postupně přelijte převařenou vodou.
- Rozkrojte banán na polovinu, aby byl tenčí, a poté jej slepte dohromady a vytvořte vějíř.
- Rožte banány do strouhanky.
- Ponořte to do těsta.
- Smažte na středním ohni. Pokuste se olej na vaření přikrýt banánem, aby se vařil rovnoměrně.
3. Čokoládový banánový led
Materiály:
- 6 zlatých banánů nebo ambon banánů
- Vyhlazená zmrzlinová tyčinka nebo špízy
- 50 gramů kakaového prášku
- 100 gramů cukru
- 50 gramů oleje na vaření nebo margarínu
- Voda
Jak udělat:
- Mixér kakaového prášku a cukru s přídavkem vody do hladka, poté odstavte.
- Rozkrojte banán na polovinu a banán napíchněte zmrzlinovou tyčinkou nebo špízem.
- Zmrazte v chladničce po dobu 1 hodiny.
- Na pánvi zahřejte kuchyňský olej nebo margarín k varu, poté nalijte smíchaný kakaový prášek a práškový cukr. Míchejte, dokud nebude hladký a hnědý, lepkavý.
- Poté banán ponořte do hnědé tekutiny a poté položte na silný plast.
- Zmrazte zpět v lednici a podávejte.
ČTĚTE také:
- 10 receptů na oběd bez lepku
- Lahodné a zdravé vegetariánské recepty na hamburgery
- 4 recepty na hubnutí na hubnutí
X
