Potraviny, které způsobují vyloučení mastné pokožky

Mastná pokožka je jedním z problémů obličeje, který někdy způsobuje snížení sebevědomí. Kromě nesprávné péče o pleť existují i ​​další příčiny, díky nimž může být vaše pokožka lesklá olejem. Ano, existuje několik potravin, které způsobují mastnou pleť. Tyto potraviny mohou povzbudit produkci oleje ve vašem obličeji. Jaké druhy potravin způsobují mastnou pleť?

Nejprve poznejte příčinu mastné pokožky

Obecně platí, že každá pokožka má mazové a mazové žlázy, jejichž funkcí je odstraňovat mastnotu z pórů pokožky. Ve skutečnosti není olej na pokožce vždy špatný. Je to proto, že olej na pokožce chrání a zvlhčuje pokožku obličeje.

Příčiny mastné pokožky obličeje navíc zahrnují hormonální nerovnováhu, genetiku nebo dědičnost, stres a používání nesprávné nebo nevhodné kosmetiky.

Jaké jsou potraviny, které způsobují mastnou pleť?

1. Rýže a bílá pšenice

Rýže a bílá pšenice (například pšeničná mouka) obecně obsahují vlákninu, která je pro tělo dobrá. Bohužel, když jsou zpracovány ke zpracování, oba potravinové zdroje ztrácejí vlákninu a živiny.

Rýže a bílá pšenice také obsahují vysoký glykemický index, který ovlivní hladinu cukru v krvi. Existuje mnoho studií, které ukazují, že vysoce glykemické potraviny mohou způsobit, že pokožka produkuje přebytečný olej a akné. Chcete-li snížit glykemický index, nahraďte bílou rýži hnědou rýží a zvolte chléb z celých zrn (celá pšenice).

2. Sladká sladká jídla

Sladká jídla a obsahují cukr mají samozřejmě také vysokou glykemickou hladinu. Podle Lely Altmanové, doktorky z Bastyr Center for Natural Health, abyste se vyhnuli mastné pokožce, musíte jíst méně sladká jídla.

Altman navrhuje přijmout stravu bohatou na ovoce, zeleninu a vlákninu s nízkou hladinou cukru, jako je třtinový cukr a kukuřičný sirup, jako přirozený způsob prevence akné. Omezte sladká jídla, jako jsou cukrovinky, koláče a další občerstvení.

Jezte potraviny s přírodními sladidly, jako je ovoce, sladké brambory, mango a jablka. Ovocné smoothies a voda s citronem jsou alternativy zdravých nápojů, které můžete konzumovat.

3. Tlustý

Jíst mastná jídla obecně může způsobit mastnou pleť a akné. Existují však i jiné dobré zdroje dobrých tuků, které jsou dobré a mohou kontrolovat špatné tuky, které způsobují výskyt akné. Omega-3 mastné kyseliny jsou dobré tuky, které mají protizánětlivé vlastnosti.

Konzumace více omega-3 mastných kyselin může snížit obsah potravin, které obsahují nasycené tuky. Proto bude vaše tělo mnohem zdravější a pomůže vám mít pokožku bez akné, i když ji máte mastnou. Můžete jíst zdravé tučné zdroje potravy, jako je avokádo, ryby, ořechy a semena.

X