3 lahodné a zdravé recepty na francouzský toast

Jako zdravé snídaňové menu můžete vyzkoušet různé výtvory receptů francouzský toast být vždy zdravý a vzrušený. Jaké jsou výtvory tohoto portugalského pečeného chleba?

Nesčetné množství receptů na francouzský toast pro zdravější ráno

francouzský toast je zpracovaný chléb, který je obvykle namočený do vaječného a mléčného těsta, poté smažený nebo pečený na pánvi. Ochutnat, francouzský toast často přelité cukrem, mlékem, máslem nebo sirupem.

Takže si stále můžete užívat francouzský toast což je chutnější a zdravější, existuje několik receptů, které můžete zkusit začít den, aby tělo zůstalo ve formě.

1. Skořicový francouzský toast (skořice)

Zdroj: Jezte to hodně

Jeden ze zpracovaných receptů francouzský toast který je docela známý svou vysokou chutí a výživou francouzský toast skořice .

Jak uvádí stránka Akademie výživy a dietetiky, tento typ toastu má kalorie, které plní žaludek, i když má nízký obsah tuku.

Jak bych nemohl, jedna porce skořicový francouzský toast obsahuje 123 kalorií s nasyceným tukem 0,6 gramů. Proto se tento přípitek často vyrábí jako zdravé snídaňové menu.

materiál:

• 2 kuřecí vejce
• 1/2 šálku odtučněného mléka
• 1/2 čajové lžičky vanilky
• 1 1/2 čajové lžičky mleté ​​skořice nebo podle chuti
• 6 kusů celozrnného chleba
• Olej na vaření nebo olejový sprej
• Ovocný sirup nebo nakrájené ovoce (volitelně)

Jak udělat:

1. Vložte vejce, mléko, vanilku a skořici do jedné nádoby a dobře promíchejte
2. Namočte dva plátky chleba, jeden po druhém do vaječné směsi, dokud chleba nevstřebá
3. Nastříkejte nebo nalijte olej na pánvi a zahřejte jej na střední teplotu
4. Vložte máčené plátky chleba do předehřáté pánve
5. Vařte 2-3 minuty z každé strany nebo dokud nejsou obě strany chleba zlatohnědé
6. Vyjměte a položte na čistý talíř
7. Nalijte ovocný sirup nebo podle chuti podávejte s plátky ovoce
8. Podávejte teplé

2. francouzský toast s bohatým džemem a mandarinkami

Zdroj: Cookpad

Kdo řekl recept francouzský toast zdravé lze zpracovat pouze s odtučněným mlékem? Ve skutečnosti můžete získat vitamín C ze zpracovaného bohatého džemu a mandarinek, které se natírají na toast.

Kromě přidání chuti můžete také naplnit žaludek až do oběda později.

materiál:

• 1 list bílého chleba
• 1 vejce
• 40 ml nízkotučného mléka
• Listy máty
• Plátek pomeranče

Složení kromě bohatých a mandarinek:

• 1/2 balení instantního kokosového mléka, smíchejte se 100 ml vody
• 4 žloutky
• 2 mandarinky, vymačkejte a vezměte vodu
• 1 list pandanových listů
• 8 lžící krystalového cukru
• 1/2 čajové lžičky soli nebo podle chuti

Jak udělat:

1. Marmeládu můžete začít připravovat rovnoměrným mícháním vaječných žloutků v nádobě
2. Přidejte kokosové mléko, které bylo rozpuštěno ve vodě, cukru, soli a pandanu
3. Těsto vaříme na středním ohni a mícháme 20 minut, aby kokosové mléko nepraskalo
4. Když je džem horký, nalijte do něj šťávu z mandarinky a míchejte, dokud nezhoustne
5. Těsto vyjměte a vložte do jiné čisté nádoby.
6. Poté můžete mléko a vejce smíchat v jiné nádobě. Dobře promíchejte
7. Ponořte chléb do nádoby naplněné mlékem a vejci, dokud se nevstřebá
8. Na pánvi rozpálíme margarín nebo máslo
9. Pečte chléb, dokud není zlatohnědý
10. Odstraňte a podávejte chléb spolu s bohatým džemem a mandarinkami nahoře

3. francouzský toast sýr a salám

Zdroj: Machessmo

Už vás nebaví recepty francouzský toast se sladkou ovocnou chutí? Ovocné sypače můžete nahradit sýrem a slaninou.

Kromě příjmu vlákniny získáte také bílkoviny z této sýrové a uzené masové směsi.

materiál:

• 8 kusů celozrnného chleba
• 4 plátky slaniny
• 1/4 bloku sýra, obvykle druh sýra na drcení
• Margarín na pomazánku v chlebu
• Máslo na pečení chleba
• 2 kuřecí vejce
• Nízkotučné mléko podle chuti

Jak udělat:

1. Začněte tím, že veškerý chléb namažete margarínem a na něj dáte slaninu
2. Na vrch slaniny přidejte strouhaný sýr a chléb přes něj
3. Praskněte slepičí vejce, vložte je do čisté nádoby a přidejte mléko. Dobře promíchejte
4. Ponořte chléb do směsi mléka a vajec, dokud se všechny části chleba nevstřebají
5. Teflon zahřejte na másle na středním ohni
6. Pečte chléb, dokud nejsou obě strany zlatohnědé
7. Vyjměte a podávejte teplé

Jak snadné není dělat zpracované recepty francouzský toast přátelské k žaludku a zdravé ráno?

X