Jak se vypořádat s pálením žáhy, které se často opakuje v noci

Už vám někdy přišlo špatně uprostřed spánku a v oblasti solar plexu bylo horké? Mohlo by to být, zažijete pálení žáhy. Pálení žáhy je bolestivý pocit v oblasti hrudníku a horní části břicha v důsledku kyselého refluxu. Tato bolest se může zhoršit, když usnete. Důvodem je to, že poloha vleže neumožňuje gravitaci zadržet žaludeční kyselinu, strávenou stravu a žluč v žaludku. Aby se kvalita spánku nesnižovala, existuje několik způsobů, jak to překonat pálení žáhy to se stalo v noci.

Jak překonat pálení žáhy pokud se to stane v noci

Téměř všichni lidé, kteří mají zažívací potíže s příznaky, se tvoří pálení žáhy v noci pocítí bolest na hrudi a žaludek. Tato podmínka je také známá jako pálení žáhy v noci To se může stát až jednou týdně nebo i více.

Pokud se neléčí, dojde k bolestivému pocitu pálení žáhy může rušit váš spánek. Existuje však několik tipů, jak to překonat.

1. Vyhýbejte se spouštěčům pálení žáhy

Nejlepší způsob řešení pálení žáhy v noci je vyhnout se spoušti. Existuje několik druhů jídla a pití, které mohou vyvolat pálení žáhy takže je třeba omezit spotřebu, aby se snížilo riziko zvýšení žaludeční kyseliny. Mezi tyto potraviny a nápoje patří:

• Pikantní jídlo
• Kyselé potraviny, včetně citrusových plodů a pokrmů obsahujících ocet
• Jídlo mastné a nezdravé jídlo
• Alkoholické, kofeinové nebo bublinkové nápoje
• Spouštěče pálení žáhy jiné jako čokoláda, máta, cibule a různé druhy balených omáček

2. Stanovte porce a harmonogram jídla před spaním

Proces trávení v žaludku může trvat až několik hodin. Během této doby působí žaludeční kyselina na trávení potravy. Žaludeční kyselina může stoupat, což vede k pálení žáhy , ale tuto podmínku můžete překonat nastavením správného času a porce jídla před spaním. Zde jsou tipy:

• Jezte menší porce.
• Po jídle nelehejte 2-3 hodiny, protože to může zvýšit riziko vzniku žaludeční kyseliny.
• Jezte ležérně a ne příliš rychle. Když jíte ve spěchu,
• Večeře 2-3 hodiny před spaním.
• Vyhněte se zvyku jíst občerstvení před spaním.

3. Nastavte polohu spánku

Stejně jako jídlo a pití mohou i některé polohy spánku ovlivnit trávicí systém a v noci spustit kyselý reflux. Proto je důležité překonat způsob úpravy polohy spánku pálení žáhy aby nerušil váš spánek.

Zkuste jít spát na levé straně. Musíte také držet horní část těla výše než žaludek. Je to proto, že žaludeční kyselina stoupá snadněji, když jsou žaludek a jícen na stejné úrovni.

Můžete to obejít pomocí speciálního polštáře. Polštář, který používáte, by měl mít na jedné straně tloušťku 15-25 cm. Nenahrazujte jej běžným polštářem, protože běžný polštář může zvednout pouze polohu vaší hlavy a ne vašeho těla.

4. Žijte zdravé návyky

Zdravý návyk je jedním z nejdůležitějších způsobů, jak jej překonat pálení žáhy v noci. To zahrnuje vaši stravu, životní styl a zvyky před spaním. Mezi tipy, které můžete udělat, patří:

• Správně zvládejte stres, protože stres může vyvolat kyselý reflux.
• Udržujte ideální tělesnou hmotnost.
• Noste volné oblečení, abyste snížili tlak na žaludek.
• Před spaním žvýkejte žvýkačku, abyste zvýšili produkci slin. Sliny mohou neutralizovat žaludeční kyselinu.
• Pijte dostatek vody k uklidnění trávicího procesu.
• Vyvarujte se kouření.

Kromě implementace copingových metod pálení žáhy samostatně, pravidelné návštěvy lékaře také hrají důležitou roli při řešení tohoto stavu. Pálení žáhy je běžným příznakem mnoha zažívacích potíží a některé léky mohou vaši potíž ještě zhoršit. Vyšetření lékařem je užitečné, abyste mohli podstoupit léčbu na základě zažívacích potíží, kterým čelíte.

X