4 Jak se zbavit ospalosti po jídle & bull; ahoj zdravě

Téměř každý zažívá ospalost po jídle, zejména během dne. To vám může vadit, když musíte pracovat. S touto ospalostí se bojuje různými způsoby, například pití kávy. Jaké jsou způsoby boje proti ospalosti po jídle? Co nás nutí spát po jídle?

Proč se po jídle cítit ospalý?

Zívání a ospalost po jídle jsou běžnými zkušenostmi mnoha lidí. Toto je reakce těla na biochemické změny, ke kterým dochází po jídle.

Jednou z příčin je produkce hormonů serotoninu a melatoninu, které mohou způsobovat ospalost. Produkce hormonu serotoninu se může zvýšit, pokud budete jíst potraviny, které obsahují bílkoviny a sacharidy. Mezitím lze melatonin získat z několika potravin, jako jsou třešně, banány a oves. Při trávení jídla může tělo také zvýšit produkci hormonů serotoninu a melatoninu.

Dalším důvodem je to, že nemáte dostatek spánku nebo po jídle nic neděláte. Příčinou ospalosti po jídle může být také několik důvodů souvisejících s vaším zdravotním stavem, jako je cukrovka, anémie, celiakie a intolerance potravin.

Jak se vyhnout ospalosti po jídle?

Ve skutečnosti můžete kromě pití kávy udělat spoustu věcí, abyste se zbavili své ospalosti. Káva obsahuje kofein, který může blokovat hormony v mozku, které způsobují ospalost. Káva však není jediná věc, která vám může zabránit v ospalosti.

Některé věci, které můžete udělat, abyste se vyhnuli ospalosti po jídle, jsou:

1. Po jídle se pohněte

Dělejte věci, které můžete udělat, aby vás udržely v pohybu. Pokud po jídle jen sedíte, pravděpodobně se po jídle budete cítit ospalí. Činnosti mohou zvýšit průtok krve, takže kyslík a živiny mohou správně cirkulovat do všech buněk těla a vy budete mít větší energii. Chůze alespoň 15 minut po jídle nebo srovnání schodů výtah může pomoci předcházet ospalosti.

2. Vyberte si jídlo moudře

Na oběd byste si měli vybrat potraviny, které obsahují komplexní sacharidy, bílkoviny a dostatek železa. Sacharidy obsahují glukózu, která může tělu dodávat energii pro výkon jeho funkcí. Železo je také nutné k produkci červených krvinek, které přenášejí kyslík do celého těla, aby tělo podporovaly.

Vyvarujte se konzumace potravin s vysokým obsahem tuku a cukru, například Fast Food . Tyto potraviny mohou tělu dodat hodně kalorií, ale postrádají živiny. Vysoký cukr může také zvýšit hladinu cukru v krvi, ale může se rychle rozptýlit a způsobit ospalost a únavu.

Na večeři byste si měli vybrat potraviny, které obsahují jednoduché sacharidy a bílkoviny. Kombinace těchto dvou živin může způsobit ospalost, takže můžete spát rychleji a zdravěji. Ráno byste si měli vybrat jídla, která jsou lépe stravitelná a mohou poskytnout dostatek počáteční energie pro zahájení vašich aktivit.

3. Nejezte příliš mnoho

Postarejte se o své porce jídla, nepřehánějte to. Přejídání může způsobit, že budete velmi plní a ospalí. Proč způsobit ospalost? Protože pro trávení veškerého tohoto jídla potřebuje tělo také více energie. To samozřejmě může způsobit, že se vaše tělo bude cítit unavené a ospalé.

4. Pijte dostatek vody

Při jídle pijte dostatek vody. Voda může vaše tělo hydratovat, takže se vyhnete únavě, obtížím se soustředěním a ospalosti. Pamatujte, že všechny orgány ve vašem těle potřebují k výkonu svých funkcí vodu.

X