Příčina neúspěšné stravy pochází z těchto 4 návyků

Metabolismus je faktor, který určuje úspěch hubnutí. Musíte udržovat stabilní metabolismus svého těla, aby zadané kalorie byly menší než ty, které vynecháte. Pokud ne, je to důvod, proč dieta selhává.

Návyky, které způsobují selhání stravy

Jednou z příčin neúspěšných diet je narušení rychlosti nebo metabolických procesů. Metabolismus je chemický proces, který přeměňuje jídlo a pití v těle na energii.

Tělo pak tuto energii používá k provádění různých funkcí, jako je dýchání, čerpání krve, oprava buněk a mnoho dalších.

Když člověk spaluje kalorie, jedná se o metabolismus. Tento proces pokračuje, dokud jste naživu, i když spíte nebo neděláte žádnou činnost.

Čím vyšší je rychlost metabolismu, tím více kalorií spálíte. Jinými slovy, tím snáze zhubnete.

Rychlost metabolismu však může být narušena následujícími návyky, které způsobí selhání vaší stravy.

1. Nesprávný typ cvičení

Jednou z příčin neúspěšných diet je nesprávný typ cvičení. Každý sport má jiné využití. I když může spálit kalorie, nesprávná rutina cvičení určitě nepřinese optimální výsledky.

To můžete vyřešit aplikací intervalový trénink s vysokou intenzitou (HIIT). Chcete-li to provést, proveďte kardio cvičení, jako je běh a skákání přes švihadlo, v krátké době, což je podle typu cvičení přibližně 10 sekund až 5 minut.

Cvičte co nejvíce, pak si dejte přestávky. Délka odpočinku závisí na rozsahu cvičení. Pokud jste předtím běhali sprint po dobu 20 sekund, odpočinek po dobu 10 sekund.

2. Nedostatečný příjem potravy

Drastické snížení příjmu potravy ve skutečnosti zpomalí rychlost metabolismu těla. Ve výsledku je počet spálených kalorií malý. To je jedna z příčin neúspěšných diet, ale neuvědomujete si to.

I když se snažíte zhubnout, snažte se jíst. Je třeba vzít v úvahu výběr jídla. Vyberte si přírodní potraviny s vyváženou stravou, jako jsou ryby, vejce, zelenina a ovoce, libové maso, avokádo, ořechy a semena.

3. Jíst občerstvení s vysokým obsahem rafinovaných sacharidů

Při výběru občerstvení, detoxikačních šťáv nebo nízkokalorických produktů pro lidi na dietě buďte opatrní. Tyto produkty mají obvykle vysoký obsah rafinovaných sacharidů a jsou hlavní příčinou selhání vaší stravy.

Rafinované sacharidy mohou zvýšit hladinu cukru v krvi a rychle ji vrátit zpět. Díky tomuto stavu snadno pocítíte hlad. Výsledkem je, že máte tendenci jíst více, což zhoršuje váš průběh metabolismu.

4. Nedostatek spánku

Nedostatek spánku může být také příčinou selhání stravy. Během spánku vaše tělo produkuje hormon zvaný melatonin. Tento hormon zvyšuje rychlost metabolismu i některé tuky, které hrají roli při spalování energie.

Pokud nemáte dostatek spánku, melatonin nemůže fungovat optimálně. Rychlost metabolismu nakonec dramaticky klesá, stejně jako počet spálených kalorií. Výsledkem je, že je pro vás těžké zhubnout.

Poté, co znáte různé příčiny, které nevědomky způsobily selhání vaší stravy, budete nyní samozřejmě opatrnější při jejím provádění.

Neexistuje snadný ani praktický způsob, jak zhubnout. Musíte to dělat pomalu, počínaje pochopením, jaké návyky mohou narušit váš metabolismus a vyhýbat se jim.

Vyrovnejte počet kalorií, které vstupují do vašeho těla, s těmi, které jdou ven. Každé přijaté jídlo musí být vyváženo cvičením, které spaluje kalorie. Doplňte svůj den dostatečným spánkem, aby byla vaše strava nejen úspěšná, ale také zdravá.

X