4 způsoby, jak jíst méně smažených potravin, abyste zůstali zdraví

Když kašlete, určitě uslyšíte, jak lidé doporučují jíst méně smažených jídel. I když jste v dobrém zdravotním stavu, často zaznívají návrhy na omezení konzumace smažených jídel. Jaký to má dopad, když jíte příliš smažené? Existuje způsob, jak pomoci snížit zvyk jíst smažené jídlo? Podvádět některé z následujících způsobů.

Dopad přílišného jídla smaženého

Pastely, smažené banány, hranolky a jiná smažená jídla mají spoustu fanoušků. Můžeš být jedním z nich.

Chuť je lahodná a struktura je obvykle křupavá, zaručeně vám způsobí závislost.

Bohužel, i když jsou chutné, bývají tyto druhy potravin nezdravé. Důvodem není nikdo jiný než obsah kalorií.

Smažené potraviny mají tendenci mít vyšší kalorie než jiné metody zpracování potravin. Kromě toho podle studie smažené potraviny také obsahují nasycené tuky.

Tento nasycený tuk má potenciál zvýšit riziko srdečních onemocnění.

Nejen to, že při konzumaci nadměrného množství smažených potravin na vaše tělo stále více útočí i další chronická onemocnění. Některé z nich jsou obezita a cukrovka 2. typu.

Omezit návyk na konzumaci smažených jídel není snadné, proto potřebujete spolehlivý způsob, jak to přelstít.

Správný způsob, jak omezit stravování smažené

I když je to nebezpečné, neznamená to, že byste vůbec neměli jíst smažené jídlo. Toto jedno jídlo můžete stále jíst, je jen to, že jej musíte omezit nebo omezit.

Co když mám opravdu rád smažené jídlo? Není třeba se obávat a být zmateni, dodržujte několik způsobů, jak omezit konzumaci následujících smažených jídel.

1. Posilte své záměry

Nejdříve způsob, jak omezit zvyk jíst smažené jídlo, je stanovit svůj záměr. Proč? Pokud jste v tom ustálení, určitě budete silnější odolat pokušení jíst to a to smažené jídlo.

Přečtěte si více informací týkajících se zdraví, aby posílily váš záměr žít zdravěji a snížily spotřebu smažených potravin.

2. Podávejte jídlo jinými způsoby

Druhým způsobem, jak omezit konzumaci smažených potravin, je podávat smažené jídlo. Tyto potraviny můžete zpracovat vařením, napařováním, restováním, grilováním nebo grilováním.

Chuť jídla pečeného na malém oleji, téměř blížící se smaženému jídlu. Tento způsob zpracování potravin je o něco bezpečnější než smažení přímo na spoustě oleje.

I když to není tak chutné, jako když je smažené, stále to můžete přelstít. Například zeleninu nepřevařte. Vaše zelenina tak zůstane křupavá, i když není smažená na oleji.

3. Vždy si dejte zdravé občerstvení

Už jste někdy přemýšleli, jaké jsou důvody, proč jste se nedostali od smažených potravin? Může být, jedním z důvodů je touha svačení .

Nemáte-li v tašce nebo v práci občerstvení, může vás to přimět k nákupu smažených potravin. Jedním ze způsobů, jak omezit konzumaci smažených potravin, je to, že musíte být připraveni na zdravé občerstvení.

Připravte si ovoce, celozrnný chléb, mléko, jogurt nebo pudink v kanceláři nebo v sáčku. Tímto způsobem si nebudete objednávat ani kupovat smažené jídlo venku.

Abyste se nenudili, jednoduše kombinujte občerstvení, které si každý den připravujete.

4. Vytvořte si vlastní smažit

Příležitostně jíst smažené jídlo je v pořádku, pokud můžete potlačit chuť k jídlu, abyste jej nejedli příliš často a často.

Vyberte také hranolky, které jsou mnohem zdravější. Výroba vlastních smažených potravin může být řešením, pokud opravdu nemůžete vystát, abyste se vyhnuli konzumaci smažených potravin.

Vytvořením vlastních lívanců můžete sledovat výběr a použití oleje. Vyberte si zdravější olej na smažení, například olivový olej nebo řepkový olej.

Nepoužívejte použitý olej, který zbyl po smažení jiných potravin. Používejte jen trochu oleje, abyste nezanechali hodně oleje.

X