4 tipy, jak zabránit vředům během půstu, aby se neopakovaly

Vřed během půstu může být v tomto měsíci ramadánu skutečně překážkou uctívání. Příznaky vředů, které jsou charakterizovány bolestmi břicha, nevolností, nadýmáním a bolestmi na hrudi, mohou být skutečně důvodem, abyste se nezlomili.

Vřed však ve skutečnosti není významnou překážkou pro maximalizaci uctívání během dnů půstu. S poznámkami znáte tipy a bezpečné způsoby, jak zabránit opakování žaludečních vředů během půstu. Jaké jsou tipy?

Jak zabráníte opakování vředů během půstu?

1. Vždy zkuste sahur

Vředovým podmínkám během půstu lze obecně zabránit, pokud se vždy snažíte o jídlo pokaždé, když se postíte, nezvykněte si nalačno bez jídla. Možná selžete jednou nebo dvakrát z různých důvodů. Pokud k tomu však dochází nepřetržitě, zvyšujete riziko výskytu vředů při půstu.

Váš vřed se může opakovat během půstu, zejména během dne od 10:00 do 12:00. Zkuste to v době úsvitu, musíte se vyhýbat jídlům, u nichž je riziko, že zvýší váš výskyt vředů.

2. Iftar včas

Vaše pracovní zaneprázdnění nebo silná dopravní zácpa na cestě domů se někdy stávají důvodem pro odložení rozchodu. Přerušit svůj půst včas je velmi důležité, aby se zabránilo opakování vředu, nezvykněte si prokrastinovat přerušování půstu.

Vyhýbejte se nápojům, které obsahují kofein. Vytvořte nový stravovací plán během tohoto půstního měsíce. Pokud jste dříve snědli tři jídla denně, můžete to změnit na čtyřikrát nebo pětkrát, od rozbití půstu po vládnoucí čas s menší porcí každého z nich, abyste nebyli plní.

3. Konzumujte potraviny bohaté na vlákninu za úsvitu

Ujistěte se, že za úsvitu jíte potraviny bohaté na vlákninu. Vlákno se nachází v mnoha druzích ovoce, zeleniny, ořechů, rýže, želatiny a pšenice. Potraviny bohaté na vlákninu obvykle obsahují složité sacharidy. Tyto druhy sacharidů se vstřebávají do systému těla pomalu.

Tyto potraviny bohaté na vlákninu mohou zpomalit vyprazdňování žaludku. Proč je toto důležité? Protože pokud je žaludek pacienta s vředem prázdný, může vaše žaludeční kyselina dráždit žaludeční stěnu a způsobit bolestivý pocit. To může zvýšit riziko recidivy vředů během půstu.

4. Vyvarujte se vředů spouštějících potraviny

Během sahuru a přerušování půstu byste se měli vyhnout jídlům, které mohou způsobit opakování vředů během půstu. Vyvarujte se tučných jídel, protože potraviny, které obsahují velké množství tuku, mohou zvýšit zánět žaludeční sliznice.

Lékaři z University of Maryland Medical Center doporučují, aby se pacienti s gastritidou (vředy) vyhýbali zpracovaným potravinám, které obsahují cukr (jiný než trans-tuky). Nudle a těstoviny jsou příklady zpracovaných potravin, které mohou dráždit sliznici žaludku. Pikantní jídla, jako je kajenský pepř, hořčice a chilli omáčka, mohou také zhoršit příznaky gastritidy.

X