5 Podpůrné předměty pro cvičení jógy doma & bull; ahoj zdravě

Jóga je velmi praktický sport a nevyžaduje složité vybavení, zejména pokud pravidelně cvičíte ve studiu jógy, které ve studiu obvykle připravuje veškeré vybavení a vybavení pro jógu. Není však nic špatného, ​​pokud chcete začít cvičit jógu sami doma a zároveň zlepšovat kvalitu jógy a jógy autopraxe Vy.

Jaké věci mohou cvičení podpořit, aby bylo možné maximalizovat vaši domácí praxi?

1. Podložka na jógu (podložka na jógu)

Při cvičení ve studiu obvykle jen přijdete a můžete použít matraci připravenou ve třídě. Pokud se však cvičíte doma, pak je jógová podložka hlavním vybavením, které musíte mít, protože cvičení jógy bude pohodlnější a bezpečnější, pokud použijete kvalitní matraci.

Pokud si chcete koupit podložku na jógu, dávejte pozor na tloušťku podložky, ne příliš tenkou, pokud si nemyslíte, že si matraci vezmete na cesty. Pro každodenní použití je obvykle vhodná tloušťka 5 mm a více. Pro matraci, kterou lze použít nebo nosit, je nejvhodnější a nejlehčí tloušťka 3 mm.

Kromě tloušťky je třeba vzít v úvahu také základní materiál matrace. Ujistěte se, že materiál matrace snadno absorbuje pot, není kluzký a pevný, protože když začnete pravidelně cvičit doma, budete matraci často používat. Samozřejmě chcete koupit podložku, která je odolná, takže matraci nemusíte kupovat opakovaně.

Pokud si myslíte, že cena je poměrně drahá, představte si, že můžete matraci používat déle než 5 let, alespoň taková je moje zkušenost s první matrací, kterou jsem koupil, stále ji mohu používat, i když jsem vstoupil do 7. ročníku. Po každém procvičování matraci vždy očistěte vlhkým hadříkem nebo nastříkaným speciálním čističem matrace a poté ji nechejte uschnout na vzduchu, aby byla čistá a bez plísní a vždy hygienická.

2. Blok jógy (bloky na jógu)

Při prvním cvičení jógy může být obtížné provádět mnoho pozic. Používání bloků na jógu vám může pomoci v různých pózách jógy, ve kterých ještě nejste dobří. Tipy pro výběr bloku na jógu mohou být srovnání materiálu a hmotnosti, obvykle existují bloky ze silné pěny (pěna), dřevěné štěpky (korek) a dřevo (dřevěný). Rozdíl v materiálu, ze kterého je blok vyroben, obvykle ovlivní váhu (kg) bloku jógy, který si vyberete. Čím těžší je váš blok jógy, tím stabilnější může být blok jógy Podpěra, podpora podělte se o svou praxi.

3. Jóga popruh

Kromě bloků na jógu používejte jógu popruh pomůže vaší praxi, zvláště pokud se cítíte méně flexibilní v některých pozicích vsedě (sedící pózy). Toto podpěrné lano můžete použít ke zdokonalení své polohy, protože popruh může pomoci udržet polohu rukou a nohou, aby se nezměnila. Existují 2 typy popruh že si můžete vybrat, a to řemínek který má podlouhlý tvar, jako je pás a popruh dva kruhy (nekonečno popruh) ujistěte se, že ingredience popruh ze silného hadříku, který vám nepoškrábe pokožku.

4. Gadgety

Ne, že ti doporučuji zůstat online nebo zaneprázdněn vašimi elektronickými zařízeními při cvičení jógy, ale chápu, že náš život často nelze oddělit od elektronických zařízení, a g doplňky Při správném používání můžete skutečně těžit. Doporučuji vám vypnout telefonní připojení, abyste se nenechali rozptylovat telefonními hovory. A pokud máte tablet, bude toto elektronické zařízení užitečnější, protože větší obrazovku lze použít jako vodítko při prohlížení jógových pozic nebo sérii cvičení jógy. Nebo dokonce můžete přistupovat k videím z jógy online od slavných učitelů jógy na světě a je to, jako by cvičili přímo vedeni tímto slavným učitelem.

Navíc pokud připojíte svůj mobilní telefon nebo tablet k mini reproduktor, Můžete také přidat vhodný doprovod do své praxe a přizpůsobit se vaší náladě. Například pokud začnete s dechovými cvičeními nebo meditací, můžete si pustit hudbu jednoduché poslouchání který pomáhá relaxaci. Nebo pokud máte v úmyslu trénovat jádrový sval Právě jste si pustili hudbu pozitivní pro vaši praxi jógy. Kromě toho, že vás potěší srdce, díky hudbě bude vaše cvičení jógy méně monotónní.

5. Balená voda

Tato položka je důležitá, abyste ji měli při cvičení jógy doma nebo ve studiu. Kromě předcházení dehydrataci po cvičení jógy, lahví nebo sklenice naplněné vodou také ušetří na plastovém odpadu, než když si koupíte minerální vodu v plastových lahvích. Zvyknout si pít z vlastní láhve na vodu je také dobré pro celkové zdraví, protože to znamená, že si budete vždy pamatovat na doplnění láhve s vodou. Čím častěji budete láhev plnit, tím více vody vaše tělo přijme. Cíl 2 litry vody denně už není problém. Představte si, že cvičení jógy vám také pomůže rozvíjet návyky, které jsou dobré pro vaše zdraví!

Doufejme, že výše uvedený popis zařízení na podporu cvičení může učinit vaše cvičení jógy doma stejně vzrušující jako cvičení jógy ve studiu!