Hanba tě mrzí? to je způsob, jak to neutralizovat

Každý se někdy cítí trapně. Od jednoduchých věcí, jako je rozpaky za triviální chyby, až po rozpaky, protože existují důležité věci, které poškozují vaši identitu nebo dobré jméno.

Protože to každý zažil, neznamená to, že tento pocit v nás navždy zůstane. Tomu je třeba zabránit a je třeba zapomenout na určité pocity hanby, aby se vás to v budoucnu nedotklo. Jak se smířit s hanbou?

Co vlastně znamená hanba?

Můžeme cítit tři typy hanby. První je hanba za to, že jste udělali něco špatného, ​​co není špatné morálně ani společensky. Například spadnutí na veřejnosti nebo ve špatném kostýmu. Druhá hanba může mezitím vzniknout, když uděláte něco, co je považováno za porušení morálních, etických nebo společenských norem. Předpokládejme, že zjistíte, že váš spolupracovník zpronevěřuje peníze společnosti, ale neuděláte nic, abyste tomu zabránili.

Třetí hanba je ve skutečnosti spíše o tom, že se chce mísit jako lidé kolem sebe, ale nemůže, protože je jiný. Příkladem je pacient s rakovinou, jehož vypadávání vlasů v důsledku chemoterapie. Ve škole se může cítit trapně, protože vypadá jinak než jeho vrstevníci.

Hanba může být také označena fyzicky, mimo jiné, zrudlou tváří, široce zasaženým šokem kvůli rozpakům. Tyto pocity také vyvolávají touhu skrýt se, zmizet nebo ještě hůře spáchat sebevraždu.

Jak dosáhnout míru hanbou?

Ve skutečnosti je hanba užitečná, aby někomu zabránila dělat věci, které se odchylují od společenských norem a hodnot. Neustálé ponoření se do hanby vám však nepomůže jít dál.

Proto je třeba uzavřít mír s hanbou. I když to není snadné, můžete provést následujících pět kroků.

1. Všimněte si, co vyvolává hanbu

Nejprve zkuste vyhodnotit a zapsat si vše, z čeho se budete cítit trapně. To může být zpočátku obtížné, protože je nepopiratelné, že se také stydíš si to pamatovat a vyjádřit to sám sobě.

Pochopte hluboce, proč se cítíte trapně, můžete být zahanbeni, čeho se můžete cítit méně trapně a jak předvídat sebe sama, abyste se nestali více trapnými. Jakmile víte, za co se stydíte, můžete začít studovat spouštěče a vyřešit svou úzkost.

2. Změňte své myšlenky

Někdy mohou být negativní myšlenky toxické pro hanbu, kterou již máte. Neustálým negativním myšlením jako: „Co o mně lidé později řeknou?“ nebo „Co když mě po zbytek života označí za ostudu?“ Můžete se utopit v negativních myšlenkách. Tato myšlenka vás nezlepší. Co je tam, je ještě rozpačitější a horší.

Vaším úkolem je pěstovat plachost tím, že zpochybňujete své vlastní myšlení. Například jste v rozpacích, protože v příštím semestru musíte opakovat spoustu kurzů. Místo toho, abyste se cítili trapně a odradili vás od učení, se postavte výzvě. Například slovy: „Musím opakovat několik kurzů, ale v tomto semestru budu nadšenější a pilnější. Koneckonců, neopakování kurzu není zárukou rychlé promoce a úspěchu. “

3. Přijměte sami sebe, pokud se cítíte trapně

Nikdo se nechce cítit trapně nebo poníženě. Když se to však stane, nemůžete to jen tak vymazat z paměti. První věc, kterou musíte udělat, je přijmout, že cítíte hanbu. Neměli byste to popírat a považovat se za sebe v pohodě.

Musíte přijmout hanbu, abyste s ní mohli bojovat. Uznáním svých pocitů se můžete také znovu stát sebevědomým a pozitivním člověkem. Toto sebepřijetí je důležitější než to, že musíte neustále zakrývat hanbu, kterou máte.

4. Drž se dál od lidí, díky kterým se tvá plachost znovu objeví

Může to být nepříjemné, když stále existují lidé, kteří vám stále připomínají trapnou věc, která se stala. Pokud stále existují takoví lidé nebo úmyslně urážejí, aby vám způsobili větší rozpaky, je dobré se těmto „jedovatým“ lidem vyhnout.

Máte právo si vybrat, kdo bude kolem vás a kdo ne. Obklopte se lidmi, kteří vás podporují, chápou a milují.

5. Odpusť si

Pustit věci, lidi nebo události, které vás dělají v rozpacích, je jistý způsob, jak se smířit s pocity hanby. Jak bylo uvedeno výše, každý má chyby a stydí se. Proč se tedy stanete člověkem, který je ponořen do hanby?

Jeden nebo dva trapné incidenty nebo dva nebudou doživotním trestem proti vaší identitě a vašemu životu. Je tedy lepší vstát, odpustit si chyby, které jste kdy udělali, a nyní se zaměřit na zlepšení sebe sama.