Zdravá strava penzionu bez nutnosti utrácet

Jak začnete zdravou stravu ve stylu dítěte v penzionu? Průměrné peníze, vzdálenost od rodičů a nedostatek času jsou překážkou pro ty, kteří chtějí upravit stravu tak, aby byli zvyklí na zdravý život. Relaxujte, zdravé stravování je opravdu levné. Zajímá vás zdravá strava ve stylu penzionu?

Tipy pro správu zdravé výživy ve stylu dítěte v penzionu

Super rušné aktivity a sotva dostatek peněz jsou často důvodem, proč se stravníci nestarají o svou stravu. Ve skutečnosti děti v penzionu skutečně potřebují výživné jídlo, aby snadno neochorely. Pojďme se tedy podívat na následující tipy.

1. Zvykněte si na snídani

Rušný program a mnoho úkolů často způsobí, že děti na palubě zapomenou, když je čas na jídlo. Jednou z věcí, které strávníkům často chybí, je snídaně. Mnoho lidí si myslí, že snídani lze konzumovat současně s obědem.

Ve skutečnosti musí být váš žaludek naplněný jídlem po noci nalačno, neboli vůbec nejíst. Snídaně vás více soustředí a nabije energií k zahájení aktivit. Kromě toho vám tento zvyk také usnadňuje přibírání na váze, protože budete mít tendenci jíst více a na oběd se vymknete kontrole.

Než se vydáte dál, udělejte si čas na snídani. Vyberte si zdravé snídaňové menu, které se snadno připravuje, například připravte si omeletu a snězte ji chlebem nebo cereáliemi, které se k mléku skvěle hodí. Ovoce může být také dobrou snídaní pro zdravou výživu ve stylu stravování dětí. Můžete jíst banány, které jsou plné sacharidů.

2. Přineste si zdravé občerstvení

Váš žaludek bude i nadále trávit a pracovat, i když v něm nebude žádné jídlo. Proto, když je žaludek prázdný, můžete slyšet dunivý zvuk ze žaludku. Abyste během své činnosti nehladověli, můžete si připravit zdravé občerstvení.

Pokud si obvykle kupujete občerstvení v kavárně, zkuste začít hned teď a připravovat zdravější občerstvení. Není to těžké, můžete si přinést jogurt, smoothie nebo čerstvé ovoce. Samozřejmě, nejen že vás to zasytí, můžete ještě dostat vlákninu a různé další výživové obsahy.

3. Často pijte vodu

Kvůli vytíženosti činností si možná neuvědomuješ, že nepiješ dost. Obecně platí, že když je tělo dehydratováno, pocítíte příznaky, jako je únava a potíže se soustředěním.

Možná, když to okamžitě pocítíte, pijte vodu a doplňujte tekutiny. Pokud obvykle volíte ledový čaj nebo jiné sladké nápoje, od nynějška jej nahraďte pouze pitnou vodou. Sladké nápoje zvyšují nekontrolovatelně váš příjem kalorií. To může snadno způsobit přírůstek hmotnosti, víte.

Od nynějška byste si tedy měli přinést pitné místo naplněné vodou, ať jste kdekoli. Pokud nemáte rádi chuť čisté vody, můžete do ní přidat kousky ovoce, například napuštěnou vodu. Tato strava ve stylu penzionu je velmi snadná, že?

4. Vyhněte se rychlému občerstvení

Spěchat a rozhodnout se jíst rychlé občerstvení rozhodně není moudrá volba. Plán zdravé stravy ve stylu penzionu může být nepořádek, pokud neustále jíte potraviny, které obsahují pouze vysoký obsah tuků a cholesterolu.

Místo toho, abyste jedli jídla plná tuků, můžete si vybrat tradiční rychlé občerstvení, jako je hodgepodge nebo salát obsahující zeleninu. Poskytování jim netrvá dlouho, ale tato jídla jsou plná živin. Chcete-li být sytější, můžete přidat zdroje bílkovin, jako je tofu a tempeh.

5. Cvičte pravidelně

Kromě úpravy stravy může být tato zdravá strava ve stylu penzionu úspěšná, pokud je vyvážena cvičením. Není třeba jít tělocvična „Můžete cvičit kdekoli a kdykoli. Například procházky nebo jogging v areálu penzionu. Pokud s touto rutinou právě začínáte, nemusíte být daleko. Snažte se však cvičit pravidelně alespoň 30 minut denně.

Takže stále chcete říct, že nemáte čas na zdravou stravu jako dítě v penzionu? Byly připraveny různé alternativy s ohledem na čas a cenu, které mohou děti penzionu udělat.

X