Dieta bez zeleniny, která je pro tělo bezpečná

Všechna doporučení týkající se zdravých potravin vždy zmiňují zeleninu jako důležitou složku potravy, kterou je nutné konzumovat každý den. Ale co lidé, kteří nemají rádi zeleninu? Existuje způsob, jak upravit stravu nebo stravu bez zeleniny, která je stále zdravá?

Tipy pro zdravé stravování bez zeleniny

V zásadě je stále možné mít zdravou stravu, pokud nemáte rádi zeleninu. Ano, můžete se věnovat dietě bez zeleniny s pravidelným každodenním cvičením. Následují některé z dietních metod bez zeleniny, které můžete dodržovat:

1. Seznamte se s příjmem bílkovin a vlákniny z jiných složek potravy

Každý den vaše tělo potřebuje příjem vlákniny, která je bohatá na zeleninu. Vlákninu můžete získat z jiných složek potravin, jako jsou ořechy nebo semena.

Mezitím, abyste uspokojili denní potřebu bílkovin, které se obvykle nacházejí v zelené zelenině, jako je brokolice nebo špenát, můžete ji přelstít potravinami, jako je tempeh, tofu nebo brambory. Naplňte svůj příjem živočišných bílkovin také konzumací vajec, kuřete, ryb a dalších mořských plodů.

2. Hledejte nízkotučné potraviny

Většina zeleniny skutečně neobsahuje vysoké množství tuku. Přesto musíte při přípravě této bez zeleninové stravy věnovat pozornost nízkému příjmu tuků. Podle receptu s nízkým obsahem sacharidů můžete použít nízkotučné složky potravin, jako je kokosový olej nebo olivový olej. Oba typy olejů obsahují málo nasycených tuků.

Konzumací tohoto nízkého příjmu tuků můžete také zabránit zvýšení tělesného cholesterolu a zároveň snížit podíl přebytečného tuku v těle.

3. Konzumujte ovoce

Minimalizací přítomnosti zeleniny ve vaší stravě můžete ve skutečnosti stále jíst ovoce. Mnoho druhů ovoce je téměř stejně výživných jako zelenina. Ačkoli není příliš mnoho druhů ovoce, které můžete použít při vaření, obvykle ovoce jako ananas, mango, citron a dokonce i avokádo může být základní přísadou do omáček nebo jen jako doplněk vaší stravy bez zeleniny.

4. Vytvořte koktejly s ovocnou směsí

Jedním ze snadných způsobů, jak jíst zeleninu a ovoce, je změnit jejich tvar koktejly nebo džus. Nyní je stále více prodejen koktejly a džusy, tyto produkty snadno najdete. Pokud si ale chcete připravit vlastní šťávu, můžete zkusit míchat svoji oblíbenou zeleninu a ovoce. Zkuste nejprve připravit ovocný džus a poté jej smíchat se zeleninou. Snažte se nepoužívat příliš mnoho přidaného cukru.

5. Užívejte vitamíny a doplňky

Zelenina je tělem potřebná, protože obsahuje mnoho výhod z živin, vitamínů a minerálů, které obsahují. Pro ty z vás, kteří nemají rádi zeleninu, můžete stále získat řadu těchto rostlinných vitamínů prostřednictvím určitých vitamínů a doplňků. Nezapomeňte se také poradit se svým lékařem ohledně doplňků a vitamínů, které budou konzumovány.

X