5 Nejlepší ovocné kombinace k snídani, aby duch začal den

Ovoce je jedním z nejlepších zdrojů vlákniny, komplexních sacharidů a vitamínů a minerálů k snídani. Ale víš co? Některé ovocné kombinace k snídani mohou poskytnout mnohem větší zdravotní výhody.

Každý druh ovoce má svůj vlastní nutriční obsah s příslušnými funkcemi, od zbavování se nachlazení po vyhlazení a rozjasnění pokožky. Kombinace správného ovoce optimalizuje tyto různé funkce.

Ovocná kombinace k snídani stojí za vyzkoušení

Všechny druhy ovoce jsou prospěšné pro vaše zdraví. Některé z nich však mají určité vlastnosti, díky nimž jsou vhodnější na snídani.

Zde jsou ty nejlepší ovocné kombinace, díky nimž bude vaše snídaně pestřejší a zdravější.

1. Kiwi, jahody a červený grapefruit pro imunitní systém

Kiwi, jahody a červený grapefruit (grapefruit) je bohatý na vitamin C, který může zlepšit výkon imunitního systému. Obsah vitaminu C ve všech třech je dokonce vyšší než u citrusových plodů, které jsou shodné s tímto vitaminem.

Jako variantu můžete na snídani připravit také kombinaci jiného ovoce bohatého na vitamín C, jako je mango, papája nebo ananas.

Smíchejte tyto ovoce do misky ovocného salátu s jogurtem nebo je připravte koktejl zdravé bez přidaného cukru.

2. třešně, borůvky a ananas pro zdraví trávicího systému

Třešně obsahují antioxidační sloučeniny fenolický ananas mezitím obsahuje enzym bromelain borůvky obsahuje vitamíny A, C a E.

Všechny tyto složky pomáhají předcházet zánětu, který způsobuje onemocnění trávicího systému.

Borůvka také obsahuje antioxidační sloučeniny zvané antokyany. Antokyany pomáhají trávicím bakteriím v metabolickém procesu antioxidačních sloučenin fenolický.

Díky své funkci pro trávení borůvky být jednou z nejlepších ovocných kombinací na snídani.

3. Banány, avokádo a jablka jako zdroj energie po celý den

Banány obsahují sacharidy, jablka jsou bohatá na vlákninu a avokádo je skvělým zdrojem zdravých tuků.

Kombinace těchto tří druhů ovoce k snídani může poskytnout další energii ráno. Můžete se také cítit déle plnější.

Všechny tři z nich můžete konzumovat přímo nebo je promíchat koktejl hustá energie. V případě potřeby přidejte jogurt, který dodá chuť a usnadní trávení.

4. Papája, ostružina a melouny pro krásu

Kombinace ovoce, které konzumujete k snídani, může pomoci udržet krásu pokožky. Nevěří? Zkuste namíchat papáji, ostružina a melouny do džusu nebo koktejl. Pijte pravidelně každé ráno.

Papája je bohatá na sloučeniny, které zvyšují produkci kolagenu, a také na enzym papain, který může zabránit poškození kůže. Mezitím, b nedostatek obsahuje antioxidační sloučeniny, vitamin A a vitamin C.

Abychom nezapomněli, melouny obsahují beta-karoten, který je surovinou pro vitamin A, který udržuje pokožku a vlasy hladké.

5. Citron, meloun a goji bobule pro detoxikaci

Meloun je bohatý na vodu, sloučeniny glutathion , lykopen, vitamin A a vitamin C, které pomáhají při detoxikačním procesu.

Mezitím goji bobule bohaté na vitamíny A, B, C, E, stejně jako železo a cholin, které játra potřebují, aby se zbavila toxinů z těla.

Tato kombinace k snídani bude ještě „bohatší“, pokud přidáte citronovou šťávu. Citronová šťáva obsahuje velké množství antioxidačních, antibakteriálních a antivirových látek.

Můžete to zpracovat jako džus. Můžete také přidat okurku a petržel, abyste snížili nadýmání ráno.

Na snídani lze konzumovat téměř jakoukoli kombinaci druhů ovoce. Nezapomeňte však věnovat pozornost množství a druhu ovoce, které jíte ráno.

Existují určité druhy ovoce, které obsahují více kalorií a cukru, například mango a banány.

Druh cukru nalezený v ovoci je přírodní cukr, ale někteří lidé s určitými podmínkami si stále musí svůj příjem cukru udržet, aby to nepřeháněli.

Zvláště pokud se snažíte zhubnout nebo máte cukrovku.

X