5 Povinné jídlo pro lidi se suchou pokožkou & býk; ahoj zdravě

Život v tropické zemi, jako je Indonésie, nezaručuje, že máte hladkou a zvlhčenou pokožku. Kromě toho je spojena s vysokou úrovní znečištění ovzduší a počasím, které je často nestálé. Suchá, šupinatá pokožka a vrásky jsou běžnými známkami stárnutí. Chcete-li to překonat, běžně používejte zvlhčovač a pokud možno minimalizujte činnosti na místech s vysokým znečištěním nebo na příliš chladných místech.

Věděli jste ale, že konzumace určitých potravin vám také pomůže znovu získat jasnou a zdravou zářící pokožku?

1. Voda

Hlavním klíčem k vyhýbání se suché pokožce je udržovat tělo hydratované. Pečlivě pitná voda je důležitá pro podporu regenerace kožních buněk a pro zadržení vlhkosti v těle. Pijte 8 sklenic vody každý den, abyste splnili své každodenní potřeby tekutin. Kromě toho konzumujte ovoce a zeleninu s vysokým obsahem vody, jako jsou melouny, jablka, pomeranče, meloun a okurky, které napomáhají příjmu vody v těle.

2. Potraviny s vysokým obsahem Omega-3

Nenasycené tuky jsou pro vás dobré, protože mohou udržovat vlhkost v těle a opravit poškozené kožní buňky. Nedostatek omega-3 zhorší vzhled suché pokožky, což může vést k ekzému. Pravidelně konzumujte potraviny s vysokým obsahem omega-3 mastných kyselin, jako je losos, tuňák, avokádo nebo ořechy, abyste snížili vrásky a obnovili pevnou a pružnou strukturu pokožky.

3. Potraviny s vysokým obsahem zinku

Suchá, popraskaná kůže? Řešením jsou potraviny bohaté na zinek. Zinek regeneruje kožní buňky a posiluje pokožku tak, aby v budoucnu nebyla snadno náchylná k hrozbě poškození. Nezapomeňte do své každodenní přílohy přidat ústřice, fazole, krůty, kraby nebo libové maso.

4. Potraviny bohaté na vitamín A.

Vitamin A se nachází v tmavě zelené listové zelenině, mrkvi, sladkých bramborách a dýni. Vitamin A funguje na opravu poškozené pokožky a odstranění odumřelých kožních buněk, které způsobují popraskanou pokožku. Pravidelně konzumujte potraviny bohaté na vitamín A, zvláště pokud často děláte aktivity venku.

5. Jezte vitamín E bohatý

Vitamin E má nesčetné množství dobrých výhod pro omlazení pokožky, z nichž jeden je přírodní UV ochrana. Vitamin E vám také může pomoci získat přirozenou vlhkost pokožky. Nezapomeňte vždy jíst ořechy a semena, avokádo, pšenici, brokolici a tmavou listovou zeleninu pro zdravou záři.

X