5 Jídlo pro přípravu před odjezdem do Hajj & bull; ahoj zdravě

Existuje několik potravin, které si můžete připravit, než si odjedete do Hajj. Přinášené jídlo obsahuje „palivo“ pro zvýšení energie a vytrvalosti během vašich činností ve Svaté zemi.

Energetické zdravé jídlo přinést před odjezdem do Hajj

Během pouti je mnoho věcí, které je třeba pečlivě připravit. Kromě zachování osobního zdraví, povinného vstřikování vakcín a stále konzumace výživných potravin musíte myslet na další potraviny, které se používají ke zvýšení energie.

Souvisí to se zdravotními problémy, kterým sbor často čelí při činnostech ve Svaté zemi úpal , únava z horkého počasí, stejně jako dehydratace, dýchací systém a zažívací potíže.

Pokud je tělo oslabené, imunitní systém není dostatečně silný, aby bojoval s nemocemi. I když jste si před odjezdem na hadždž udržovali své tělo co nejzdravější, existují potraviny, které byste si měli vzít sebou, abyste zvýšili vytrvalost a energii.

1. Mandle

Jídlem, které lze pro hadždž vzít, jsou mandle. Obsah hořčíku a vitaminu B v něm je zdrojem energie pro pouť. Hořčík hraje silnou roli při zvyšování metabolické energie, když jste fyzicky aktivní.

Tyto dva prvky, vitamin B a hořčík, jsou neoddělitelné. Pokud má tělo nedostatek vitamínů B, může to způsobit únavu, vyvolat špatnou náladu a potíže se soustředěním.

2. Pistácie

Samozřejmě potřebujete dostatek energie, protože po příjezdu do Svaté země existuje mnoho outdoorových aktivit. Vyberte si tedy pistáciové ořechy jako zdravé jídlo, které si můžete vzít s sebou před odjezdem do Hajj.

Pistácie obsahují bílkoviny, vlákninu a tuky zdravé pro srdce. Tyto ořechy jsou ideální jako svačina, když jste v Saúdské Arábii, abyste získali energii. Navíc konzumace těchto ořechů vám může zabránit v přejídání.

3. Hnědá rýže

V Saúdské Arábii potřebujete dostatek vitamínů a minerálů. Aby uctívání probíhalo hladce, ujistěte se, že jídlo, které jíte, je výživné. Jako přípravu si můžete vzít hnědou rýži.

Na rozdíl od bílé rýže obsahuje hnědá rýže hodně vlákniny, vitamínů a minerálů. Alespoň jeden šálek (195 gramů) hnědé rýže obsahuje 3,5 gramu vlákniny a může splnit 88% vašeho denního příjmu minerálu manganu. Tyto minerály pomáhají enzymům rozkládat sacharidy a bílkoviny na energii, kterou potřebujete během pouti.

4. Doplňky vitaminu C.

Jedním ze zdravotních problémů, s nimiž se poutníci často setkávají při pouti, jsou poruchy dýchacích cest, to je důležitost konzumace vitaminu C. Zde hraje vitamin C pozitivní roli při prevenci a léčbě poruch a infekcí dýchacích cest. Kromě toho, pokud máte nedostatek vitaminu C, může to mít za následek poruchy imunitního systému a tělo bude náchylnější k infekcím.

Nezapomeňte proto užívat imunitní doplňky obsahující vitamín C, vitamin D a zinek v šumivém formátu (tablety rozpustné ve vodě). Toto řešení může zvýšit vytrvalost a zvýšit příjem tekutin v těle, aby se zabránilo dehydrataci.

5. Data

Data jsou pro Hajj také dobrou volbou jídla. Data obsahují vysoký obsah vlákniny, která udržuje zdravý trávicí systém a předchází zácpě.

Datle obsahují přírodní cukry, které mohou zvýšit vaši energii, jako je glukóza, fruktóza a sacharóza. Data lze jíst jako svačinu během dne, zvláště když se začnete cítit unavení. Data vám také pomohou dostat vaše tělo zpět pod napětím.

X