Obsah:
- Mýty kolem sportu jsou nepravdivé
- 1. Cvičení by mělo být hodně potu
- 2. Čím déle cvičíte, tím lépe
- 3. Nejprve buďte nemocní, bavte se později
- 4. Pilné břišní svaly tak, aby byl žaludek plochý
- 5. Běh není dobrý pro kolena
Sport má mnoho výhod, o kterých nelze pochybovat. Díky tomu, že jste nejen zdraví a fit, ale také pečlivé cvičení vám pomůže udržovat dobrou náladu. Bohužel v komunitě koluje mnoho zavádějících sportovních mýtů.
Mýty kolem sportu jsou nepravdivé
Zde jsou některé falešné mýty o sportu, které je třeba narovnat.
1. Cvičení by mělo být hodně potu
Jeden mýtus, o kterém se stále věří, je, že čím více potu během cvičení vyprodukujete, tím je efektivnější a tím více váhy zhubnete. Proto se mnoho lidí „zoufale“ snaží cvičit, dokud nejsou zalité potem.
Ve skutečnosti je to jen mýtus. Existuje mnoho faktorů, které ovlivňují to, jak moc se při cvičení potíte. Počínaje metabolismem těla, typem cvičení, kde a kdy sportujete.
Tělo každého člověka je jiné, takže vám může prospět cvičení, jako je hubnutí, aniž byste se zapotili. Kromě toho může být cvičení příliš tvrdé a příliš se potící nebezpečné.
U některých lidí s určitými podmínkami, jako jsou těhotné ženy a starší lidé, může přílišné pocení způsobit dehydrataci, závratě a nízký krevní tlak.
2. Čím déle cvičíte, tím lépe
"Ne. Toto je falešný sportovní mýtus, “uvedla Debbie Mandel, odbornice na fitness a autorka knihy Turn On Your Inner Light: Fitness for Body, Mind, and Soul, citované z Doctor's Ask.
Pro většinu lidí je mírné cvičení po dobu 30 minut alespoň pětkrát týdně velmi účinné pro zlepšení kondice a hubnutí.
Naopak cvičení po dobu delší než 90 minut může skutečně poškodit tělo a způsobit zranění svalů a kloubů. V zásadě nezáleží na tom, jak dlouho cvičíte. Konzistence je hlavním klíčem, abyste cítili výhody.
3. Nejprve buďte nemocní, bavte se později
Poté, co jste včera cvičili, druhý den se můžete probudit s bolestmi celého těla. I pohyb rukou bolí. Říkají, že tato bolest je dobrým znamením, protože to znamená, že cvičení, které děláte, funguje.
Ve skutečnosti na tuto mantru zapomeňte, protože v ideálním případě díky kvalitnímu cvičení nebudete trpět.
Totéž řekla MD, odbornice na páteř a sport v nemocnici pro speciální chirurgii v New Yorku, Jennifer Solomon. Jennifer stále ze stránky Doctor's Ask říká, že bolest po cvičení často varuje před úrazem, protože cvičíte nadměrně.
Proto nepotřebujete extrémní sporty, dokud se vaše tělo necítí bolestivě, abyste dosáhli maximálních výsledků. Můžete získat mnoho výhod, i když budete cvičit jen rychlou chůzi po dobu 30 minut.
Pamatujte, že přehánění to není vždy dobré. Takže opusťte tento mýtus a buďte moudří ve sportu.
4. Pilné břišní svaly tak, aby byl žaludek plochý
Chcete zmenšit roztažený žaludek, řekl, musíte být pilní při sit-upech. Ve skutečnosti účinek spalování břišního tuku z tohoto cvičení není příliš velký. Sit-upy jsou ve skutečnosti sport, jehož cílem je konkrétně budovat a zvyšovat svalovou hmotu, aby byla silnější.
To znamená, že sedy nejsou jediným cvičením k posílení střední části a zmenšení žaludku. Přesto se nemusíte bát. Důvodem je, že existuje mnoho dalších možností cvičení, takže vaše břicho je ploché šest balení již není pouhým zbožným přáním. Jedním z nich je cvičení na břiše.
5. Běh není dobrý pro kolena
Další falešný a neprokázaný sportovní mýtus je, že běh způsobuje problémy s koleny. Je to proto, že běh vyvíjí příliš velký tlak na nohy, což může vést ke zranění kolena.
Výzkum ve skutečnosti ukazuje pravý opak. Ano, běh sportu vlastně dělá kosti a vazy těla silnější a hustší. Pokud máte normální stav kolena a zdravou váhu, pak běh nebude mít na koleno špatný dopad.
Je to jiné, pokud máte problémy s kostmi, jako je osteoartróza a nadváha, nedoporučuje se běžet nepřetržitě. Poraďte se se svým lékařem, než začnete sportovat.
X
