Pokyny týkající se stravy pro léčbu vysokého cholesterolu v mladém věku

Nejen starší lidé dostávají vysoký cholesterol. Je to možné i pro mladé lidi v produktivním věku. Vysoký cholesterol v mladém věku může zvýšit riziko srdečních onemocnění a cévní mozkové příhody. Snahy o snížení hladiny cholesterolu proto začínají úpravou stravy. Úprava stravy je první způsob, který doporučuji vypořádat se s vysokým cholesterolem v mladém věku.

Co je třeba udělat, když je diagnostikován vysoký cholesterol?

Nezdravý životní styl, jako je konzumace potravin s vysokým obsahem tuku, zřídka cvičení a kouření, jsou silnými faktory, které způsobují vysoký cholesterol v mladém věku. Ve skutečnosti, pokud není zaškrtnuto, je to velmi nebezpečné pro vaše celkové zdraví.

Po diagnostikování vysokého cholesterolu lékaři obvykle doporučují provádět změny v životním stylu a stravě. Různé změny životního stylu, které se obvykle doporučují, jsou pravidelné cvičení k udržení ideální tělesné hmotnosti, konzumace zdravých potravin, vyhýbání se potravinám s vysokou hladinou cukru a tuků a v neposlední řadě omezování potravin k okamžitému nebo okamžitému stravování.

Lékaři obvykle doporučují dietu s nízkým obsahem nasycených tuků a nízkým obsahem trans-tuků, aby bylo možné zvládnout vysoký cholesterol. Kromě toho budete požádáni, abyste se vyhýbali všem druhům potravin s vysokou hladinou cholesterolu. Nejen to, bude vám doporučeno nepoužívat přebytečný olej, cukr a sůl.

Je to proto, že kromě cholesterolu je vysoký příjem oleje, cukru a soli také zdraví škodlivý a může mít i jiné účinky na zdraví. Například obezita, srdeční choroby, cukrovka, ledviny, vysoký krevní tlak a řada dalších nebezpečných nemocí.

Obecně budete požádáni, abyste změnili svůj životní styl prováděním různých zdravých návyků. Pokud se po zavedení tohoto zdravého životního stylu ukáže, že hladiny cholesterolu neklesají, pak lékař podnikne další kroky, a to poskytnutím léku. Dávka a doba podávání léku jsou upraveny podle stavu každého pacienta.

Abstinence jídla k léčbě vysokého cholesterolu

Pokud vám byla diagnostikována dostatečně vysoká hladina cholesterolu, pak už nemůžete jíst, co chcete, aniž byste věnovali pozornost obsahu. Důvodem je, že některé druhy potravin jsou konzumovány z důvodu jejich velmi vysokých hladin cholesterolu. Následují skupiny potravin, které by se neměly konzumovat vůbec, a potraviny, které jsou stále povoleny v malých porcích.

1. Potraviny, které by se neměly konzumovat

Druh jídla, který je do skupiny zařazen, by se neměl konzumovat, což je známkou toho, že hladina cholesterolu výrazně převyšuje denní příjem požadovaný tělem. Mezitím je doporučený denní limit cholesterolu 200 až 300 mg / den. Zde jsou různé druhy potravin, které jsou zakázány, a množství cholesterolu na 100 gramů.

• Kravský mozek, 3 100 mg
• Vnitřnosti, 3 100 mg
• Kozí mozek, 2559 mg
• Vaječný žloutek, 2 307 mg
• Mastné hovězí maso, 1 995 mg
• Kachní vejce, 884 mg
• Křepelčí vejce, 844 mg
• Kaviár (rybí vejce), 588 mg
• Kuřecí esence, 584 mg
• Kachní maso s kůží, 515 mg
• Skopové, 462 mg

2. Potraviny, které je třeba omezovat

Kromě potravin, které jsou přísně zakázány, existují různé potraviny, které lze stále konzumovat, ale v malých dávkách, aby nedošlo k překročení denního limitu cholesterolu. Následují různé potraviny, které je třeba omezit spolu s jejich hladinou cholesterolu na 100 gramů.

• Olihně, 260 mg
• Máslo, 256 mg
• Rychlé občerstvení, 235 mg
• Sušenky, 221 mg
• Krevety, 161 mg
• Úhoř, 161 mg
• Čokoláda, 140 mg
• Sýr 123 mg
• Mléko, 116 mg
• Zmrzlina, 92 mg
• Sušenky, 89 mg
• Škeble, 67 mg
• Krabí, 42 mg

Z výše uvedeného seznamu mají mořské plody, jako jsou měkkýši a krabi, hladinu cholesterolu, která není příliš vysoká, ale musíte být opatrní. Důvodem je, že většina lidí konzumuje více než 100 gramů, dokud konečně nedosáhne doporučeného denního limitu příjmu.

Potraviny doporučené pro lidi s vysokým cholesterolem

Chcete-li se vypořádat s vysokým cholesterolem, musíte jíst různé potraviny, jako například:

• Vláknina pochází ze zeleniny, ovoce a celých zrn.
• Zdarma nebo nízkotučné mléčné výrobky.
• Ořechy.
• Ryby a kuřecí maso nebo drůbež bez kůže.
• Jezte ryby dvakrát týdně, zejména ty, které jsou bohaté na omega-3, jako je tuňák, losos, makrela, ančovičky a sumec.
• Jezte potraviny, které obsahují nenasycené tuky a omezte příjem nasycených a trans-tuků.
• Omezte potraviny s vysokým obsahem soli a cukru.

Kromě udržování stravy a udržování ideální tělesné hmotnosti vám aktivní cvičení může pomoci překonat vysoký cholesterol. Cvičení může zvýšit hladinu dobrého cholesterolu (HDL) v těle. Kromě toho cvičení a další fyzické aktivity mohou také udržovat zdravé srdce, cévy a zabránit vám v obezitě, která je rizikovým faktorem pro srdeční choroby a mrtvici.

Neméně důležité je také přestat kouřit a pít alkohol. Protože alkohol může zvýšit hladinu cholesterolu, zejména triglyceridů v krvi.

X

Přečtěte si také: