5 Zdravotní rizika způsobená spánkem bezprostředně po úsvitu & býk; ahoj zdravě

Půst začíná konzumací sahuru, abyste byli dostatečně silní, abyste vydrželi hlad a žízeň, dokud neodzvoní Maghribovo volání k modlitbě. Protože se však musí probouzet brzy ráno, mnoho lidí se rozhodne jít spát hned po úsvitu, aby během svých aktivit celý den nespali.

Mnozí si bohužel neuvědomují, jak nebezpečný je tento zvyk. Jít spát hned po jídle může mít z dlouhodobého hlediska negativní dopad na vaše zdraví. Jaké jsou negativní účinky? No tak, řiďte se níže uvedeným vysvětlením.

Neměli byste jít hned spát po jídle

Poté, co potravina vstoupí do žaludku, ji žaludek stráví na potravinové šťávy, které jsou pak absorbovány tělem na energii. Náš trávicí systém potřebuje ke zpracování jídla alespoň 2 hodiny, dokud se nestane potravní esencí.

Tento trávicí proces vyžaduje přísun krve, který není malý. Ve skutečnosti se tedy nedoporučuje po jídle vykonávat namáhavé činnosti, které rovněž vyžadují velké zásobení krví, například cvičení.

Ale to není důvod, proč byste měli hned spát. Během spánku jsou téměř všechny tělesné funkce dočasně vypnuty, kromě práce srdce, mozku a plic. Spánek po jídle tedy neposkytne trávicímu systému dostatek času na to, aby rozložil jídlo. Nakonec je jídlo zbytečné v žaludku.

Okamžitý negativní účinek spánku po úsvitu

1. Poklad tělesného tuku

Studie uvádí, že zvyk spát bezprostředně po suhooru u lidí s obézním rodinným původem může zvýšit riziko obezity (obezity) až dvakrát.

Je to proto, že jídlo, které vstupuje do žaludku, není tráveno žaludkem okamžitě, když spíte. Kalorie z těchto potravin budou skutečně uloženy ve formě tuku. Zvláště pokud je vaše suhoor jídlo s vysokým obsahem sacharidů, tuků a je celé smažené.

Jeremy Barnes, profesor ze Státní univerzity v jihovýchodní Missouri, vysvětlil, že zatímco spíme, mozek ve skutečnosti stimuluje žaludek ke zvýšení hladiny hormonu grehlin, díky čemuž se po probuzení cítíme hladovější.

2. Pálení žáhy (pálení žáhy)

Pro ty z vás, kteří mají žaludeční vředy, je dobré vyhnout se po Suhooru spánkovým zvykům. Spánek po jídle ztěžuje trávicímu systému trávení příchozího jídla. To způsobí problémy v zažívacím systému, jedním z nich je zvýšená žaludeční kyselina.

Pokud jídlo není správně tráveno, žaludek automaticky zvýší produkci žaludeční kyseliny, aby proces urychlil. Když spíte, gravitační síla uvolňuje žaludeční chlopně, což způsobuje, že žaludeční kyselina v žaludku proudí zpět nahoru do jícnu.

Kyselina žaludku může narušit výstelku stěny jícnu a způsobit vředy v jícnu. To může způsobit pálení žáhy, pálení žáhy a pocit pálení v hrudi až krku.

3. Refluxní choroba jícnu (GERD) nebo reflux žaludeční kyseliny

Když je množství produkované žaludeční kyseliny příliš velké a dochází k němu nepřetržitě, problém žaludeční kyseliny stoupá (pálení žáhy) může postupovat k GERD (gastroezofageální refluxní choroba) nebo refluxu žaludeční kyseliny.

GERD je pokračováním kyselého refluxu, který se často vyskytuje alespoň více než dvakrát týdně. K GERD dochází, protože chlopně oddělující žaludek a hrdlo se neuzavírají úplně, což umožňuje žaludeční kyselině proudit zpět do jícnu. Kyselina žaludku může dráždit hrdlo a způsobit řadu dalších příznaků, jako jsou:

• Teplo jako pálení ve střevech.
• Zdá se, že jídlo stoupá do jícnu.
• Kyselina v zadní části úst.
• Hořká ústa.
• Nevolnost.
• Gag.
• Nafouklý.
• Obtížné polykání
• Říhnutí.
• Kašel.
• Chrapot.
• Sípání.
• Bolest na hrudi, zejména při ležení.

4. Průjem nebo zácpa

Normálně, dvě hodiny po strávení jídla bude žaludek prázdný. Zbývající jídlo se přesune do střeva, aby se zhutnilo do výkalů. Spánek po jídle však zpomalí trávicí proces, takže jídlo bude příliš dlouho „sedět“ v žaludku.

Nahromaděné jídlo v žaludku, které není tráveno, může způsobit zažívací potíže, jako je průjem nebo zácpa, v závislosti na tom, jaké jídlo vstupuje do našeho žaludku.

5. Zdvih

Spánek po jídle ztěžuje trávicímu systému trávení jídla. To znamená, že žaludek vyžaduje větší příjem krve, aby se usnadnila jeho práce.

Mozek ve skutečnosti stále potřebuje stabilní příjem krve, i když spíme. Díky tomuto koncentrovanému přívodu krve do žaludku je mozek zbaven kyslíku. Z dlouhodobého hlediska, pokud tento zvyk přetrvává, může mozek dostat mrtvici.

Jiná teorie říká, že riziko cévní mozkové příhody způsobené spánkem bezprostředně po jídle je spojeno se zvýšenou žaludeční kyselinou, která způsobuje spánkovou apnoe, která pak vyvolává cévní mozkovou příhodu. Kromě toho po jídle dojde ke změnám hladiny cukru v krvi, hladiny cholesterolu a krevního tlaku, které mohou mít vliv na zvýšení rizika mozkové mrtvice.

Typ cévní mozkové příhody, která souvisí se zvykem spát po jídle, je ischemická cévní mozková příhoda, ke které dochází v důsledku zablokování cév v mozku.

Místo spánku se věnujte užitečným činnostem

Nebezpečí spánku po úsvitu nelze podceňovat. Nedělejte z toho tedy návyk, který může poškodit vaše zdraví.

Lepší je dělat užitečné věci po jídle sahuru, jako je recitování, čtení a dhikr. No tak, udržujte své tělo zdravé během tohoto svatého měsíce!

X