Strava

Tailbone bolí? okamžitě snižte pomocí těchto 6 způsobů

Obsah:

Anonim

Už jste někdy cítili bolest v ocasu? Bolest je obvykle poměrně ostrá a bude zasahovat do činností. Dokonce i pohyby střev, sex a menstruace budou bolestivější, když máte potíže s ocasní kostí. Když bolí ocasní kost, můžete jí ulevit následujícími způsoby.

Uklidněte bolavý ocas s tímto domácím lékem

Ocas je přesně umístěn ve spodní části páteře (kostrče). Bolest v této jedné části těla je obvykle způsobena traumatem ocasní kosti během pádu, příliš dlouhým sezením na tvrdém nebo úzkém povrchu, normální prací a změnami kloubů v důsledku věku.

Když kostrč bolí, je zde několik způsobů, jak jí ulevit:

1. Horký obklad nebo horká lázeň

Teplá teplota může pomoci zmírnit svalové napětí, které způsobuje bolavou kost. Bolavý ocas je obvykle doprovázen napjatými svaly. Výsledkem je, že se bolest, kterou cítíte, zhoršuje.

Pokud jde o zdroje tepla, které lze poskytnout, jako jsou láhve naplněné horkou vodou, ohřívací podložky, náplasti, namáčení v teplé vodě. Můžete také vyzkoušet sedací koupel (namáčení oblasti hýždí v teplé vodě) pro úlevu od bolesti. Vyberte si zdroj tepla, který vám bude nejlépe vyhovovat.

2. Studený obklad

Zdroj: Ambice v oblasti zdraví

Ledový obklad může pomoci zmírnit bolest v ocasní kosti způsobenou zraněním nebo traumatem. Tento pocit chladu je velmi účinný při snižování zánětu na začátku poranění. Pokud byl tento zánět na začátku zmírněn, bude obvykle bolest v následujících dnech méně bodavá.

Můžete stlačit kostrč kostkami ledu. Trik, zabalte kostky ledu do ručníku a položte je na část, která bolí. Kromě toho můžete také použít plastový ledový obal (studený balíček), které se na trhu volně prodávají.

3. Použijte další polštáře

Podpora polštáře může pomoci snížit tlak při sezení, když vás bolí kostní kost. Nepoužívá se však obyčejný polštář. Polštáře ve tvaru písmene U nebo V jsou obecně dostatečné k úlevě od bolesti.

Tento polštář navíc můžete použít při řízení, v práci, ve třídě nebo doma. Kdykoli sedíte a potřebujete nějakou oporu v hýždích, použijte pohodlný polštář navíc.

3. Vezměte NSAID

NSAID jsou nesteroidní protizánětlivé léky používané k léčbě muskuloskeletálních poruch. Zejména tyto léky účinně působí na úlevu od bolesti, horečky a zánětu. K tomu můžete také užívat léky NSAID, které pomáhají snižovat zánět kolem ocasní kosti.

Léky ibuprofen (Advil), naproxen (Aleve) a inhibitory COX-2 mohou být dobrou volbou pro snížení bolesti.

4. Změna stravy

Pokud je vaše bolest v kostech způsobena nebo zhoršena zácpou, musíte pouze změnit stravu. Od této chvíle musíte jíst více vlákniny a pít vodu. Tímto způsobem mohou být vaše zažívací potíže postupně vyřešeny.

5. Odstraňte nezdravé návyky

Změnit své každodenní návyky vám pomůže zmírnit bolest. Jaké zvyky je tedy třeba změnit? Samozřejmě různé návyky, které vyvíjejí nadměrný tlak na kostrč, například příliš dlouhé sezení.

Pokud už dlouho sedíte u počítače, vstaňte a pohybujte se od nynějška. Můžete také začít používat další polštáře vsedě, abyste trochu odpočinuli váhu ocasní kosti a odpočívali na horní části těla. Kromě toho můžete také upravit držení těla, když sedíte, abyste nebyli příliš nemocní.

6. Protáhnout

Zdroj: Gower Street Practice

Výzkum publikovaný v časopise Journal of Bodywork and Movement Therapies zjistil, že strečink pomáhá zmírnit bolest při sezení. Kromě toho protahování pomáhá zvyšovat množství tlaku, který lze držet na dolní části zad, takže to nebolí snadno.

Prováděné pohyby by měly být zaměřeny na páteř, svaly piriformis (svaly hýždí, které sahají až k horní části stehen) a iliopsoas (svaly v oblasti kyčle). Protahování vazů připojených k ocasní kosti pomáhá snižovat svalové napětí v této oblasti.

Pokud jste vyzkoušeli všechny výše uvedené metody, ale bolest se nesnižuje nebo se zhoršuje, měli byste okamžitě navštívit lékaře.

Tailbone bolí? okamžitě snižte pomocí těchto 6 způsobů
Strava

Výběr redakce

Back to top button