Obsah:
- Různé výhody lykopenu pro zdraví těla
- 1. Pomozte předcházet rakovině
- 2. Udržuje oči zdravé
- 3. Udržujte zdraví srdce
- 4. Uvolněte neuropatickou bolest
- 5. Udržujte kosti zdravé a silné
- Výhody lykopenu jsou účinnější z čerstvého ovoce a zeleniny než z doplňků
Lidské tělo nedokáže produkovat lykopen, a proto musí být získáván z potravinových zdrojů. Lykopen sám o sobě patří do skupiny karotenoidových antioxidantů, která dává ovoci a zelenině červenou barvu. Jaké jsou zdravotní výhody lykopenu?
Různé výhody lykopenu pro zdraví těla
Jak je vysvětleno výše, lykopen je obsažen jako antioxidant. V těle antioxidanty odvádějí volné radikály, aby vás chránily před různými riziky degenerativních onemocnění. Říkejte tomu artritida, srdeční choroby, ateroskleróza, mrtvice, hypertenze, žaludeční vředy, Alzheimerova choroba, Parkinsonova choroba, rakovina a předčasné stárnutí.
Proto existuje mnoho studií zaměřených na zkoumání výhod lykopenu. Mezi další patří:
1. Pomozte předcházet rakovině
Lykopen je silný antioxidant, který může předcházet a zpomalit několik typů rakoviny. Vědci z University of Portsmouth v Anglii uvádějí, že lykopen je užitečný pro inhibici růstu buněk rakoviny prsu a rakoviny prostaty.
Výhody lykopenu pro rozvoj rakoviny prostaty nalezla také další studie publikovaná v časopise American Journal of Clinical Nutrition po zapojení 46 000 mužů, kteří byli požádáni o konzumaci rajčatové omáčky.
2. Udržuje oči zdravé
Volné radikály mohou způsobit zdravotní problémy s očima. V experimentu provedeném katedrou farmakologie na All India Institute of Medical Sciences výzkumný tým zjistil, že lykopen může mít schopnost zabránit nebo oddálit vývoj katarakty ve většině případů.
Lykopen má také ochranný účinek proti makulární degeneraci související s věkem. Tento stav je hlavní příčinou slepoty u starších osob. V roce 2012 článek v časopise Experimental Biology and Medicine uvedl, že užívání lykopenu vás může chránit před makulární degenerací díky jeho antioxidačním a protizánětlivým vlastnostem. Bylo zjištěno, že lykopen zpomaluje oxidační stres v očních buňkách, což může vést k makulární degeneraci. Přesto jsou vědecké důkazy stále omezené.
Lykopen a další karotenoidy mohou být také užitečné při léčbě glaukomu.
3. Udržujte zdraví srdce
Revizní studie publikovaná v časopise Maturity v roce 2010 dospěla k závěru, že užívání vysokých dávek lykopenových doplňků (alespoň 25 mg denně) může snížit celkový cholesterol až o 8 mg / dL a LDL cholesterol o 10,35 mg / dL, po prohlédnutí 12 předchozí studie. Tato revizní studie také uvádí, že konzumace lykopenových doplňků může snížit systolický krevní tlak.
Snížení hladiny cholesterolu a krevního tlaku vás může chránit před rizikem srdečních onemocnění a udržovat vaše srdce zdravé.
4. Uvolněte neuropatickou bolest
Neuropatie je chronická bolest způsobená poškozením nervů a poškozením měkkých tkání. Neuropatii může způsobit mnoho věcí, od zneužívání alkoholu až po cukrovku. Někdy neuropatie nemá přesnou příčinu.
Ve studii publikované v European Journal of Pain bylo prokázáno, že zvýšení příjmu potravin obsahujících lykopen má silný potenciál zmírnit chronickou bolest způsobenou neuropatií.
5. Udržujte kosti zdravé a silné
Kromě vitaminu K a vápníku je příjem lykopenu stejně důležitý pro udržení zdravých a silných kostí. Antioxidační vlastnosti lykopenu pomáhají odvrátit oxidační stres, který způsobuje křehkost kostí. Lykopen také usnadňuje tvorbu kostí a zvyšuje hustotu kostí.
Výhody lykopenu jsou účinnější z čerstvého ovoce a zeleniny než z doplňků
Nyní existuje mnoho doplňků a vitamínů obohacených o lykopen. Doplňky však nejsou regulovány tak přísně jako léčiva BPOM, takže přesná pravidla dávkování ještě nejsou známa. Obecně bude dávka lykopenových doplňků upravena podle faktorů věku, zdravotního stavu a potřeb každé osoby. Podle zpráv WebMD je bezpečné užívat denní doplněk obsahující 120 mg lykopenu po dobu až jednoho roku.
Je třeba si uvědomit, že vysoké dávky a dlouhodobá dlouhodobá konzumace lykopenových doplňků mohou ve skutečnosti snížit imunitní systém těla v boji proti nemocem. Než začnete užívat jakékoli doplňky, poraďte se nejprve se svým lékařem.
Pokud chcete získat výhody lykopenu pro udržení zdravého těla, je lepší ho získat z přírodních zdrojů. Lykopen lze nalézt v melounu, guavě, papáji, mangu, fialovém zelí a mrkvi. Přesto je obsah lykopenu většinou v čerstvých rajčatech a zpracovaných rajčatových výrobcích - jako je rajčatová šťáva, rajčatová omáčka nebo rajčatová pasta. Obsah lykopenu v rajčatových produktech je také snadněji absorbován tělem, takže můžete těžit z maximálních výhod lykopenu.
X